首頁資訊減肥避雷，這些被網(wǎng)紅極力推薦的減肥產(chǎn)品，真的不靠譜！

減肥避雷，這些被網(wǎng)紅極力推薦的減肥產(chǎn)品，真的不靠譜！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月04日 00:48

打開朋友圈、看博主種草，網(wǎng)紅減肥產(chǎn)品無處不在。

“搖搖鞋好身材走出來”“十字棍提升好氣質(zhì)”“暴汗服狂瘦十斤”，搭配上減肥前后的效果對比圖，再理性的人，也會有心動的時候。

然而，這些五花八門的網(wǎng)紅產(chǎn)品，往往沒什么減肥效果

一、暴汗服

運動過程中，由于肌肉活動增強，產(chǎn)熱量急劇加強。通過體溫調(diào)節(jié)機制，皮膚汗腺分泌汗液，利用汗液蒸發(fā)散熱。

脂肪的氧化分解過程，具體的百分比也是通過化學(xué)式計算得出來，脂肪是由碳、氫、氧組合成的，減肥時的大部分脂肪 (約84%) 是以呼吸形式排出，脂肪氧化后的二氧化碳隨血液被送至肺部而后作為呼吸空氣離開人體，剩下約14%的體內(nèi)脂肪以液體形式(汗、尿、淚水等)排出。

因此，減肥必須大量出汗，其實是個誤區(qū)。說到底，暴汗服對于減脂的作用微乎其微，起到的更多的是心理作用。出汗越多，你的成就感也就越大。但是穿著這種不透氣的衣服運動，你的皮膚很可能會吃不消，有可能人還沒瘦就先長出濕疹了……

二、瘦腿襪

傳說可以燃脂的瘦腿襪并不能燃脂，它只是單純地把腿部脂肪收緊了。

從視覺上看起來是感覺瘦了些，但實際上脂肪仍然存在。當(dāng)你脫下瘦腿襪時，腿又會恢復(fù)原樣了。

部分瘦腿襪在醫(yī)學(xué)上也叫靜脈曲張襪，是為了避免靜脈曲張患者下肢腫脹的一種醫(yī)療手段，并沒有任何燃脂的效果，而且它特別緊。穿的時間一久，容易壓迫小腿毛細(xì)血管，導(dǎo)致血流不暢。如果是敏感性皮膚，也容易引起紅腫和過敏。

而且，瘦腿襪穿久了還不利于血液循環(huán)，反而更不利于減肥！

三、甩脂機

一般甩脂機是這樣解釋減肥原理的：通過甩脂，脂肪會在體內(nèi)形成向上的渦流，不斷地被吸進(jìn)淋巴腺，再通過腸胃蠕動排出體外。

實際上，脂肪存儲在脂肪細(xì)胞中，難以被“震碎”，更無法通過振動，被甩出細(xì)胞、排出體外，如果脂肪細(xì)胞能被震碎，那么其它細(xì)胞組織也將難以幸免，長期使用甩脂機，還很容易造成關(guān)節(jié)損傷。

四、酵素

酵素，其實它只是日本和我國臺灣一種講法，翻譯過來就是酶，這種東西通常來說我們體內(nèi)自身就可以合成的，并不需要額外的口服的補充。

市面上現(xiàn)在有非常多的一個酵素產(chǎn)品，但其實他也并不是說百分百的酶，而是加了一些什么水果蔬菜谷類之類的，然后，有一些混合物，就是成了常說的保健品。

而且，市面上的酵素一般來說是一些植物酵素，它的最大的作用是促進(jìn)你潤腸通便，但是并不能從本質(zhì)上去讓你達(dá)到瘦身減肥的一個效果。

五、減肥茶

減肥茶是通過增加排泄或減少油脂吸收達(dá)到減重的產(chǎn)品。這類減肥茶宣稱有減肥功能，實際上添加了番瀉葉、決明子等，雖然都是植物草本，實際屬于瀉藥的一種。

番瀉葉是一種常見的瀉下藥，主治熱結(jié)便秘，積滯腹脹。不適合長期大量服用。決明子清肝明目，潤腸通便。瀉的過程使人減少了營養(yǎng)的攝入量，所以對減肥有利。澤瀉利濕利尿，不能單獨大量長期地使用，否則對腎臟有害。荷葉清涼敗火，消脂潤腸?！侗静菥V目》記載“荷葉升發(fā)陽氣、去脂瘦身”。飲用一段時間后，會自然變得不愛吃油膩的食物，對攝取油脂成分過多的人群最為適合。山楂可健脾消積，對減肥有利?？奢o治繼發(fā)性肥胖癥。

從藥味成分來說減肥茶還是有一定作用的，特別是對于有便秘的肥胖人群，但是效果不要期待太多。中醫(yī)形容茶葉時經(jīng)常會用到一句話：“久服輕身不老?！边@是很值得細(xì)細(xì)品味的?！熬梅本褪亲屇悴灰募?，一定要養(yǎng)成習(xí)慣才能見效。

看了這么多耳熟能詳?shù)漠a(chǎn)品都不太靠譜，那我們普通人應(yīng)該如何減脂呢？

飽菌小助理給大家提供一個正確的減脂思路：

1.最高效率的減肥方法只有一個——控制飲食！調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)/了解營養(yǎng)素的比例。

2.根據(jù)個人情況堅持運動，有氧+無氧相結(jié)合效果更佳。

3.能做到以上兩條，我們可以進(jìn)階一下，嘗試控制自己的血糖波動，了解食物的GI值/升糖指數(shù)和GL值/含糖量。

4.理想的減肥方式應(yīng)該是容易執(zhí)行的，并不會給我們的生活帶來太多麻煩。

希望各位正在為減重而努力的飽飽，都能學(xué)會遠(yuǎn)離「智商稅」，并借助真正有效的方法和專業(yè)的營養(yǎng)管理來實現(xiàn)目標(biāo)！

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我們管住了“吃”，顯然就可以投入更多的時間和精力，去深入分析、思考和探尋人生的意義和價值，從而為實現(xiàn)“精神需求”的解放奠定基礎(chǔ)。

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