對(duì)于想要控制體重維持身材的人來說，首先就要管好自己的嘴，因?yàn)樯砩系馁樔庖膊皇秋L(fēng)吹出來的，都是靠著我們的實(shí)力，一口一口吃出來的，熱量攝入過多再加上不運(yùn)動(dòng)，贅肉自然會(huì)悄悄找上你。如果你想要成功減肥的話，首先就要找對(duì)方法，大家也都知道科學(xué)的減肥方式就是管住嘴邁開腿，但是說起來容易做起來難。

　　而且想要減肥成功也并不是讓你一口也不吃，而是要科學(xué)地吃，學(xué)會(huì)怎么吃才更有利于不長肉，首先在飲食上要戒掉那些甜點(diǎn)零食和油脂含量過高的肉類，將主食換成粗糧，即便是這樣也不可吃太多，一般來說以五分飽為主，少吃碳水，多吃高蛋白的食物，然后在平時(shí)多吃一些蔬菜，飯后還可以加上一些水果，但是在選擇水果的時(shí)候也要注意，并不是所有的水果都適合減肥期的，你吃，要多吃這4種水果，他們是贅肉的克星，常吃燃脂助排毒，是減肥期間必備的4種水果。

　　火龍果

　　火龍果是減肥界必備的水果之一，因?yàn)樗锩娴奶欠趾勘容^低，而且膳食纖維含量還比較高，在減肥期間適當(dāng)吃一些火龍果，更有利于排出腸道中的宿便，而且還能起到美容養(yǎng)顏的作用，也能幫助你減肥。

　　檸檬

　　在減肥期間，大家可以選擇用檸檬來泡水喝，因?yàn)闄幟世锩娴木Sc含量比較高，可以給我們補(bǔ)充一些維生素，c一來能夠提高我們身體的免疫力，而且還能促進(jìn)脂肪的燃燒和分解，起到了輔助減肥的作用，除此之外還更有利于淡化皮膚的斑點(diǎn)色素。

　　蘋果

　　蘋果也是減肥期間必備的水果之一，大家在早上的時(shí)候可以吃一個(gè)蘋果，然后喝一杯牛奶來當(dāng)早餐，既營養(yǎng)又健康，而且還不容易長肉，最關(guān)鍵的是蘋果當(dāng)中的果膠還能有效抑制我們的食欲，避免我們吃太多的食物，這樣也能讓你的飯量減少，避免出現(xiàn)熱量過剩的情況。

　　圣女果

　　它既是一種水果，也是一種蔬菜，大家在減肥期間也要多吃圣女果，里面含有豐富的維生素，c和番茄紅素，除此之外里面的膳食纖維含量也比較高，對(duì)于減肥期間的利益來說，也要多吃一些圣女果，也能給我們補(bǔ)充一些維生素礦物質(zhì)，避免出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，也更有利于科學(xué)減肥。

　　以上就是減肥期間適合吃的4種水果，大家可以適當(dāng)多吃一些，這些水果里面的熱量含量都比較低，而且膳食纖維含量比較高，還更有利于消耗體內(nèi)的脂肪。除此以外大家也要注意，無論是吃什么食物都要以五六分飽為主，不要吃太多，當(dāng)然也不要長期讓自己餓著，長期餓著不但不利于減肥，而且還容易引發(fā)暴食癥，出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，那你的減肥計(jì)劃就功虧一簣了。

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