有些朋友時(shí)而會(huì)出現(xiàn)一些比如說(shuō)肚子脹、厭食、腹瀉、便秘等癥，十分苦惱，今天教大家一個(gè)常用養(yǎng)生保健簡(jiǎn)易方法——摩腹法，有雙向調(diào)節(jié)的作用，幫助我們防治一些“肚子難題”。

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我們可以仰臥在床上

下肢彎曲

盡量讓腹部放松

用我們手掌面

以肚臍為中心

在腹部做順時(shí)針

或逆時(shí)針的回旋摩動(dòng)

力度宜輕不宜重

一般大約是每次做2到3分鐘

或者是100次左右

如果有習(xí)慣性便秘的朋友

可以適當(dāng)?shù)难娱L(zhǎng)時(shí)間和次數(shù)

“腹要常摩”好處多

中醫(yī)講“腹要常摩”

經(jīng)常摩腹有助于

健脾 和胃 助運(yùn)

 理氣 消食 除脹 

止瀉 行氣  通便

尤其是老年人和兒童

那對(duì)于防治一些

比如說(shuō)腹瀉 

  嘔吐 積滯 便秘

腹脹 疳積 厭食等

這些疾病是有好處的

一個(gè)方法，雙向調(diào)節(jié)

摩腹法

適宜在空腹時(shí)

或者是飯后半小時(shí)操作

操作前最好先排尿

以免引起嘔吐

或是腹部不適

“順瀉逆補(bǔ)”

摩腹的方向

與補(bǔ)瀉有一定的關(guān)系

一般順時(shí)針?lè)较蚨酁闉a法

比如說(shuō)腹脹 便秘 積滯 嘔吐

這些疾病需要順時(shí)針摩腹

而逆時(shí)針?lè)较蚨酁檠a(bǔ)法

像腹瀉和厭食這些疾病

需要用逆時(shí)針摩腹

而如果是平時(shí)保健

則都是可以的

習(xí)慣性便秘的人

腸蠕動(dòng)比較慢

我們通過(guò)摩腹法

可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)

起到排宿便的作用

所以便秘的人

可以按摩的時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)

一天做兩次也可以

早晚都能做

對(duì)輕癥有一定的緩解作用

若不適癥狀沒(méi)有得到緩解

要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診

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