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暴瘦全身的方法有哪些

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 11:20

暴瘦全身的方法有哪些

瘦全身的方法就是控制飲食，做運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)在是在讀大三，我是從小胖到大的類(lèi)型，應(yīng)該算是大家嘴里喝水都能胖的那一類(lèi)人吧，一直到十七歲我都活在沒(méi)有自信、只能穿休閑裝、被叫肥妹的世界里。進(jìn)入了高中，隨著壓力增大，高中飯?zhí)糜痔貏e好吃！身高1.58的我胖到了巔峰140斤！從高二那時(shí)起就開(kāi)始下定決心減肥，四個(gè)月瘦了45斤，現(xiàn)在也在堅(jiān)持打卡減肥，給大家分享一下我的方法。

1.飲食

早餐要吃飽。先吃一顆雞蛋，水煮蛋/太陽(yáng)蛋/炒蛋。其他可以吃包子/面包/粉面自己喜歡的。脫脂奶/無(wú)糖豆?jié){/無(wú)糖酸奶/黑咖啡，不是一定要喝東西，我比較喜歡喝一點(diǎn)。午餐八分飽，主食，一拳頭米飯/粉面/糙米/燕麥/紅薯/紫薯/玉米/全麥吐司/魔芋。肉類(lèi)，魚(yú)肉/牛肉/海鮮/雞胸肉/鴨肉。

蔬菜，西蘭花/菠菜/大白菜/菜花/苦瓜/冬瓜/西紅柿/黃瓜/海帶/豆類(lèi)/豆制品/蘿卜/綠葉子的菜們。晚餐七分飽，飲食方法同午餐，制作方法：煮/蒸/清炒/少油煎。我平時(shí)就是這樣吃的。

2.運(yùn)動(dòng)方法

晚飯后1小時(shí)我才開(kāi)始運(yùn)動(dòng)噢！我會(huì)去有氧30-60分鐘，有的時(shí)候散步1小時(shí)，跑步/游泳/跳繩/爬樓梯這些我都會(huì)換著去做，一種太乏味了。無(wú)氧30-60分鐘，美麗芭蕾/周六野/keep等，按照自己的需求找教程，跟著做就好了。拉伸15分鐘，一定要拉伸！身體的線(xiàn)條才會(huì)更美！想要減肥，快去行動(dòng)起來(lái)。

瘦全身的方法就是控制飲食，做運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在是在讀大三，我是從小胖到大的類(lèi)型，應(yīng)該算是大家嘴里喝水都能胖的那一類(lèi)人吧，一直到十七歲我都活在沒(méi)有自信、只能穿休閑裝、被叫肥妹的世界里。進(jìn)入了高中，隨著壓力增大，高中飯?zhí)糜痔貏e好吃！身高1.58的我胖到了巔峰140斤！從高二那時(shí)起就開(kāi)始下定決心減肥，四個(gè)月瘦了45斤，現(xiàn)在也在堅(jiān)持打卡減肥，給大家分享一下我的方法。

1.飲食

2.運(yùn)動(dòng)方法