日下又到了減肥的時(shí)節(jié)，所謂四月不減肥，五月徒傷悲，六月徒傷悲，……節(jié)食、運(yùn)動(dòng)、塑身、燃脂到底哪種是你的節(jié)奏？Anyway，今天帶你來了解一下減肥的心理法則，當(dāng)我們使用心理法則來減肥的時(shí)候，往往更加事半功倍。
一、再也不說“減肥”！
“減肥”這個(gè)詞本身很有問題，當(dāng)我們說這個(gè)詞的時(shí)候，是帶有“肥”字的，也就是負(fù)面的詞，無意識(shí)中您可能就認(rèn)可了自己很“肥”的事實(shí)。而這個(gè)，真的是事實(shí)嗎？不！其實(shí)，你需要的可能只是局部的瘦身，如果是你的肚子上有贅肉，你應(yīng)該說我現(xiàn)在要做些讓肚子更緊實(shí)的事兒！這樣能讓你的減肥之路變得更積極樂觀，并且注入了一個(gè)很好的愿景，后面會(huì)提到。

                二、了解自己與食物的關(guān)系！
你有把甜點(diǎn)當(dāng)成自我獎(jiǎng)勵(lì)的犒賞？或是自我安慰時(shí)的良藥嗎？如果你在這樣做，那么食物已經(jīng)成為了與你的精神世界息息相關(guān)的物質(zhì)了，也就是說我們感受到悲傷和快樂的時(shí)候，會(huì)想起它們，會(huì)希望得到它們，以及會(huì)依賴它們。那么，當(dāng)你需要去拒絕美食的時(shí)候，會(huì)有多大的不舍可想而知了。如果你是這樣的，請(qǐng)?jiān)谀憧鞓返臅r(shí)候、悲傷的時(shí)候、有任何和食物有關(guān)情緒的時(shí)候，找到其他的依賴物質(zhì)，比如運(yùn)動(dòng)（可以消耗身體的能量，發(fā)出心中的憤怒）、內(nèi)觀/冥想等心理方法（可以幫助自己平靜、覺察自己的情緒并改善情緒）等等。這一點(diǎn)很重要，不然你的減肥和胖起來的反復(fù)糾結(jié)就是一種依賴與解除依賴的方法，會(huì)一直伴隨你。

                三、懂得節(jié)制，學(xué)會(huì)延遲滿足！
美食當(dāng)前，怎么辦？學(xué)會(huì)延遲滿足很重要，很多胖胖的人進(jìn)食速度很快，而面對(duì)美食誘惑，更是希望一口吃完。雖然知道這樣不好卻仍然改不了。其實(shí)，延遲滿足的感覺更好。當(dāng)一個(gè)美食放在面前，你可以分幾次去品嘗它，或是每次不吃到“十分”，而只停留在七八分，我們說“留個(gè)盼頭”。這樣的方法可以讓你同時(shí)享受更多美味，也不會(huì)變胖。值得一提的是，享受到的快樂一點(diǎn)都不減少，吃后還不會(huì)有負(fù)罪感哦！當(dāng)然記得，與朋友分享也是很好的方法。

                四、心理減肥！
使用心理學(xué)減肥的方法很多，可以通過一些催眠治療、意象減肥等方法進(jìn)行。通過老師的指導(dǎo)，也可以自己在家里做。主要是運(yùn)用積極的心理暗示，與自己的身體進(jìn)行溝通，并通過想象、呼吸帶動(dòng)身體的代謝功能。不過，建議在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。對(duì)于正在減肥的人士，建議加入一些心理暗示，可以事半功倍。例如，可以將自己的照片PS成你想象減肥之后的樣子，然后貼在每天可見的地方，告訴自己我現(xiàn)在通過某些方法減肥，并一定能夠成功，變成照片上的好身材！并認(rèn)真關(guān)注瘦下來的部位，給自己一個(gè)大大的獎(jiǎng)勵(lì)（不能是食物?。。?。同時(shí)，也可以找一兩個(gè)靠譜而信任的朋友，讓他們關(guān)注你減肥的成效，對(duì)于你的進(jìn)程給予鼓勵(lì)：“親愛的，你的腰真的細(xì)了呢！”

                今兒就分享這么多吧，希望大家在這瘦身時(shí)節(jié)都能如愿以償，擁有自己想要的身材！親，不要太瘦哦！~

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