美味水果燃脂瘦身還排毒

紅色水果

草莓降低膽固醇

瘦身代表：紅蘋果、草莓、番茄、西瓜

紅蘋果富含果膠、糖分和維生素C，能促進(jìn)消化，而且每100克只有不到58卡路里的熱量。研究發(fā)現(xiàn)每天吃一個(gè)大蘋果可以使膽固醇水平降低。

草莓含有80%的水分、豐富的維生素C、少量膳食纖維和鉀，而且含糖量很低，是降低血液中膽固醇含量的理想食物。

番茄含有番茄紅素和大量抗氧化劑，而且番茄的熱量很低，含有維生素C，能促進(jìn)消化吸收。

西瓜是水分含量最高的水果，高達(dá)其總重量的95%，能促進(jìn)腎臟將廢物和有毒物質(zhì)排出體外。

綠色水果

獼猴桃含有維生素C

瘦身代表：青蘋果、獼猴桃、楊桃、番石榴

青蘋果含有大量的維生素、礦物質(zhì)和豐富的膳食纖維，特別是果膠等成分，能幫助消化吸收。研究證實(shí)，每晨空腹或晚上入睡前各吃1個(gè)新鮮青蘋果，除了能潤(rùn)腸通便外，對(duì)肥胖病還有一定的防治效果。

獼猴桃含有豐富的維生素C和可溶性膳食纖維，能降低膽固醇，幫助消化，防止便秘，快速清除并預(yù)防體內(nèi)堆積的有害代謝物。

楊桃含豐富果酸、維他命及纖維素，有助排出脂肪及毒素，也能消滯。

番石榴含豐富維他命C，性質(zhì)溫和，有助腸臟蠕動(dòng)，排出毒素及脂肪，更有平衡血糖及增強(qiáng)消化能力的作用。

紫色水果

李子能促進(jìn)胃酸

瘦身代表：葡萄、黑莓、藍(lán)莓、李子

葡萄含有豐富的維生素，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快新陳代謝，防止膽固醇堆積。

黑莓、藍(lán)莓含有豐富的膳食纖維和維生素C，能幫助通便排腸毒，降低血脂含量。

李子能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，有增加腸胃蠕動(dòng)的作用，多吃李子能促進(jìn)消化，增加食欲，改善便秘。

黃色水果

香蕉富含膳食纖維

瘦身代表：檸檬、香蕉、柚子、黃梨

檸檬所含的檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過程的必然參與物質(zhì)，能促進(jìn)新陳代謝。此外，檸檬的維生素C含量很高，多吃能降血脂。

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)。而且香蕉的消化、吸收良好，能長(zhǎng)時(shí)間保持能量，讓你減少進(jìn)食次數(shù)。

柚子含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，能促進(jìn)肝臟消化分解脂肪，每100克柚子僅含不到1克的脂肪、57千卡的熱量，是一種很好的減肥食物。

黃梨含有豐富的膳食纖維，能有效潤(rùn)腸通便。

做波比跳會(huì)不會(huì)粗腿

不會(huì)的。腿變粗的主要原因是脂肪堆積，波比跳是一項(xiàng)超強(qiáng)的燃脂瘦身運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助消耗脂肪，將腿部的贅肉去掉，讓腿部更加勻稱完美。并且減脂瘦身的時(shí)候熱量攝入低于熱量的消耗，肌肉不會(huì)得到增長(zhǎng)，所以不用擔(dān)心波比跳會(huì)把腿練粗。

女生跳繩前心跳和呼吸 跳繩時(shí)的心跳

跳繩時(shí)合理的心跳，可以幫助我們進(jìn)行的針對(duì)訓(xùn)練，幫助我們更好的減脂或者訓(xùn)練心肺。

運(yùn)動(dòng)時(shí)的合理心率=靜息心率+（最高心率– 靜息心率）×運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度(%)。

最適合燃脂瘦身的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為60%-70%，最適合增強(qiáng)心肺功能的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為70%-80%

