在健身房怎么減肥

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少壯不鍛煉，老大揉肚子。多去健身房，才能消滅小肚腩，才能讓身體更健康。本次就給大家介紹在健身房怎么減肥，快來看看吧。

方法/步驟

1

減肥不能操之過急，每周最好只減去自身重量的1%。

2

獲得好身材最好的方式是通過訓(xùn)練讓自身肌肉更有線條感。

3

減肥不能只做有氧。有氧和力量訓(xùn)練相結(jié)合才能讓身材更有型。

4

新手力量訓(xùn)練時(shí)間在90分鐘以內(nèi)，有氧在35~45分鐘，強(qiáng)度要合理。單獨(dú)有氧訓(xùn)練日可以做變速跑等訓(xùn)練。

5

這就是在健身房減肥的注意點(diǎn)。

END

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