腸道菌群紊亂怎么調(diào)理?@腫瘤患者和家屬:十大科學(xué)調(diào)節(jié)腸道菌群的方式一定要知道

　　人體由大約30萬億個細(xì)胞組成，同時還有39萬億個細(xì)菌，真菌，病毒，構(gòu)成的巨大的微生物群。最多的微生物是聚集在腸道里的細(xì)菌，研究人員稱其為人類的‘第二’大腦。這些微生物的種類非常多，有2,000種不同的細(xì)菌菌株或物種，編碼超過
300 萬個基因，產(chǎn)生數(shù)千種代謝物，共同調(diào)節(jié)人類宿主的許多功能，比如營養(yǎng)代謝、異生物質(zhì)和藥物代謝、維持腸道粘膜屏障的結(jié)構(gòu)完整性、免疫調(diào)節(jié)和抵御病原體等等，功能非常強大!

　　最令醫(yī)學(xué)屆驚喜的是，近五年，眾多里程碑式的研究進一步表明，腸道菌群可能是改善癌癥治療的關(guān)鍵，也讓基于腸道微生物的療法可以幫助更多患者對免疫療法做出更好的響應(yīng)，這成為幾十年來癌癥治療的最大突破之一，也成為全球癌癥領(lǐng)域的研究熱點。因此，癌癥患者和家屬一定要高度重視自身的菌群是否處于健康狀態(tài)?！　?/p>

　　警惕!十大因素會影響腸道菌群平衡

　　各種因素會影響微生物的定植，包括分娩方式，孕期是否服用過抗生素，是否母乳喂養(yǎng)及飲食等。到三歲時，復(fù)雜的腸道微生物環(huán)境就已經(jīng)建立并且在整個成年期都相對穩(wěn)定。但是在整個生命中它都會被改變，比如細(xì)菌感染，吸煙，疾病等等。

　　研究證實以下十大因素會破壞腸道菌群的平衡：

　　●年齡增大

　　●嬰幼兒(剖宮產(chǎn)，未經(jīng)母乳喂養(yǎng)，缺乏外界接觸)

　　●氣候變化

　　●飲食不當(dāng)

　　●精神壓力

　　●水土不服

　　●抗生素

　　●感染

　　●手術(shù)

　　●放化療等

　　其中最關(guān)鍵的影響因素是飲食和抗生素，比如膳食纖維會有利于腸道益生菌的生長，而抗生素則會破壞腸道菌群的生態(tài)穩(wěn)定，引發(fā)疾病?！　?/p>

　　腸道微生物群的發(fā)育和各年齡階段的影響因素

　　腸道菌群失衡引發(fā)的常見疾病有哪些

　　當(dāng)腸道菌群失調(diào)的時候，會誘發(fā)小腸污染綜合征、腸粘膜充血、急慢性腹瀉、腸炎等。此外，研究人員經(jīng)過多年研究發(fā)現(xiàn)，微生物和免疫系統(tǒng)之間相互作用的最重要含義，就是它與發(fā)達或富裕社會中最普遍的兒童疾病的相關(guān)!兒童中最常見的癌癥--白血病，以及I型糖尿病以及其他自身免疫性疾病，例如多發(fā)性硬化癥和兒童期過敏癥。研究人員這些疾病發(fā)生的重要原因之一就是腸道微生物不足，而導(dǎo)致微生物不足的原因主要有剖宮產(chǎn)，缺乏母乳喂養(yǎng)和嬰兒期缺乏社會接觸。

　　更嚴(yán)重的是，一些致病菌會直接誘發(fā)癌癥!

　　科學(xué)家最早在1990年代就將幽門螺桿菌(Helicobacter pylori)與胃癌的發(fā)生聯(lián)系起來。幽門螺桿菌會激活炎癥反應(yīng)并破壞粘液層，從而創(chuàng)造出支持腫瘤生長的環(huán)境。

　　實際上，當(dāng)我們體內(nèi)細(xì)胞受到損傷或感染的時候，腸道菌群和癌癥的關(guān)聯(lián)就產(chǎn)生了。

　　比如說長期的腸道炎癥釋放的分子會促進正常細(xì)胞癌變，還有一些類型的細(xì)菌存在就會直接誘發(fā)腸癌：

　　1.類桿菌在腸內(nèi)的增加具有致癌作用，研究證明大腸癌患者類桿菌、梭菌和梭桿菌等較正常人高。

　　2.具核梭桿菌會產(chǎn)生一種特殊的蛋白質(zhì)參與到 T 細(xì)胞和自然殺傷細(xì)胞的免疫受體中從而阻斷免疫細(xì)胞對腫瘤細(xì)胞的毒作用，形成惡性腫瘤。