最高心率一般計(jì)算為：最高心率=206.9－(0.67× 年齡)，也就是說，20歲的女性最高心率約為193。

因此，假如一個(gè)20歲的女性靜息心率為70，她想要燃脂瘦身的話，那么跳繩時(shí)的心跳最好保持在144-156之間。

波比跳每天多少個(gè)合適 簡(jiǎn)易波比減脂效果好嗎

比較好。

減脂是通過運(yùn)動(dòng)提升心率后，燃脂脂肪達(dá)到瘦身的效果，一般的運(yùn)動(dòng)需要較長(zhǎng)時(shí)間才將心率慢慢提升，需要的時(shí)間較長(zhǎng)，而波比跳屬于高強(qiáng)度間歇性運(yùn)動(dòng)，可以在短時(shí)間將心跳率拉升到人體的最大值，燃燒脂肪，由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，鍛煉的部位廣，熱量消耗快，是被列為燃脂瘦身的有效運(yùn)動(dòng)之一。

水果排毒瘦身法

水果排毒瘦身法即是通過吃水果排除身體毒素以達(dá)到瘦身目的。全天只要餓了就可以無限制的吃水果。要選擇多種水果，蘋果、橙子、獼猴桃、番茄等維生素含量都非常高，少選擇榴蓮、木瓜、哈密瓜等熱量和糖分太高的水果。為了防止蛋白質(zhì)缺乏，應(yīng)依照個(gè)人喜好配以豆?jié){或牛奶作為飲品。

持續(xù)的時(shí)間是1~3日，根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)量力而為，如果第一天你就覺得很疲憊，或個(gè)別人有嚴(yán)重的腹瀉，那就請(qǐng)停止不再繼續(xù)，第二天吃一些清淡的食物調(diào)養(yǎng)腸胃，并繼續(xù)堅(jiān)持清淡平衡的飲食。大多數(shù)人第1~2天會(huì)覺得有點(diǎn)嘴饞不習(xí)慣，但你可以隨便的吃各種水果，第2~3天開始覺得身體負(fù)擔(dān)減輕，神清氣爽。第四天開始，逐漸恢復(fù)正常飲食，但要平衡和清淡。

總的來說這種減肥方法旨在作為改變良好飲食習(xí)慣的分水嶺來使用，僅僅一天或三天并不是終點(diǎn)，最重要的是日后合理平衡的飲食習(xí)慣，如果你依然毫無規(guī)律、胡吃海塞，那么這種排毒減肥的方法會(huì)前功盡棄，且并不必要。

想要水果排毒瘦身法到達(dá)好效果，要選在腸胃道吸收最佳時(shí)段食用，可獲得更多營養(yǎng)素，排除身體毒素，以加強(qiáng)代謝循環(huán)、補(bǔ)充精力。

1.早晨起床空腹飲用

早上空腹時(shí)，喝一杯現(xiàn)榨蔬果汁，不僅能提振精神，還可穩(wěn)定血壓。此外，因新鮮蔬果之中有促進(jìn)消化的酵素，故早晨空腹飲用能刺激還在熟睡中的腸胃，使其新陳代謝加速，以排除宿便，培養(yǎng)出易瘦體質(zhì)。

2. 兩餐之間或飯前半小時(shí)

因蔬果汁富含有機(jī)酸，可幫助人體消化，增進(jìn)鈣、磷的吸收，故在早、午餐或午、晚餐間出現(xiàn)饑餓感時(shí)，以蔬果汁代替餅干零食等，具有充饑、提振精神與美肌纖體之效。而在飯前半小時(shí)飲用果汁，不僅能減少下一餐的進(jìn)食量，還有助于營養(yǎng)的吸收與消化。

喝茶水減肥嗎

喝茶瘦身是目前所有瘦身方法中最簡(jiǎn)單又最見效的。這是因?yàn)椴璇煖睾统志?，能激活人體沉睡的機(jī)體，令健康從“內(nèi)”開始!古老的中醫(yī)，很早就有“茶為萬病之藥”之說。茶療除了具備茶的一般健康功能外，有自己獨(dú)特的調(diào)養(yǎng)效果，有針對(duì)性選用各種茶材，能起到很好的調(diào)理效果。

