首頁資訊吃草莓可以減肥嗎草莓減肥怎么吃

吃草莓可以減肥嗎草莓減肥怎么吃

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月05日 18:03

吃草莓可以減肥嗎

草莓的熱量不算很高，每克草莓的熱量大約為大卡，因此適量的食用草莓是不會(huì)長(zhǎng)胖的，但草莓的糖分很高，因此大量食用也會(huì)有長(zhǎng)胖的可能，想要利用草莓減肥就要掌握正確的減肥方式。

每一百克草莓的熱量約為30大卡，適量食用不用擔(dān)心發(fā)胖，草莓不僅僅熱量低，所含的纖維、碳水化合物的營養(yǎng)數(shù)值較低，而且維生素C的含量較多，即使是正在減肥的人群也是可以放心吃的。草莓含有豐富的果膠和膳食纖維，果膠在人體內(nèi)不易被消化吸收，但它能刺激腸壁，增加消化液的分泌，加強(qiáng)腸道作用，能夠很好的幫助消化和排便，從而達(dá)到減肥功效。

想要減肥的人可以通過吃草莓來飽腹。因?yàn)椴葺臒崃康?，達(dá)到同樣的飽腹效果，草莓的熱量要比其他水果低得多。而且草莓中還含有膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘，對(duì)減肥更是有幫助。

吃草莓可以減肥嗎草莓減肥怎么吃

草莓減肥怎么吃

一、草莓大杏仁水果茶

原料：草莓（10顆）、香蕉（1根）、美國杏仁（20顆）、蜂蜜（30ml）、涼開水（60ml）

做法：

1、草莓浸泡于鹽水中10分鐘，洗干凈去蒂對(duì)半切開，香蕉切塊。

2、將草莓、香蕉、杏仁放于攪拌機(jī)中，倒入蜂蜜與涼開水，攪打2分鐘即可食用。若吃前再放入一些草莓果粒，口味更佳。

二、簡(jiǎn)易草莓汁

草莓（50克），與蜜糖和冷開水（100ML），放入攪拌機(jī)，攪拌即成。

三、草莓酸奶

材料：草莓（8個(gè)）、低脂酸奶（1杯）

做法：草莓洗凈，去蒂切片，然后與低脂酸奶拌勻即可。

吃草莓可以減肥嗎草莓減肥怎么吃

吃草莓的注意事項(xiàng)

1、洗草莓不能去蒂

現(xiàn)在很多人在種植草莓時(shí)都會(huì)使用一些農(nóng)藥，它在出售時(shí)表面也有農(nóng)藥殘留，大家清洗草莓時(shí)一定不能把它的蒂部去掉，不然殘留的農(nóng)藥會(huì)隨水進(jìn)入到草莓內(nèi)部，食用時(shí)這些農(nóng)藥殘留物質(zhì)就會(huì)進(jìn)入人體，危害人體健康。

2、草莓不能加熱食用

草莓是一種最適合鮮食的水果，購買以后把它洗凈，直接吃就可以，切忌把草莓加熱以后食用，因?yàn)椴葺械木S生素C，在遇熱以后會(huì)被大量破壞，人們把草莓加熱以后再吃，根本吸收不到草莓應(yīng)有的營養(yǎng)。

3、草莓不宜過量食用

草莓雖好，平時(shí)食用時(shí)，一定要記得適量食用，因?yàn)椴葺院?，過量食作，會(huì)讓胃腸功能出現(xiàn)紊亂，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引發(fā)腹瀉。另外草莓這種水果的表面并不平滑，在清洗時(shí)很難洗凈，在清洗的時(shí)候最好能準(zhǔn)備一些淘米水，把它放在淘米水中浸泡十幾分鐘，再取出用清水洗，這樣洗出草莓才會(huì)更干凈。

4、草莓不能用鹽洗

一般人常會(huì)用鹽水清洗草莓，這其實(shí)是不正確的方法，因?yàn)榕蓰}水會(huì)加快損壞的速度，使草莓變得咸咸爛爛。如果是要馬上品嘗，用淡一點(diǎn)的鹽水稍微洗過無妨，但一定要再用清水沖過。建議可以使用市面上販?zhǔn)鄣氖吖麑Ｓ们鍧崉┘右韵礈臁?/p>

吃草莓可以減肥嗎草莓減肥怎么吃