減肥后為什么體重容易反彈？這是因?yàn)橹炯?xì)胞還沒(méi)有記住瘦下來(lái)后的身材，這個(gè)時(shí)候當(dāng)你停止運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，提升熱量攝入后，身體就會(huì)出現(xiàn)熱量過(guò)剩的問(wèn)題，身材也會(huì)容易反彈回來(lái)。

那么，減肥成功后，怎么才能保持住好身材，預(yù)防身材發(fā)胖呢？牢記這幾個(gè)原則：

1、減肥周期要在3個(gè)月以上，脂肪細(xì)胞的代謝周期在3個(gè)月-6個(gè)月，減肥速度太快體重會(huì)像溜溜球一樣反彈，這樣的減肥是失敗的。

想要提升減肥成功率，我們一定要放慢速度，不要急于求成。延長(zhǎng)周期，控制體重下降速度，這樣才能讓細(xì)胞更新代謝，讓新細(xì)胞記憶新的體重，從而降低發(fā)胖幾率。

2、減肥成功后不要恢復(fù)以前的飲食。以前的錯(cuò)誤飲食讓你熱量攝入超標(biāo)，身材發(fā)胖，想要降低反彈幾率，減肥成功后我們一定要保持健康飲食，而不是胡吃海喝，否則身材是很容易反彈的。

減肥成功后，我們可以逐步提升卡路里攝入，比減肥期間提升200-300大卡的熱量，一周后看看自己的體重變化，如果體重還在下降，則可以進(jìn)一步提升熱量攝入，如果體重不變，就不需要額外提升熱量攝入。

3、保證運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，想要避免身材反彈，可以偶爾吃一些美食，那么平時(shí)一定要保持運(yùn)動(dòng)鍛煉的習(xí)慣，不要完全停止運(yùn)動(dòng)。

我們可以降低運(yùn)動(dòng)頻率跟時(shí)長(zhǎng)，每周運(yùn)動(dòng)3次，每次40-50分鐘左右即可，選擇自己感興趣的運(yùn)動(dòng)來(lái)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)愛(ài)好，這樣更容易堅(jiān)持下來(lái)。

相關(guān)知識(shí)

減脂成功后，如何避免身材反彈？牢記3個(gè)方法，保持住體脂率
減肥過(guò)后怎么樣保持身材
減肥成功后怎么預(yù)防反彈?6招keep住完美身材
怎么健康的瘦下來(lái)，維持住好身材？3個(gè)方法遠(yuǎn)離肥胖困擾
減肥后怎么保持身材
為什么減肥后容易反彈？5個(gè)方法讓你保持住好身材
減肥如何保持身材
減肥瘦下來(lái)后，如何保持身材？4個(gè)方面入手，遠(yuǎn)離復(fù)胖煩惱
易胖體質(zhì)減肥成功后該如何保持身材？
瘦身后如何保持好身材

網(wǎng)址: 減肥后怎么保持住好身材，預(yù)防身材發(fā)胖？牢記3個(gè)原則 http://www.u1s5d6.cn/newsview150876.html