飯后不能吃水果的原因，當(dāng)然是——

撐得慌。

可別笑，很多人嘴饞，即使吃飽了飯也忍不住再吃點(diǎn)水果。

飯后不建議吃水果，并非因?yàn)樗麜?huì)把之前吃的食物都阻滯在胃里，而是因?yàn)橛行┧麩崃坎⒉坏停柛垢幸脖容^強(qiáng)。

總這樣做，胃撐得難受不說(shuō)，還容易長(zhǎng)胖。

至于其他的「飯后吃水果會(huì)不消化」「飯后吃水果浪費(fèi)營(yíng)養(yǎng)」「飯后 1 小時(shí)吃水果等于慢性自殺」等各種說(shuō)法，都不太靠譜。只要你吃了沒(méi)有不舒服，水果想啥時(shí)候吃都可以。

網(wǎng)上還有很多關(guān)于「飯后不能 XXX」的說(shuō)法，例如飯后不能運(yùn)動(dòng)、不能睡覺、不能洗澡……據(jù)說(shuō)做了這些事，相當(dāng)于「慢性自殺」。

今天，咱們就來(lái)說(shuō)說(shuō)，這些飯后不能做的事兒，究竟有幾個(gè)是真的？

01 

飯后不能喝水？

真相：能喝，不會(huì)影響消化。

據(jù)說(shuō)飯后喝水會(huì)沖淡胃液，從而影響食物消化，引起胃部不適。

其實(shí)，我們的胃是很「靈活」的，它能根據(jù)胃內(nèi)食物的體積、胃液的濃度、酸度，來(lái)調(diào)節(jié)胃液的分泌。

飯前或者飯后喝湯喝水，對(duì)胃液的成分或濃度、酸度都不會(huì)有明顯影響，也不會(huì)對(duì)消化功能造成影響。別喝太撐就行。

02

 飯后不能喝冷飲？

真相：能喝，但別一口燙的、一口冷的交替著來(lái)。

飯后喝冷飲，未必就會(huì)拉肚子。

喝冷飲之所以腸鳴或腹瀉，是因?yàn)槔滹嫊?huì)讓一些人的胃腸道運(yùn)動(dòng)和排空加快，或者冷飲不衛(wèi)生所致。

通常，冷飲下肚后很快就會(huì)在胃中加熱到 37 度，「冰」的只是口腔和食管，并不「冰」腸子而導(dǎo)致腹瀉。

但別一口燙的、一口冷的交替著來(lái)，容易引起胃腸道痙攣……

03 

飯后不能喝酸奶？

真相：真要喝也攔不住，只是……容易胖。

酸奶既不能幫助腸道蠕動(dòng)，也沒(méi)有助消化的酶，并不能促進(jìn)食物消化。

而且，酸奶含糖量不低。如果每次飯后都來(lái)杯酸奶，還是那種含糖量比較高的普通酸奶，就會(huì)增加額外能量，增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。

04 

飯后不能散步？

真相：散散步挺好的，不做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)就行。

飯后散步，既不會(huì)使胃腸血液供應(yīng)不足，也不會(huì)誘發(fā)功能性消化不良。

如果是血糖高和想減肥的朋友，飯后散散步還能幫你把剛剛升上來(lái)的餐后血糖給降下去，比立馬坐下或者躺下睡覺要好。

不過(guò)，飯后確實(shí)不太適合劇烈的運(yùn)動(dòng)，很容易引起岔氣。

05

 飯后不能午睡？

真相：困了就睡，不會(huì)長(zhǎng)胖。

「吃飽就睡」聽起來(lái)很懶，但其實(shí)和長(zhǎng)胖沒(méi)有太大關(guān)系，只要你別再吃兩口就行。

飯后犯困對(duì)不少朋友來(lái)說(shuō)，是很正常的生理現(xiàn)象。

倒不是因?yàn)檠寂艿轿改c去了大腦缺血缺氧，而多半是受到血糖波動(dòng)和激素的影響。

如果覺得困了，就小睡一會(huì)兒，不要硬扛。

再說(shuō)了，這時(shí)候不睡，留著等晚上失眠了再睡嗎？

06 

飯后不能躺下？

真相：可以躺，但得分情況。

有的人是趴著午睡的，但這樣對(duì)頸椎和眼睛不好，那自然就只有選擇躺下睡了嘛。

一般來(lái)說(shuō)，對(duì)反酸問(wèn)題比較嚴(yán)重的胃食管反流病人，建議飯后 2 小時(shí)內(nèi)不要平臥。

其他人問(wèn)題不大，怎么舒服就怎么躺。

07 

飯后不能開車？

真相：能開，但有些人確實(shí)要注意。

如果你是符合前兩條「中午不睡，下午白費(fèi)」的老司機(jī)，那你確實(shí)不適合飯后就馬上開車。

比起酒駕、藥駕，困駕和疲勞駕駛的危險(xiǎn)性可是一點(diǎn)兒也不小。

如果明知道要開車呢？

保險(xiǎn)起見，可以休息半小時(shí)左右，精神比較好的時(shí)候再開。

08 

飯后不能洗澡？

真相：大多數(shù)人可以洗，不用擔(dān)心。

如果是心腦血管方面有問(wèn)題的朋友，吃完飯就馬上洗澡，是有可能發(fā)生因?yàn)轭^暈而在浴室摔跤的危險(xiǎn)情況的。

但對(duì)于絕大多數(shù)人，受影響的可能性并不大。

09 

飯后不能刷牙？

真相：能刷，好處還不少。

傳言說(shuō)飯后刷牙，會(huì)因?yàn)槭澄锏乃嵝云茐难烙再|(zhì)，使牙齒變軟變脆，這純屬造謠！

吃完飯嘴巴里有大量的食物殘?jiān)⑺⒀婪炊欣谇鍧嵖谇?，而且牙膏中含有的氟元素，還可以促進(jìn)牙齒的再堅(jiān)固。

如果不方便刷牙或者實(shí)在懶得刷牙，那就不刷，也別亂說(shuō)刷牙的壞話。

晚飯后刷牙還有一個(gè)好處，不會(huì)亂吃夜宵了……畢竟懶嘛。

10 

飯后不能抽煙？

真相：任何時(shí)候抽煙都不好！

問(wèn)出這個(gè)問(wèn)題的人，可得好好說(shuō)說(shuō)了，任何時(shí)候抽煙都不好，哪來(lái)飯前、飯后一說(shuō)？

記住一句話：抽煙有害健康，戒了吧。

看完以后，是不是發(fā)現(xiàn)：并沒(méi)有所謂的那么多「禁忌」？

想走就走、想躺就躺，沒(méi)什么影響。

那么，剛吃完早飯的你，想干啥就干啥去吧～

責(zé)編 Karen

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封面圖來(lái)源 站酷海洛

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