都說吃出健康、喝出健康，運(yùn)動(dòng)健康，健康是要靠我們身體內(nèi)外結(jié)合的。養(yǎng)生原指道家通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。養(yǎng)，即調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意；生，即生命、生長、生存之意?，F(xiàn)代意義的“養(yǎng)生”指的是根據(jù)人的生命過程規(guī)律主動(dòng)進(jìn)行物質(zhì)與精神的身心養(yǎng)護(hù)活動(dòng)。

生活在這壓力重圍下，我們身體、精神都受到重重壓迫，這就更要我們注意養(yǎng)生問題，慢慢的調(diào)理，保持、改善我們的身體狀況。繁重的工作壓得不少人喘不過氣來，長期的熬夜，也讓不少人步入了亞健康的狀態(tài)，不得不開始談養(yǎng)生了，否則身體真經(jīng)不住歲月的摧殘??！而養(yǎng)生7分靠吃，來看看養(yǎng)生族的三餐安排吧！

一、“多吃白”中醫(yī)經(jīng)常從五行五色角度討論養(yǎng)生，立冬后，我們應(yīng)當(dāng)多多攝入“白色”食物，比如大白菜、白蘿卜、山藥等等，這些食物都有潤肺止咳、促進(jìn)消化、補(bǔ)氣的功能，長期堅(jiān)持，功效顯著喲~

二、“少食咸”有句俗語叫“咸味入腎，苦味入心”。平時(shí)如果咸味吃多了，會(huì)促進(jìn)腎水升騰，腎水不能很好地閉藏，長期下來對(duì)腎不好，損害健康，甚至有高血壓等疾病。而苦既能降火，在冬天又可以促進(jìn)腎水的閉藏，適當(dāng)?shù)目辔赌軌驇椭w內(nèi)火氣下潛喲~秋季身體的陽氣已經(jīng)開始收斂，冬季天氣寒冷，會(huì)不斷耗費(fèi)陽氣，因此要適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)苦味，補(bǔ)充體內(nèi)所需。

三、多睡一會(huì)“冬三月，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”是來自于《黃帝內(nèi)經(jīng)》。大致意思就是，在冬天應(yīng)該早點(diǎn)睡覺并且晚點(diǎn)起床，等到太陽升起后再起床。因此在立冬后，堅(jiān)持每天早上太陽升起，大概6：40左右起床，晚上10點(diǎn)左右就要開始睡覺，對(duì)養(yǎng)護(hù)陽氣大有裨益。

四、多到室外走走冬天雖然室外陰冷，但也不能經(jīng)常把自己悶在屋子里。萬物生長靠陽氣，陽氣是根本，在寒冷的天氣更應(yīng)該多出去走走，曬曬太陽，暖暖身子。同時(shí)適當(dāng)?shù)母惺芎?，還能提高我們身體的抵抗力和免疫力，刺激細(xì)胞活動(dòng)，激發(fā)潛能。

三餐有規(guī)律！養(yǎng)生效果翻一倍

1.早餐必須吃，谷物為主，低脂低熱量，拒絕油條、肉包等，用牛奶代替含糖豆?jié){，讓營養(yǎng)更均衡。

2.午餐要吃飽，拒絕速食快餐品，宜清淡，做到葷素搭配，以高蛋白為主，忌水果零食當(dāng)主食！

3.晚餐要吃少，但要保證營養(yǎng)攝取，代餐粉＋膳食品的搭配，就是健康養(yǎng)生生活的標(biāo)配。說到這，不妨來看看長生為大家推薦的三餐飲食，讓你養(yǎng)生效果翻倍噢！返回搜狐，查看更多