隨著年齡遞增女性的代謝狀態(tài)、內(nèi)分泌情況和體內(nèi)新陳代謝都是截然不同的，為此根據(jù)自身年齡的實(shí)際情況來選擇合適的茶譜，這樣更能做到快速燃脂瘦身又不會(huì)傷害身體。

年齡：20-25歲

特點(diǎn)：循環(huán)旺盛、排毒為主

在所有瘦身人群中，這個(gè)年齡階段的女生數(shù)量是最多的，而這些女生中大部分是學(xué)生、白領(lǐng)，她們雖然代謝旺盛但由于生活工作限制運(yùn)動(dòng)量很有限，因此肥胖的部位大多集中在腰部、腿部。這是因?yàn)榇罅慷舅睾椭径逊e導(dǎo)致的肥胖，想要喝茶瘦身就要從排毒入手，清腸排毒分解脂肪，降低血液中脂肪顆粒的濃度。

推薦茶飲：菊花決明茶

菊花種類很多，但都具有很好的清熱解毒功效，菊花茶能涼血降內(nèi)熱、減少血液粘稠度加速身體血液循環(huán)。決明子是明目疏肝、潤(rùn)腸通便的中草藥，與菊花茶搭配能幫助這個(gè)年齡階段的MM們排出體內(nèi)宿便毒素，加速腸胃運(yùn)動(dòng)減少，幫助調(diào)理身材。作用一般。

年齡：26-30歲

特點(diǎn)：代謝下降、減脂排毒

從25歲開始，女性新陳代謝開始逐漸下滑，經(jīng)過生育之后有可能下滑得更快。因此如果沒有調(diào)理好內(nèi)在循環(huán)，只是單純的排毒可能會(huì)越發(fā)肥胖。在女性生育之后的恢復(fù)期是調(diào)理代謝和內(nèi)分泌循環(huán)的最佳時(shí)期，因此這個(gè)階段的瘦身茶不應(yīng)該選擇寒涼有刺激的，應(yīng)該選擇能滋陰補(bǔ)腎、保健瘦身的茶品。

推薦茶飲：玫瑰植提纖茶

玫瑰花茶是最適合女性飲用的養(yǎng)生茶品，玫瑰花性溫?zé)o刺激，特有的玫瑰油能滋陰補(bǔ)腎、疏肝理氣，幫助紊亂的內(nèi)分泌趨于穩(wěn)定，同時(shí)也是排毒養(yǎng)顏的圣品。而植提纖具有排毒，促進(jìn)自身脂肪代謝和改善消化系統(tǒng)的功能，這個(gè)年齡段的女性市場(chǎng)會(huì)有腹脹、便秘、消化不良、腰腹贅肉多的現(xiàn)象，因此玫瑰花和植提纖花草茶的沖茶飲，能起到排毒，減肥、助消化、提升代謝的瘦身功效。

瘦身茶特點(diǎn)：養(yǎng)胃去油、排毒燃脂年齡31歲以上

老來發(fā)福似乎是女性不可抗拒的事實(shí)，而最嚴(yán)重的就是腰腹部，隆起的游泳圈簡(jiǎn)直讓人無法直視。這與身體代謝下降、激素分泌不足和循環(huán)變差有直接關(guān)系，因此這個(gè)年紀(jì)要通過喝茶瘦身必須要以養(yǎng)為主，同時(shí)還要搭配局部燃脂的運(yùn)動(dòng)才能真正甩掉大肚腩不再反彈。

推薦茶飲：首烏普洱茶

普洱茶是發(fā)酵類茶品，富含大量氨基酸、礦物質(zhì)和微量元素，并且由于經(jīng)過微生物發(fā)酵，茶葉中的刺激性物質(zhì)都已經(jīng)得到轉(zhuǎn)化，非常適合這個(gè)年齡階段的女性飲用。

普洱搭配anslim茶能促燃脂去油膩，幫助減低三高。何首烏能通便排毒滋養(yǎng)陰經(jīng)，改善體內(nèi)激素和荷爾蒙分泌。這兩款茶葉加在一起，既有排毒燃脂的功效，還能調(diào)理身體的新陳代謝，平衡身體激素功能，達(dá)到養(yǎng)生的效果。

