現(xiàn)在越來越多的人都在追求好身材，健康的身體，因?yàn)檫^度的肥胖不但影響我們的形體美觀，也附帶很多疾病，影響身體健康。所以越來越多的人都在關(guān)注減肥這件事，做起了身材管理。但是怎么樣的減肥方法才是最有效的呢？

想要了解這個(gè)問題，我們首先要知道減肥的原理。

一、減肥的原理

我們?nèi)粘Ｍㄟ^食物補(bǔ)充能量，平衡身體的消耗。當(dāng)人體攝入量低于消耗量，我們的身體就會(huì)釋放信息，動(dòng)員身體所有器官，共同參與，分解身上多余的能量?jī)?chǔ)備——脂肪，來達(dá)到平衡狀態(tài)。這樣人體脂肪就會(huì)被代謝掉，身體就會(huì)變瘦。相反，如果當(dāng)人體攝入過多能量，則會(huì)被轉(zhuǎn)化為脂肪，儲(chǔ)存起來，隨之脂肪堆積越來越多，人就肥胖起來。

而且還有一個(gè)更奇妙的事情是，由于每個(gè)人的體質(zhì)不同，轉(zhuǎn)化脂肪的能力也有很大的差別，有的人，很容易胖，這就是我們常說的，喝水都胖的人，他（她）體內(nèi)某種激素的原因，導(dǎo)致身體不停的將過剩的能量轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來，而相反，有些人怎么吃都不胖，但是看起來不胖的人，也不代表他脂肪含量低。

二、有效減肥三個(gè)方法

那么，了解了減肥的原理后，我們就可以通過以下三個(gè)有效的方法來減肥：

有些人為了減肥，每天只喝水，不吃飯，這樣的做法是不對(duì)的，減肥一定不能完全斷食，這樣的做法會(huì)打亂體內(nèi)的秩序，有些器官可能會(huì)因此沒辦法正常工作，內(nèi)分泌會(huì)失調(diào)，從而影響健康。所以應(yīng)該是控制飲食而不是斷食。

在挑選食物的時(shí)候也要盡量挑選一些少加工少添加天然的食品。還有一些人聽說水果可以減肥，就拼命的吃水果，恨不能每天三頓都吃水果。水果是好，但是也不是沒一樣水果都適合減肥，比如西瓜就是，西瓜含糖量特別高，只會(huì)越吃越胖。

大家都知道運(yùn)動(dòng)很重要，每天適量的運(yùn)動(dòng)，可以幫助我們保持活力，還可以讓我們身體更加健康。運(yùn)動(dòng)可以讓增加我們的代謝，加快脂肪的燃燒。但是運(yùn)動(dòng)要有計(jì)劃，有些人好幾天運(yùn)動(dòng)一次，一次休息很久，這樣的效果就很一般。其實(shí)運(yùn)動(dòng)和我們吃飯睡覺一樣重要?？梢灾朴喼苡?jì)劃，每天安排合理的時(shí)間，時(shí)間不用太長(zhǎng)，但可以每天都做到，或者隔天做到。

2.按時(shí)睡覺，保證充足的睡眠

按時(shí)睡覺能夠保證身體得到恢復(fù)，修復(fù)一天的損耗，在睡眠中，我們的身體還在不停的代謝，所以睡眠睡得好，同樣也可以減脂。但是充足的睡眠不等于睡夠8個(gè)小時(shí)就可以了，還必須做到早睡早起，定時(shí)睡定時(shí)起，我們的身體是非常規(guī)律的，所以我們的作息時(shí)間也要到規(guī)律，這樣才更有利于我們身體代謝，減脂效果才會(huì)更好。

通過了解減肥的原理，我們可以知道減肥是為了減脂，而不是為了減體重。只要我們有針對(duì)性的制訂計(jì)劃，然后再去實(shí)施，我們的減肥就能事倍功半，效果明顯。