　　此外，腸道的細(xì)菌可以經(jīng)胰腺導(dǎo)管進入胰腺，胰腺癌患者體內(nèi)致病細(xì)菌數(shù)量是正常人的1000倍，這些細(xì)菌讓胰腺癌的化療藥物吉西他濱失去療效。

　　十大科學(xué)調(diào)節(jié)腸道菌群的方式快收藏

　　值得癌癥患者注意的是，癌癥療法(例如化學(xué)療法和放射療法)可能會破壞腸道菌群?？茖W(xué)家正在研究益生菌是否可以幫助接受癌癥治療的人重新平衡菌群。例如，一些研究表明，益生菌可以減少接受化療的肺癌患者和接受結(jié)腸癌手術(shù)的人的腹瀉。那么癌癥患者究竟該如何調(diào)節(jié)腸道菌群呢?

　　近期，美國知名的醫(yī)學(xué)資訊平臺medicalnewstoday公布了十種科學(xué)支持的改善腸道菌群的方式，全球腫瘤醫(yī)生網(wǎng)醫(yī)學(xué)部給大家做了詳細(xì)的整理，希望給病友們提供幫助。大家也可以提交病歷至全球腫瘤醫(yī)生網(wǎng)醫(yī)學(xué)部獲得個體化定制的腸菌方案。

　　01、服用益生菌及發(fā)酵食品

　　一些研究表明，服用益生菌可以支持健康的腸道微生物組，并且可以預(yù)防腸道炎癥和其他腸道問題。

　　為了增強腸道中的有益菌群，有些人選擇服用益生菌補品。這些在保健食品商店，藥店和網(wǎng)上都能購買到。

　　值得注意的是，益生菌的具體菌株千差萬別，不同的益生菌菌株和藥物的相互作用又各不相同，尤其是對于腫瘤患者來說，有些可以協(xié)同增強治療效果，有些則會阻礙藥效發(fā)揮。所以大家切不可胡亂服用益生菌，要聽主治醫(yī)生指導(dǎo)或咨詢?nèi)蚰[瘤醫(yī)生網(wǎng)醫(yī)學(xué)部做腸道菌群狀態(tài)的檢測之后在判斷需要補充哪類菌株。

　　除此之外，一些發(fā)酵食品是益生菌的天然來源，是大家平時要在飲食中添加的：

　　●發(fā)酵蔬菜

　　●開菲爾酸奶

　　●韓國泡菜

　　●康普茶(紅茶菌)

　　●味噌

　　02、多吃益生元食物

　　食用富含纖維的營養(yǎng)食品以及新鮮的水果和蔬菜，可以幫助增強腸道內(nèi)已經(jīng)存在的有益細(xì)菌或“好細(xì)菌”。這些食物被稱為益生元食品。

