風(fēng)靡日本的卷心菜減肥法風(fēng)靡日本的卷心菜減肥法 輕松月減輕松月減 15 斤斤 健康減肥才是減肥的關(guān)鍵，那么平時(shí)在瘦身的過(guò)程中我們應(yīng)該選擇什么樣的減肥食物呢？ 下面曲姿瘦身專家就要介紹給大家的就是卷心菜減肥法，這種減肥方法現(xiàn)在已經(jīng)風(fēng)靡日本， 幫助大家快速以安全健康的食譜達(dá)到減肥的目的。 卷心菜代食法 為什么選擇卷心菜? 卷心菜含有豐富的膳食纖維和維他命 C，對(duì)于肌膚的美容保養(yǎng)甚有幫助，每 100 公克約只 有 23 大卡，是 100 公克的米飯的八分之一!四季生產(chǎn)的卷心菜可以保存在冰箱中，方便忙碌的你儲(chǔ)藏善加利用在飲食當(dāng)中!食(實(shí))用的原則?蔬菜主食生活當(dāng)?shù)?千辛萬(wàn)苦將卷心菜絲準(zhǔn)備好之后，要開(kāi)始想象自己是一只草食性動(dòng)物，除去心中想要吃淀 粉類的念頭，盡量攝取低熱量的蔬菜制造飽足感，減少高熱量的淀粉類的食用，每一餐可 以搭配清蒸魚肉、水煮雞肉等熱量較低的肉類，以補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)。此外，可以在 卷心菜絲中添加一直是節(jié)食寵兒的“醋”，提高風(fēng)味，并且促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)改善便秘的現(xiàn)象。美味卷心菜減肥食譜 和風(fēng)海帶芽卷心菜沙拉 熱量 160kcal 材料：干的海帶芽 10g、卷心菜 1/6 顆、唐辛粉少許、和風(fēng)沙拉醬 做法： 1、先將海帶芽泡冷水發(fā)開(kāi)，大約泡 10 分鐘左右，就可撈起瀝干備用。 2、卷心菜切絲，泡冰水 5 分鐘，撈起瀝干。 3、將菜和海帶芽拌在一起，淋上和風(fēng)沙拉醬，攪拌混合均勻。 4、最后撒上唐辛粉即可食用。 P.S. 卷心菜切完后泡冰開(kāi)水是讓蔬菜更爽脆，但因?yàn)榍羞^(guò)后才浸泡，所以浸泡時(shí)間不可過(guò) 久，以免營(yíng)養(yǎng)素都流失了喔! Point! 這份和風(fēng)海帶卷心菜沙拉熱量最高的部分在和風(fēng)沙拉醬，每 25cc 大約是 42 大卡，所以在 用的份量上需要稍微控制，若不喜歡有甜味的沙拉醬，也可以用橄欖油與紅醋拌在一起， 不僅美味，熱量也很低喔! 清爽鮪魚醬卷心菜 熱量 320kcal 材料：水煮鮪魚罐頭一罐、胡椒少許、香菜少許、卷心菜 1/6 顆、低脂沙拉醬 20g 做法： 1、卷心菜切絲后切塊，上面淋上鮪魚罐頭及香菜。 2、撒上研磨胡椒及淋上沙拉醬。

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