喝什么飲料可以減肥 薏米芡實(shí)水

薏米芡實(shí)所含熱量非常低，能夠幫助人體減少皮下脂肪的堆積，尤其是下肢脂肪的堆積，除了具有很好的燃脂瘦身功效之外，還能起到滋陰潤(rùn)膚的功效。

按摩減肥按哪些部位 按摩減肥的原理

1.按摩某些減肥穴位，可以改善氣血不暢的現(xiàn)象，有效促進(jìn)體內(nèi)多余的脂肪蠕動(dòng)，使它處于柔軟而燃燒的狀態(tài)，長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩可以燃脂瘦身，消除減肥。

2.正確按摩可以是局部體溫升高，加快局部血液循環(huán)速度，從而達(dá)到滋養(yǎng)皮膚，舒展皺紋，燃脂排毒的目的。

3.按摩還能幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，讓大腦快速進(jìn)入興奮或抑制狀態(tài)，從而消除大腦緊張和疲勞，調(diào)節(jié)或控制食欲，逐步糾正暴飲暴食等壞習(xí)慣;還能調(diào)動(dòng)人體內(nèi)淋巴和血液細(xì)胞的快速運(yùn)轉(zhuǎn)，加速體內(nèi)代謝廢物的排除，進(jìn)而消除便秘，起到排毒減肥的作用。

酸奶可以加熱了喝嗎 酸奶有哪些吃法

1、酸奶加上香蕉，作用：可以潤(rùn)腸、排毒。因?yàn)橄憬秾儆诟呃w低脂的食物，所以香蕉可以增強(qiáng)飽腹感，如果和酸奶搭配在一起的話，就不僅可以起到潤(rùn)腸排毒的功效哦，所以我建議大家可以用酸奶加上香蕉制作成的粥來代替我們晚餐。

2、酸奶加上蘋果，作用：可以補(bǔ)充鈣和蛋白質(zhì)、益智減壓。而且蘋果還可以緩解人們的生活壓力，所以酸奶加上蘋果不僅可以補(bǔ)充身體所需的能量，更是還可以舒緩一下我們心情哦！

3、酸奶加上黃瓜，作用：可以美白淡斑、燃脂。對(duì)于黃瓜大家都知道可以用來做它可以用來做面膜，但是如果它和和酸奶一起食用的話還可以讓你的皮膚變得更白皙光嫩呢。

4、酸奶加上紅糖，作用：可以補(bǔ)氣血、燃脂。我們都知道紅糖的補(bǔ)血功能是非常好的，但是酸奶和紅糖搭配在一起可不僅可以補(bǔ)血還是以起到燃脂瘦身的作用哦。

5、酸奶加上紅酒，作用：可以美白養(yǎng)顏。大家都知道酸奶可以調(diào)節(jié)體內(nèi)平衡、腸胃蠕動(dòng)，而且如果紅酒和酸奶配在還可以起到美白養(yǎng)顏抗衰老的作用哦。

超燃脂的瘦身水果有哪些

1、李子

熱量：36卡路里/100克

李子屬于一種偏酸性的水果,經(jīng)常食用李子能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，食用李子能夠促進(jìn)消化,對(duì)胃酸缺乏、肚腹飽脹、便秘者的人群來說是最佳助手，因?yàn)槔钭佑邢疟愕淖饔?所以對(duì)人體內(nèi)人毒氣排出體外,因此對(duì)減肥瘦身有很大的幫助。但是，由于李子是酸性食品，不宜過量食用哦!

Tips:李子不要同蜂蜜、雀肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鴨肉同食,否則會(huì)損五臟.。也不要同赤砂糖與生雞蛋、皮蛋同食,否則食物中毒.

2、藍(lán)莓

熱量：56卡路里/100克

漿果類對(duì)身體都非常有益，而藍(lán)莓就是其中最好的選擇之一。研究表明，藍(lán)莓所含的抗氧化劑含量是常吃的水果中最高的，被稱為果蔬中"第一抗氧化劑",它能保護(hù)細(xì)胞避免受氧化物的破壞,是非常理想的減肥食品。所以，想減肥的美眉們,趕快愛上藍(lán)莓吧，因?yàn)樗墒悄媸萆淼暮脦褪峙?

