減肥是一個女人終身奮斗的事業(yè)

尤其是愛美的女人

但是運動減肥實在太痛苦

于是寄希望于各種減肥產(chǎn)品

近有“網(wǎng)紅”出盡風(fēng)頭

代餐粉、酵素、瘦身包、暴汗服

遠(yuǎn)有傳統(tǒng)產(chǎn)品輪番轟炸

減肥霜、減肥茶、減肥藥

……

但輪番試下來的結(jié)果

太令人沮喪了

要么是沒用

要么就是反彈了

對于減肥產(chǎn)品的效果

我們是不是誤會了什么

代餐粉減肥

結(jié)論提前看：代餐粉減肥，其實還是靠餓出來的。

代餐粉的原理就是能量攝入小于能量消耗。使用代餐粉可以給自己一個控制飲食的暗示，因而能起到減肥的作用。

需要注意的是，市面上出現(xiàn)的代餐粉往往營養(yǎng)素含量并不均衡。比如谷物代餐粉、蔬果代餐粉往往蛋白質(zhì)含量低，維生素C等維生素含量也達(dá)不到日常推薦量，因此不推薦三餐都食用。

酵素減肥

結(jié)論提前看：酵素與減肥無關(guān)。

酵素并非什么新鮮事物，其實就是日本和臺灣地區(qū)對‘酶’的稱謂。我們身體內(nèi)的生化反應(yīng)中，絕大多數(shù)都需要酶的參與，酶也是生命活動中不可缺少的催化劑。不過這并不意味著補充酶真的能減肥，因為絕大多數(shù)的酶都是蛋白質(zhì)，攝入的蛋白質(zhì)在經(jīng)過口腔、胃、小腸等后，被分解成氨基酸和寡肽而吸收。換言之，無論吃什么蛋白質(zhì)，最終進(jìn)入人體的都是氨基酸，與燃脂減肥沒有任何關(guān)系。

網(wǎng)紅暴汗服減肥

結(jié)論提前看：穿暴汗服相當(dāng)于蒸桑拿，只是幫助身體多出汗的一個輔助道具。

運動中大量出汗后，確實會引起體重下降，這是因為運動會加強(qiáng)新陳代謝，釋放出大量的熱量，使得人的體溫升高，汗液則通過蒸騰帶走身體部分熱量。在熱環(huán)境下，持續(xù)運動30~40分鐘，體重可以下降2公斤左右。但出汗前后反映出來的體重差，主要是因為身體失去大量水分。這樣的減重可能只圖數(shù)字好看，只是暫時現(xiàn)象，事后一補水，體重又會回升。

減肥茶

結(jié)論提前看：飲用后常常就會與廁所有個約會，不推薦飲用。

現(xiàn)在市面上的減肥茶主要分消食降脂類（綠茶、普洱茶、山楂荷葉茶、檸檬茶等）和潤腸通便類（決明子和杜仲茶等），飲用后常常就會與廁所有個約會。值得注意的是，部分飲用者嚴(yán)重時會出現(xiàn)腹痛、拉肚子甚至脫水等癥狀，還會傷害脾胃，所以不推薦飲用。

中藥瘦身包減肥

結(jié)論提前看：中藥瘦身包，即中藥貼敷減肥。事實上，中藥貼敷減肥效果有些夸張。

中藥貼敷可以在一定程度上提高人的代謝水平，適當(dāng)增加一些潤腸通便的效果，但如果單單靠外界作用來減肥，是很難達(dá)到想要的效果的，在這里中藥瘦身包的療效顯然有些夸大。

減肥霜減肥

結(jié)論提前看：減肥霜之類的外用產(chǎn)品對肌體脂肪代謝過程不能發(fā)揮任何影響。

實際上使用任何一種減肥霜都需要按摩、熱敷等，所以，真正的作用在于按摩，減肥霜只是起輔助作用。而且按摩霜中的某些成分會加重身體水分流失，導(dǎo)致脫水，比如咖啡因、七葉皂苷等。