　　2017年的研究表明，益生元可能有助于益生菌對某些環(huán)境條件(包括pH值和溫度變化)更加耐受。這些益生元食物能夠增強腸道的健康：

　　●蘆筍

　　●香蕉

　　●菊苣

　　●大蒜

　　●洋姜

　　●洋蔥

　　●全谷類

　　03、少吃糖和甜味劑

　　攝入糖或人造甜味劑過多可能會導(dǎo)致腸道營養(yǎng)不良，這是腸道微生物失衡的主要原因之一。

　　2015年一項針對動物的研究的作者建議，高糖和高脂肪的西方飲食會對腸道微生物組產(chǎn)生負(fù)面影響。

　　另一項動物研究報告說，人造甜味劑阿斯巴甜會增加一些與代謝疾病(糖尿病，心臟病)有關(guān)的“壞”細(xì)菌菌株的數(shù)量。

　　研究還表明，一些人造甜味劑盡管實際上不是糖，但可能會增加血糖含量，這也會對腸道菌群產(chǎn)生負(fù)面影響。

　　04、減輕壓力

　　當(dāng)壓力過大睡眠不足，會嚴(yán)重影響腸道健康。控制壓力對于健康的許多方面都很重要，包括腸道健康。

　　動物研究表明，心理壓力可以破壞腸道中的微生物，即使壓力只是短暫的。

　　在人類中，多種壓力源可對腸道健康產(chǎn)生負(fù)面影響，包括：

　　●心理壓力

　　●環(huán)境壓力，例如極端高溫，寒冷或噪音

　　●睡眠不足

　　生物鐘的破壞大家可以通過冥想，深呼吸，定期運動，良好睡眠和飲食健康來減輕壓力。

　　05、避免不必要地服用抗生素

　　盡管一些細(xì)菌感染通常需要服用抗生素來對抗細(xì)，但是過度使用是一個重大的公共衛(wèi)生問題，可能導(dǎo)致抗生素耐藥性。

　　更嚴(yán)重的是，抗生素還損害腸道菌群和免疫力，一些研究報告稱，即使使用抗生素六個月后，腸道仍缺乏幾種有益細(xì)菌。

　　06、定期運動

　　定期運動有助于心臟健康和減肥。研究還表明，定期運動還可以改善腸道健康，進而有助于控制肥胖。

　　有趣的是，鍛煉竟然還能增加腸道菌群的多樣性。2014年的一項研究發(fā)現(xiàn)，運動員比一般人有更多種類的腸道菌群。當(dāng)然，運動員的飲食也與一般人不同，這也是微生物組差異的重要原因。

　　《美國人體活動指南》建議成年人每周至少進行150分鐘的中等強度運動，并每周進行2天或更長時間的肌肉鍛煉。

　　07、充足的睡眠

　　獲得足夠的優(yōu)質(zhì)睡眠可以改善情緒，認(rèn)知和腸道健康。

　　2014年的一項動物研究表明，不規(guī)律的睡眠習(xí)慣和睡眠障礙會影響腸道菌群，增加炎性疾病的風(fēng)險。成人每晚應(yīng)至少睡眠7個小時。

　　08、使用不同的清潔產(chǎn)品

　　根據(jù)一項研究的結(jié)果，就像抗生素可以破壞腸道菌群一樣，消毒功能清潔劑也可以破壞腸道菌群。

　　在2018年的一項研究中，分析了超過700個3-4個月的嬰幼兒的腸道菌群。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，那些每周使用消毒清潔劑的家庭中，嬰幼兒體內(nèi)攜帶一種稱為Lachnospiraceae的腸道微生物比不接觸的嬰兒高兩倍，這種“壞”細(xì)菌可能導(dǎo)致2型糖尿病和肥胖癥。在3歲時，這些嬰兒的體重指數(shù)(BMI)高于未接觸消毒劑的兒童。因此建議大家經(jīng)常更換家里的清潔劑。

　　09、避免吸煙

　　吸煙會影響腸道健康，這也大大增加了患癌癥的風(fēng)險。

　　2018年的一項進行了16年的研究發(fā)現(xiàn)，吸煙會改變腸道菌群，通過增加潛在的有害微生物，降低有益菌的水平。

　　這些影響可能會增加腸道和全身性疾病的風(fēng)險，例如炎癥性腸病(IBD)。

　　10、吃素食

　　研究表明，素食者和食用肉類的人的腸道微生物組之間存在顯著差異。

　　素食可以改善腸道健康，因為它所含的益生元纖維含量很高。

　　例如，在一項小型研究中，肥胖者遵循嚴(yán)格的素食飲食持續(xù)1個月。

　　在研究結(jié)束時，由于腸道微生物類型的改變，參與者的腸道炎癥水平較低，同時也降低了體重。

　　腫瘤患者如何檢測和調(diào)節(jié)腸道菌群

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，每個人體內(nèi)的菌群數(shù)量，種類都是完全不同的。而正常人體內(nèi)的腸道菌群和癌癥患者體內(nèi)的菌群更是天壤之別。

　　腸道菌群檢測是精準(zhǔn)檢測之—，基于二代高通量基因測序技術(shù)(16SrDNA)精確反應(yīng)人體腸道菌群種類、數(shù)量、結(jié)構(gòu)，識別疾病風(fēng)險及健康水平。通過腸道菌群檢測的檢測可以有效評估大部分的慢病風(fēng)險和進展，甚至可提前對部分疾病進行預(yù)警。同時可以針對癌癥患者人群，精確反映腸道菌群結(jié)構(gòu)以及菌群平衡情況，個性化定制養(yǎng)菌、種菌的解決方案，平衡免疫系統(tǒng)，達到改善過敏及自體免疫、提升免疫細(xì)胞滅癌能力、防癌抗癌等功能。

　　申請流程：

　　1.按要求提交檢測樣本;

　　2.全球腫瘤醫(yī)生網(wǎng)送權(quán)威檢測機構(gòu)進行檢測;

　　3.檢測結(jié)果：如發(fā)現(xiàn)異常，全球腫瘤醫(yī)生網(wǎng)醫(yī)學(xué)部協(xié)助患者對接腫瘤免疫權(quán)威專家制定調(diào)節(jié)方案。