3、哈密瓜

熱量：34卡路里/100克

哈密瓜是一種膳食纖維的水果,它富含著豐富的維生素A和維生素B.哈密瓜的肉有利于小便、止渴、除煩熱、防暑氣等作用,卡路里較低的哈密瓜是非常美味的減肥水果之一。它含有豐富的纖維素，能幫助你增加飽腹感，減少食量。另外，它所含的維生素C也是加快脂肪燃燒的好幫手哦!所以想減肥的美眉們趕快喜歡上哈密瓜吧!4、橘子

熱量：43卡路里/100克

橘子是我們生活中最長(zhǎng)接觸的水果之一,中醫(yī)認(rèn)為，橘子具有潤(rùn)肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效，是男女老幼皆食的上乘果品。肥胖的原因與消化系統(tǒng)紊亂而積聚脂肪、廢物與毒素有關(guān)。而橘子能幫助你平衡體內(nèi)的酸堿水平，可改善身體的消化、新陳代謝及排泄系統(tǒng)，是非常不錯(cuò)的瘦身食品選擇。但是，飯前或空腹時(shí)不宜食用橘子，否則它所含的有機(jī)酸會(huì)刺激胃黏膜，對(duì)腸胃健康非常不利。

5、櫻桃

熱量：46卡路里/100克

水果家族中，一般鐵的含量較低，櫻桃卻卓然不群，一枝獨(dú)秀：每百克櫻桃中含鐵量多達(dá)5.9毫克，居于水果首位;維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍,一般人群均可食用，特別是消化不良者更適合.櫻桃含有花青素含量高，可以幫助你降低流通尿酸濃度，對(duì)健康減肥有非常大的作用。另外，櫻桃的美味和較低的熱量也是它們深受減肥MM歡迎的重要原因。

美顏又快速瘦身的美味水果

1.西瓜銀耳

材料：西瓜、銀耳、冰糖

做法：①銀耳溫水泡發(fā)，洗凈，去蒂，撕片，浸在冰糖水中;②將西瓜挖成瓜球，也浸在冰糖水中;③放入冰箱冷藏一會(huì)兒，拿出即可食用，或者，不用冷藏也可以食用。

2.香蕉酸奶

原料：香蕉兩支、酸奶500毫升、巧克力適量

做法：①香蕉去皮切成小丁;②把一半放入攪拌機(jī)中，倒入酸奶攪拌成香蕉酸奶糊;③把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶;④用巧克力刮刀，在巧克力上取一些巧克力碎，撒到酸奶上。

3.酸甜菠蘿飯

材料：大米、糯米(大米和糯米的比例為1：1或2：1)、菠蘿、葡萄干、甜玉米粒、橄欖油(幾滴)、冰糖(可多放些)

做法：①糯米至少浸泡4小時(shí)，大米泡20分鐘;菠蘿切大塊在淡鹽水中浸泡10分鐘，然后切成丁;葡萄干洗凈;②所有材料入電飯煲，加入跟平時(shí)蒸米飯一樣多的水，再滴入幾滴橄欖油，蒸熟即可，吃前攪拌均勻。

4.酸奶蘋果沙拉

用料：酸奶150ml、蘋果2個(gè)、奇異果1個(gè)、草莓50g、葡萄50g

做法：①蘋果洗凈去核切成小塊，奇異果去皮切成小塊，草莓與葡萄切塊;②將調(diào)好的酸奶倒入水果中，并且攪拌均勻，即成酸奶蘋果沙拉。

小貼士：酸奶要盡量選擇低脂濃稠、味道香濃的，這樣酸奶才能均勻地掛在蘋果塊上。

碧生源減肥茶減肥原理

碧生源的作用原理就是通過茶包內(nèi)所具備的清脂去油功效，達(dá)到排毒通便的作用，從而減少身體內(nèi)消化不掉的物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，再配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和飲食上的注意，就可以達(dá)到瘦身排脂的作用了。