減肥藥減肥

結(jié)論提前看：市面上假減肥藥橫行，一定要提防。減肥藥“明星產(chǎn)品”左旋肉堿功效一直有爭議，未被批準(zhǔn)作為減肥的藥物成分。目前國內(nèi)批準(zhǔn)的OTC減肥藥物只有奧利司他一種。

左旋肉堿是近幾年來減肥藥中的“明星產(chǎn)品”，但左旋肉堿主要是促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，它只是起脂肪“搬運工”的角色，并沒有減肥功效。而臨床上左旋肉堿作為藥物使用，國家從來沒有批準(zhǔn)過用左旋肉堿來作為減肥的藥物成分。另外，如果吃了左旋肉堿或其他減肥藥后出現(xiàn)腹瀉、厭食、興奮、心率快等癥狀，應(yīng)懷疑里面偷偷添加了違禁成分。

目前國內(nèi)批準(zhǔn)的OTC減肥藥物只有一種——奧利司他，這種國家批準(zhǔn)的減肥藥物，適用范圍僅限于體重指數(shù)BMI≧24、患有肥胖癥的患者（BMI=體重/身高的平方）。服藥前需注意說明書上的禁忌，即使符合規(guī)定，也要注意停藥后可能出現(xiàn)的體重反彈，用藥期間更要關(guān)注用藥警示中的內(nèi)容。

特別注意，消費者在購買減肥藥時，要分清楚買的是保健食品還是藥品，提防買到有害假減肥藥。如果是藥品，必須有“國藥準(zhǔn)字批準(zhǔn)文號”；如果是保健食品，外包裝上應(yīng)印有“國食健字（衛(wèi)食健字）批準(zhǔn)文號”，正規(guī)藥品和保健食品的批準(zhǔn)文號在國家藥品監(jiān)督管理局網(wǎng)站上可以查到。

市面上的一些非法減肥產(chǎn)品

產(chǎn)品中含有違禁成分

不但起不到減肥的效果

還會給使用者身體

帶來極大的安全風(fēng)險

刺激性瀉藥成分：該成分通過刺激腸蠕動產(chǎn)生很強(qiáng)的腹瀉作用，它可以在短時間內(nèi)讓身體排出更多水分，從體重秤的數(shù)據(jù)來看或許會顯得效果“立竿見影”——但體內(nèi)的脂肪實際并沒有減少。常見的這類成分有大黃、番瀉葉、蘆薈、決明子、比沙可啶、果導(dǎo)片等。

促脂肪燃燒成分：這些成分會令負(fù)責(zé)感受溫度的神經(jīng)末梢興奮，產(chǎn)生了對應(yīng)的涼涼的或者熱熱的感覺。至于具體的效果，也僅限于皮膚的感覺和毛細(xì)血管的舒張或收縮而已，并不是真的在變瘦。常見的這類成分有薄荷醇、辣椒素等。

脫水成分：對于水腫人群，這類成分可以減輕局部的水腫，讓他們看上去瘦一些。然而這種效果很短暫，不僅不能從根本上改善水腫，更不可能減脂瘦身。常見的這類成分有咖啡因，七葉皂苷等。

抑制食欲成分：該成分作用于神經(jīng)系統(tǒng)，所以才會讓人不想吃東西，短期內(nèi)快速減肥，但是這些成分不良反應(yīng)多，不利于人身體健康。常見的這類成分有西布曲明、氟西汀、芬氟拉明等。

其他成分：除了上述成分之外，其他被偷偷放進(jìn)減肥產(chǎn)品的非法添加物還包括甲狀腺素、安非他明、克倫特羅等。

如果想要減肥的話，還是要平衡膳食，保證科學(xué)、營養(yǎng)的飲食，并根據(jù)自己情況對每日能量攝入進(jìn)行一定調(diào)整，同時要保證每天能有充足的體育鍛煉，做到“管住嘴，邁開腿”才能真正實現(xiàn)健康、科學(xué)、有效地減肥。

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