早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，是大家都會(huì)得減肥順口溜。午餐對(duì)于每個(gè)人來說非常重要。午餐怎么吃就是一種講究了。大廚藝小編告訴大家中午這一頓如何吃得健康，如何吃得瘦，這些小技巧讓你瘦到爆哦!

　　1、水煮菜減肥法

　　連續(xù)五天都是早晨可以隨意吃，中午吃一點(diǎn)水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲……晚上堅(jiān)持只吃一個(gè)橙子。

　　2、用低脂植物油來炒菜

　　低脂無糖的一下營養(yǎng)配餐：睡前四小時(shí)，請(qǐng)勿進(jìn)食，菜單中如找不到的話可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購數(shù)量若未注明，則為一杯一碗或一個(gè)（大小選擇小），飲品若未注明，則多使用低卡低脂無糖（冷熱皆可）

　　3、吃肉寧愿用烤的不用炸的

　　想吃肉排或肉丸的話，寧愿用烤的而不要用炸的!選用絞肉時(shí)，最好以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點(diǎn)，肉質(zhì)也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴，且營養(yǎng)豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動(dòng)物性蛋白質(zhì)的首選食物。

　　4、早餐正常吃，不要吃的油膩

　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子，最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時(shí)間保持能量的香蕉，便成為最適合當(dāng)早餐的食品了。此外，因?yàn)橄憬妒堑蜔崃康氖称?，就算是正在減肥的人，也能毫不擔(dān)心地盡情食用。

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