　　腸道菌群檢測對腫瘤患者及亞健康人群的重大意義

　　1.消化系統(tǒng)疾病患者：腸菌檢測可預(yù)測并調(diào)節(jié)炎癥性腸病，主要是潰瘍性結(jié)腸炎和克羅恩病)、腸易激綜合征、慢性便秘、預(yù)防壞死性小腸結(jié)腸炎、難治性腹瀉等;

　　2.神經(jīng)系統(tǒng)疾病患者：腸菌檢測可預(yù)測并調(diào)節(jié)帕金森、阿爾茲海默、自閉癥、抑郁癥、焦慮、癲 癇等;

　　3.代謝免疫內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病患者：腸菌檢測可預(yù)測并調(diào)節(jié)二型糖尿病、代謝綜合征、肥胖、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、硬皮病、強直性脊柱炎等;

　　4、腫瘤治療領(lǐng)域的應(yīng)用，包括腫瘤預(yù)防，放化療過程中，腸菌檢測及調(diào)節(jié)可增強療效和降低副作用，聯(lián)合PD-1(讀PD-one)免疫抑制劑治療增效等;最新的研究 結(jié)果顯示，腸道菌群還可通過新陳代謝、免疫調(diào)節(jié)、易位、酶促降解、生態(tài)變異和影響大腦調(diào)節(jié)心情等幾種關(guān)鍵機制影響癌癥藥物的治療效率。

　　5、在重癥感染、肝性腦病、非酒精性脂肪肝病、原發(fā)性硬化性膽管炎、免疫治療、乳糖不耐受等腸道內(nèi)外相關(guān)性疾病腸菌檢測及調(diào)節(jié)也有一定的療效。

　　腸道菌群檢測的內(nèi)容和意義

　　菌群構(gòu)成、菌群平衡性、菌群豐度、有益菌、有害菌指數(shù)，以及差異化、常見益生菌占比、營養(yǎng)代謝水平、疾病風(fēng)險評估及個性化飲食推薦?！　?/p>

　　如何定制個性化益生菌

　　01、腸道菌群健康評估

　　腸道存在問題人群、亞健康人群在進行干預(yù)前首先要對自身的腸道菌群進行健康評估，以便清楚了解腸道菌群健康狀況，腸道菌群到底缺少哪些有益菌、存在哪些有害菌，為后續(xù)制定精準(zhǔn)干預(yù)方案以及評估療效提供重要依據(jù)。

　　02、清腸

　　腸道是一個微型的生態(tài)系統(tǒng)，包含了各種酶，細(xì)胞因子，免疫因子、礦物質(zhì)、營養(yǎng)元素、膳食纖維以及微生物及其代謝物。如同種子和土壤的關(guān)系——土壤不好，再好的種子也很難生根發(fā)芽一樣，腸道不干凈，益生菌也很難起作用。所以，我們首先需要把原來不好的土壤環(huán)境凈化。

　　03、調(diào)腸

　　清腸過后，基本清除了腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)，我們還需要對腸道“土壤”進行調(diào)理，重新培育健康營養(yǎng)的腸道土壤環(huán)境。此階段需要服用7天的益生元粉。

　　04、補腸

　　補腸階段需服用7天的個性化訂制益生菌，進行符合個體自身需求的有益菌補充和定殖。

　　05、持續(xù)的飲食作息調(diào)理

　　依據(jù)、提供的生活飲食指導(dǎo)建議，幫助您形成健康的生活習(xí)慣，以長效改善您包括腸道在內(nèi)的身體健康狀況。

　　個體化定制益生菌有哪些優(yōu)勢

　　檢|檢測先行，量身定制。

　　采取16SrDNA測序技術(shù)檢測腸道微生物組，從而可以獲得更高精確度的微生物數(shù)據(jù)。

　　補|精準(zhǔn)補充，平衡菌群。

　　基于檢測結(jié)果對腸道微生物組數(shù)據(jù)的分析報告，對需要補充的益生菌種類進行精準(zhǔn)的個性化益生菌定制。

　　定|直達腸道，定植率高。

　　“量身定制”的益生菌菌株直達腸道，定植率高。通過腸溶膠囊方式在腸道內(nèi)崩解，規(guī)避了胃酸殺死有益菌的風(fēng)險，實施益生菌的精準(zhǔn)化補充。

　　追|健康追蹤，全程護航。

　　服用個性化益生菌一周后，系統(tǒng)評估腸道菌群改善狀況，對益生菌的補充進行指導(dǎo)并持續(xù)跟蹤健康情況。

　　參考資料：

　　https://www.medicalnewstoday.com/articles/325293#reduce-stress

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