碧生源茶療是利用天然草本精粹茶的保健功效來深度滋養(yǎng)胃腸道，排出體內(nèi)毒素和垃圾的一種體內(nèi)保健療法。茶療能夠幫助人體疏肝理氣、清腸排毒、健脾和胃、益氣醒神。茶療產(chǎn)品，一般能夠達(dá)到排毒養(yǎng)顏，消脂瘦身，抗氧化抗衰老的效果，能夠幫助排出體內(nèi)毒素，煥發(fā)精神。

碧生源茶的正確使用量是一天一次，一次一杯，不要反復(fù)沖泡。飯后半小時(shí)到一小時(shí)之間喝，每天中午飯后來一杯，如果吃了非常油膩的食物之后再來一杯，主要是起到去油的效果。這個(gè)不能多喝，建議LZ先在午飯后喝一杯，一般是6個(gè)小時(shí)之后有效果，會(huì)有想上廁所大便的感覺，如果六個(gè)小時(shí)之后效果不明顯，就可以適當(dāng)加量，但千萬不要一天喝上好幾杯，量多了肯定會(huì)拉肚子。

經(jīng)期減肥安全第一

經(jīng)期前7天：穩(wěn)定激素分泌、增加脂肪代謝

推薦食譜：薏米山藥羹

在月經(jīng)來之前的1周，人體的內(nèi)分泌開始波動(dòng)，激素分泌也變得逐漸旺盛。這就導(dǎo)致皮下油脂分泌過多，很多女生會(huì)出現(xiàn)痘痘、粉刺，同時(shí)由于甲狀腺激素激素的刺激，人也會(huì)變得比較沖動(dòng)煩躁。這一周開始就可以進(jìn)入緩慢減肥期了，最重要是穩(wěn)定激素分泌，同時(shí)增加脂肪代謝。

促進(jìn)脂肪代謝成功瘦身

經(jīng)期中7天：加速血液循環(huán)、增加排毒功效

推薦食譜：大棗蘋果泥

大姨媽總算到來了，頭兩天你會(huì)感覺全身腰膝酸軟，經(jīng)期如果腹痛難忍則說明宮寒嚴(yán)重，體內(nèi)淤血無法順利排出。經(jīng)期是排毒的最佳時(shí)期，學(xué)會(huì)抓住這個(gè)時(shí)機(jī)就能將減脂瘦身達(dá)到新的臺(tái)階。如何減輕經(jīng)期不適癥狀、保暖子宮加速毒素排出，又能促進(jìn)脂肪代謝成功瘦身?

全面調(diào)理瘦身

經(jīng)期后7天：快速減肥燃脂、全面調(diào)理瘦身

推薦食譜：山藥紅棗飯

經(jīng)期結(jié)束后的7天是身體代謝趨于最高峰穩(wěn)定期的時(shí)刻，此時(shí)身體代謝旺盛是全面瘦身燃脂的最佳時(shí)機(jī)。你可以在這一周進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、健身操、慢跑、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)得到事半功倍的效果，另外飲食方面可以采用三餐替代法，幫助身體全面燃脂減肥。

年齡與瘦身茶的關(guān)系

喝茶瘦身是目前所有瘦身方法中最簡(jiǎn)單又最見效的。這是因?yàn)椴璇煖睾统志?，能激活人體沉睡的機(jī)體，令健康從“內(nèi)”開始!古老的中醫(yī)，很早就有“茶為萬病之藥”之說。

茶療除了具備茶的一般健康功能外，有自己獨(dú)特的調(diào)養(yǎng)效果，有針對(duì)性選用各種茶材，能起到很好的調(diào)理效果。

隨著年齡遞增女性的代謝狀態(tài)、內(nèi)分泌情況和體內(nèi)新陳代謝都是截然不同的，為此根據(jù)自身年齡的實(shí)際情況來選擇合適的茶譜，這樣更能做到快速燃脂瘦身又不會(huì)傷害身體。

