7天減脂食譜躺瘦！懶人必備
減脂減肥真的是個持久戰(zhàn)，試過各種方法后，我終于找到了一套適合自己的懶人食譜！聽健身教練說，減脂和健身一樣，七分靠吃，三分靠運動。像我這種平時不愛運動的懶人，只能從飲食上入手了。

減脂期間要注意少油少鹽，盡量吃得清淡點。今天就分享一下我的一周減脂食譜，簡單、快速，還好吃不胖！
周一
早餐：燕麥粥+橘子+玉米+黃瓜
午餐：蝦仁意面+雞蛋
晚餐：中科特膳+獼猴桃
周二
早餐：全麥吐司+火龍果
午餐：水煮蝦仁+雞胸肉+西蘭花+黃瓜+紅薯
晚餐：中科特膳+香蕉
周三
早餐：燕麥粥+玉米+圣女果+橘子
午餐：水煮雞胸肉+西蘭花+雞蛋+胡蘿卜+蘋果
晚餐：中科特膳+黃瓜
周四
早餐：牛奶+紫薯+芒果+蝦仁
午餐：雞胸肉+西蘭花+黃瓜+圣女果
晚餐：中科特膳+葡萄
周五
早餐：牛奶+全麥吐司+雞蛋+圣女果
午餐：蝦仁+紫薯+玉米+西蘭花+胡蘿卜
晚餐：中科特膳+橘子
周六
早餐：牛奶+雞蛋+玉米
午餐：雞胸肉+蝦仁+西蘭花+紫薯+香蕉
晚餐：中科特膳+火龍果
周日
早餐：堅果燕麥+雞蛋+獼猴桃+圣女果
午餐：蝦仁蘑菇炒時蔬+紫薯+胡蘿卜
晚餐：中科特膳
小貼士
三餐之中，早餐可以吃豐盛點，午餐可以像我這樣吃，晚餐很多人選擇不吃，這是不行的??。不吃晚餐反而容易變胖。

希望這套食譜能幫到大家，祝大家都能健康減脂，再見！

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