減肥三分靠運(yùn)動(dòng)，七分考飲食，控制飲食可以說(shuō)是重要的一環(huán)。不想每頓飯都只是吃雞胸肉，或者計(jì)算卡路里來(lái)吃，其實(shí)可以試試簡(jiǎn)單又輕松的「高麗菜減肥法」。這個(gè)減肥方法深受日本醫(yī)療界推薦，號(hào)稱零失敗的健康瘦身法，2個(gè)月最少能瘦6斤。今天就讓我們一起來(lái)了解下到底要怎么吃高麗菜變瘦！

高麗菜營(yíng)養(yǎng)高

高麗菜屬于十字花科蔬菜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。除了含有豐富的膳食纖維外，還有維生素B、C，及鈣、磷、鉀、鐵等礦物質(zhì)，對(duì)改善腸胃健康、通便、改善肌膚問(wèn)題大有裨益！

飯前吃1/6高麗菜就能瘦！？

日本有醫(yī)生指只要在飯前10分鐘吃1/6個(gè)高麗菜，就能大大提升飽腹感，但留意吃的時(shí)候要慢慢咀嚼10分鐘才有效！

當(dāng)然每餐的主食份量也要減半，透過(guò)以營(yíng)養(yǎng)高的高麗菜墊肚子，能讓腸胃吸收更多營(yíng)養(yǎng)，也可減少每餐攝取的熱量！

日本醫(yī)生寺師義典表示這個(gè)減肥法若然能持續(xù)兩個(gè)月，就能瘦最少3kg，他本人也有嘗試過(guò)，3個(gè)月就成功瘦了超過(guò)10kg，成效超顯著！

高麗菜減肥法在日本演藝界也十分盛行，女星蒼井優(yōu)、上戶彩和男星星野源等人都有試過(guò)，星野源更在2周減去5kg！

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