夏至已至，吃著西瓜、吹著空調(diào)、喝著冰美式……爽??！正美著呢，想起網(wǎng)上有很多夏日養(yǎng)生的講究：大熱天不要喝冷飲，對(duì)身體不好！夏日吃西瓜，藥物不用抓！夏天暴汗運(yùn)動(dòng)減肥快！……夏季養(yǎng)生真是如此嗎？往下看！

最近網(wǎng)絡(luò)上熱傳一篇文章，一位26歲的女程序員查出了子宮內(nèi)膜息肉，詢問得知該女子幾乎每天一杯冰美式加一杯冰奶茶。于是就得出結(jié)論：子宮內(nèi)長滿息肉，真兇竟然是每天兩杯冷飲。這一說法讓很多人感到困惑，喝冷飲真的會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜息肉嗎？

中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院婦產(chǎn)科主治醫(yī)師郭煦表示，至少到目前為止，醫(yī)學(xué)上并沒有這樣的定論。換句話說，喝冷飲并不會(huì)直接導(dǎo)致子宮內(nèi)膜息肉的形成。不過，長期大量攝入咖啡和奶茶，可能會(huì)對(duì)子宮內(nèi)膜息肉的發(fā)生產(chǎn)生間接影響。這意味著，適量飲用冷飲并不會(huì)對(duì)健康造成威脅，但過量則可能帶來其他健康隱患。

說到夏日飲食，有人會(huì)提到“夏日吃西瓜，藥物不用抓”，這句話的背后又隱藏著哪些真相呢？有些人認(rèn)為，西瓜既能補(bǔ)水又能補(bǔ)能量，對(duì)身體非常好。然而，國家衛(wèi)健委的專家對(duì)此提出了不同的看法。

中國工程院院士、首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院主任醫(yī)師吉訓(xùn)明指出，“夏日吃西瓜，藥物不用抓”的說法存在明顯錯(cuò)誤。吃完西瓜后，血糖升高的速度非常快，糖尿病患者應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎食用。此外，心腦血管疾病患者等高危人群也需控制西瓜的攝入量，因?yàn)殚L期血糖不穩(wěn)定會(huì)加速動(dòng)脈粥樣硬化，增加血管堵塞的風(fēng)險(xiǎn)。

對(duì)于糖尿病患者或血糖不穩(wěn)定人群，吉訓(xùn)明建議選擇藍(lán)莓、蘋果、櫻桃等升糖較慢的水果，或者可以食用西紅柿和蔬菜汁，減少高升糖水果的攝入。同時(shí)，老年人在夏天食用冰鎮(zhèn)西瓜易引起胃部功能不適、腹瀉等問題，進(jìn)而導(dǎo)致脫水。不論年齡，夏季食用過多西瓜也會(huì)增加碳水?dāng)z入，不利于體重控制。

再來說說運(yùn)動(dòng)，很多人都相信“運(yùn)動(dòng)后大量出汗可以排毒祛濕還能減肥”，這種說法真的靠譜嗎？對(duì)此，北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院主任醫(yī)師李友山明確指出，這是一個(gè)嚴(yán)重誤區(qū)。

出汗是人體自然調(diào)節(jié)體溫的方式，主要消耗的是水分和電解質(zhì)，而對(duì)脂肪的消耗并不明顯。運(yùn)動(dòng)后，補(bǔ)水后體重自然就會(huì)恢復(fù)。李友山還提示，如果為了減肥而刻意劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大量出汗，容易出現(xiàn)“氣隨津脫”的情況，比如乏力、懶言、心慌等氣虛癥狀，對(duì)身體非常不好。

在運(yùn)動(dòng)方面，李友山建議選擇清晨或傍晚進(jìn)行，避開高溫時(shí)段。適合的運(yùn)動(dòng)方式包括快步走、八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，以微微出汗為宜，避免大量出汗損耗陽氣。運(yùn)動(dòng)后建議不要用涼水沖涼，以防寒邪入侵。

科學(xué)防暑，飲食運(yùn)動(dòng)需合理。夏至是一年中陽氣最旺盛的時(shí)節(jié)，天氣炎熱，人體容易出現(xiàn)煩躁、失眠、食欲不振等問題。在此節(jié)氣，既要避免暑熱傷身，又要防止過度貪涼損傷脾胃。飲食上可適量食用苦瓜、蓮子心等苦味食物以清熱解暑，但冷飲、冰鎮(zhèn)西瓜等寒涼食物需適量。運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)方式都要講究科學(xué)哦！返回搜狐，查看更多