年齡：20-25歲

特點(diǎn)：循環(huán)旺盛、排毒為主

在所有瘦身人群中，這個(gè)年齡階段的女生數(shù)量是最多的，而這些女生中大部分是學(xué)生、白領(lǐng)，她們雖然代謝旺盛但由于生活工作限制運(yùn)動(dòng)量很有限，因此肥胖的部位大多集中在腰部、腿部。這是因?yàn)榇罅慷舅睾椭径逊e導(dǎo)致的肥胖，想要喝茶瘦身就要從排毒入手，清腸排毒分解脂肪，降低血液中脂肪顆粒的濃度。

推薦茶飲：菊花決明茶

菊花種類很多，但都具有很好的清熱解毒功效，菊花茶能涼血降內(nèi)熱、減少血液粘稠度加速身體血液循環(huán)。決明子是明目疏肝、潤(rùn)腸通便的中草藥，與菊花茶搭配能幫助這個(gè)年齡階段的MM們排出體內(nèi)宿便毒素，加速腸胃運(yùn)動(dòng)減少，幫助調(diào)理身材。作用一般。

年齡：26-30歲

特點(diǎn)：代謝下降、減脂排毒

從25歲開始，女性新陳代謝開始逐漸下滑，經(jīng)過生育之后有可能下滑得更快。因此如果沒有調(diào)理好內(nèi)在循環(huán)，只是單純的排毒可能會(huì)越發(fā)肥胖。

在女性生育之后的恢復(fù)期是調(diào)理代謝和內(nèi)分泌循環(huán)的最佳時(shí)期，因此這個(gè)階段的瘦身茶不應(yīng)該選擇寒涼有刺激的，應(yīng)該選擇能滋陰補(bǔ)腎、保健瘦身的茶品。

推薦茶飲：玫瑰植提纖茶

玫瑰花茶是最適合女性飲用的養(yǎng)生茶品，玫瑰花性溫?zé)o刺激，特有的玫瑰油能滋陰補(bǔ)腎、疏肝理氣，幫助紊亂的內(nèi)分泌趨于穩(wěn)定，同時(shí)也是排毒養(yǎng)顏的圣品。

而植提纖具有排毒，促進(jìn)自身脂肪代謝和改善消化系統(tǒng)的功能，這個(gè)年齡段的女性市場(chǎng)會(huì)有腹脹、便秘、消化不良、腰腹贅肉多的現(xiàn)象，因此玫瑰花和植提纖花草茶的沖茶飲，能起到排毒，減肥、助消化、提升代謝的瘦身功效。

年齡31歲以上

特點(diǎn)：養(yǎng)胃去油、排毒燃脂

老來發(fā)福似乎是女性不可抗拒的事實(shí)，而最嚴(yán)重的就是腰腹部，隆起的游泳圈簡(jiǎn)直讓人無法直視。這與身體代謝下降、激素分泌不足和循環(huán)變差有直接關(guān)系，因此這個(gè)年紀(jì)要通過喝茶瘦身必須要以養(yǎng)為主，同時(shí)還要搭配局部燃脂的運(yùn)動(dòng)才能真正甩掉大肚腩不再反彈。

推薦茶飲：首烏普洱茶

普洱茶是發(fā)酵類茶品，富含大量氨基酸、礦物質(zhì)和微量元素，并且由于經(jīng)過微生物發(fā)酵，茶葉中的刺激性物質(zhì)都已經(jīng)得到轉(zhuǎn)化，非常適合這個(gè)年齡階段的女性飲用。普洱茶能促燃脂去油膩，幫助減低三高。何首烏能通便排毒滋養(yǎng)陰經(jīng)，改善體內(nèi)激素和荷爾蒙分泌。這兩款茶葉加在一起，既有排毒燃脂的功效，還能調(diào)理身體的新陳代謝，平衡身體激素功能，達(dá)到養(yǎng)生的效果。

新手選擇HIIT較好 HIIT和TABATA的共同點(diǎn)

1.HIIT和TABATA高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人常常不能進(jìn)行。

2.HIIT和TABATA都具有超強(qiáng)的燃脂瘦身效果，比起傳統(tǒng)有氧運(yùn)動(dòng)燃脂效率高出很多，在比傳統(tǒng)有氧運(yùn)動(dòng)能消耗更多脂肪的同時(shí)，還花費(fèi)更少的時(shí)間。

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