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壓力大的時(shí)候吃什么好

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月03日 23:03

當(dāng)人覺得自己壓力大的時(shí)候，往往沒有太多的食欲，或者會(huì)暴飲暴食，兩種現(xiàn)象對(duì)于人體來說都是不健康的，那么吃點(diǎn)什么可以緩解壓力大的情況呢？

壓力大的時(shí)候吃什么好

充滿壓力時(shí)吃什么比較好？

身體一出現(xiàn)壓力，體內(nèi)很多成分都會(huì)被消耗掉，得補(bǔ)充各種養(yǎng)分才能維持健康，尤其是鈣質(zhì)和維生素C，更要積極攝取。像西洋芹或柑橘類里的「萜類化合物」可舒緩壓力，產(chǎn)生放松的效果，加上它迷人的香氣，更是療愈。而牛奶里的「色胺酸」也能讓人放松，故睡前很適合來杯溫牛奶助眠喔！

一旦變老就回不去了

「每天所吃的食物」是對(duì)明天，甚至是對(duì)未來的身體非常重要的東西，尤其骨骼的架構(gòu)大約會(huì)在20幾歲前完成，之后只能透過養(yǎng)分與運(yùn)動(dòng)持續(xù)維持，故年輕時(shí)務(wù)必要攝取足夠的鈣質(zhì)，才能打造強(qiáng)韌的骨骼。不過，即使年過30歲也不必有放棄的心態(tài)，只要好好照顧現(xiàn)在的身體，攝取必要的營養(yǎng)素，你一樣可以保有健康的骨骼。

隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，身體基礎(chǔ)代謝率降低，身體容易變胖，但只要從現(xiàn)在起好好打造身體的基礎(chǔ)，確實(shí)了解自己身體的不足，就能有改變身體的狀況。等身體狀況好轉(zhuǎn)，也養(yǎng)成了好的飲食習(xí)慣，你就可以簡(jiǎn)單輕松地準(zhǔn)備每天的三餐了。

壓力大的時(shí)候吃什么好

不要吃過多的甜食

吃過多的垃圾食物或甜食所引發(fā)的糖尿病，堪稱是現(xiàn)代人最麻煩的一種文明病，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，糖尿病患出現(xiàn)失智癥的風(fēng)險(xiǎn)也高于一般人。幸好這種疾病只要調(diào)整飲食習(xí)慣，積極活動(dòng)身體即可有效地預(yù)防。若想健健康康地「變老」，請(qǐng)從年輕時(shí)就養(yǎng)成良好的飲食與生活習(xí)慣。

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