產(chǎn)后減肚子注意把握6個(gè)月內(nèi)黃金時(shí)間

產(chǎn)后如何減肚子贅肉，最關(guān)鍵的還是要抓住產(chǎn)后瘦腰腹的黃金時(shí)間，產(chǎn)后瘦腰的6個(gè)月內(nèi)時(shí)間，每天堅(jiān)持做上面的瘦腰動(dòng)作，只有在堅(jiān)持中，才能有效減掉肚子上的贅肉。同時(shí)除了運(yùn)動(dòng)之外還應(yīng)該要注意飲食，不要食用過咸的食物，多吃水果和蔬菜。

注意，如果產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)能夠恢復(fù)到懷孕之前的體重，則8至10年后，體重平均增加2.4千克;如果產(chǎn)后體重?zé)o法下降，則8至10年后，平均體重會(huì)增加8.3千克。由此可見產(chǎn)后6個(gè)月不僅是控制體重的黃金時(shí)期，還影響著產(chǎn)婦日后的生活質(zhì)量。

坐月子期間怎么減肥

1、不大吃大喝

一天只吃三頓飯，不加餐，正常飲食。喝雞湯或者排骨湯，每次喝一小碗；多吃蔬菜，選擇菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜；喝一些小米粥，也是見好就收，從來不大吃大喝?！　?/p>

2、堅(jiān)持吃水果

每天至少吃二根香蕉，偶爾還吃蘋果、草莓之類的水果，香蕉、蘋果等都是減肥水果。

3、每天合理運(yùn)動(dòng)

每天都在客廳來回走路，挺胸收腹的站立，做一些簡單產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)。兩個(gè)星期之后，開始練習(xí)產(chǎn)后瑜伽，第一天練習(xí)十分鐘，之后十五分鐘，再之后二十分鐘，循序漸進(jìn)。

4、堅(jiān)持綁收腹帶

不管有多難受，記得生產(chǎn)過后一定要綁收腹帶，這也是醫(yī)生一定會(huì)給**建議，最好連睡覺的時(shí)候都不例外！這樣可以預(yù)防內(nèi)臟下垂和皮膚松弛，還可以淡化妊娠紋。

5、堅(jiān)持哺乳

相信很多**都經(jīng)歷過脹奶和被寶寶咬破**，或是**皸裂的痛苦，但是即便如此還是要把哺乳這件事進(jìn)行到底。因?yàn)檫@不僅對寶寶的成長大有好處，而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲(chǔ)存的脂肪。

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