“世界那么大，我想去看看?！痹?jīng)一封火遍全網(wǎng)的辭職信，引燃了人們對(duì)旅行的向往。其實(shí)，旅行不單是任由思緒飛舞，想去哪里就去哪里，同時(shí)還是一劑身心健康的良藥。英國倫敦大學(xué)學(xué)院研究人員領(lǐng)導(dǎo)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常出門旅行的人感覺自己比那些不旅行的人更健康。而人們旅行的頻率和去過地方的范圍很重要，那些經(jīng)常旅行超過15英里（約24千米）的人總體健康狀況良好。去更多地方旅行的人，更有可能見到親朋好友，這種社會(huì)參與的增加與身心健康有關(guān)。

旅行限制和社會(huì)參與度低影響身心健康

這篇發(fā)表在《交通與健康》雜志上的文章，研究人員分析了英格蘭北部居民的旅行情況。那里的居民面臨比英格蘭其他地區(qū)更差的健康狀況，而且許多農(nóng)村和郊區(qū)的交通不便。

研究人員對(duì)公共交通以及自我感覺是否健康進(jìn)行評(píng)估關(guān)聯(lián)，考慮了旅行頻率、旅行地點(diǎn)的數(shù)量、旅行距離、汽車的使用和公共交通使用等因素。研究人員表示，這些結(jié)果提供了強(qiáng)有力的證據(jù)，表明需要投資于中長途交通選擇，例如服務(wù)更好的道路以及火車和公共汽車的使用。

該研究主要作者，倫敦大學(xué)學(xué)院巴特利特環(huán)境、能源與資源學(xué)院保羅·安奇亞斯博士表示，由于無法使用合適的公共交通工具或私家車而導(dǎo)致的旅行限制，與居民對(duì)他們的健康狀況的擔(dān)憂有關(guān)，因?yàn)槿狈ι鐣?huì)參與。

保羅·安奇亞斯指出，在探索了那些離家15英里以上的旅行限制、人口統(tǒng)計(jì)和位置以及社會(huì)參與居民如何看待自己的健康之間的聯(lián)系后，發(fā)現(xiàn)關(guān)鍵變量是人們?cè)谠L問本地以外的不同地方的數(shù)量，這與更多的社會(huì)參與和更好的身心健康有關(guān)。

研究人員對(duì)英格蘭北部3014名具有代表性的居民進(jìn)行了在線調(diào)查。研究發(fā)現(xiàn)，在55歲以上的人群中，旅行限制、社會(huì)參與和健康之間的聯(lián)系更緊密。在這一群體中，人們可以旅行的不同地方的數(shù)量受到限制，這與朋友聯(lián)系較少以及參加社會(huì)活動(dòng)頻率較低有關(guān)。

這項(xiàng)研究的結(jié)果強(qiáng)調(diào)了公共政策的必要性，減少該地區(qū)旅行的限制，為私人和公共交通提供更好的選擇，允許更頻繁和更長時(shí)間的旅行。

多親近自然可降低心血管疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)

旅行雖然路途辛苦，但是卻能給人帶來不少好處，如緩解工作、學(xué)習(xí)的壓力，使精神得到徹底放松。有研究還表明，旅游有助于降低患心血管疾病和抑郁的風(fēng)險(xiǎn)，甚至能夠提升大腦健康。

美國錫拉丘茲大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，在一年內(nèi)旅行次數(shù)越多，出現(xiàn)代謝綜合征和代謝紊亂癥狀的風(fēng)險(xiǎn)越低。代謝綜合征有多種表現(xiàn)，如高血壓、高血脂和高血糖等。出現(xiàn)代謝紊亂的癥狀越多，患心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)也越高。而一個(gè)人旅行次數(shù)增多，代謝紊亂癥狀風(fēng)險(xiǎn)可能相應(yīng)減少，從而降低心血管疾病發(fā)病幾率。

美國泛美退休研究中心、美國旅游協(xié)會(huì)等機(jī)構(gòu)聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)，旅行和參觀博物館一樣，都能改善人的身體和認(rèn)知益處。研究人員對(duì)1500名成年人進(jìn)行抽樣調(diào)查，研究報(bào)告指出，每6年休假一次的女性心臟病發(fā)作或死于冠心病的風(fēng)險(xiǎn)明顯高于每年至少休假兩次的女性。每年不休假的男性死亡風(fēng)險(xiǎn)要高20%，因心臟疾病死亡的可能性更是上升了30%。

科研人員在調(diào)查中還發(fā)現(xiàn)，旅行的好處幾乎是即時(shí)體現(xiàn)的，只要經(jīng)過一兩天，80%的受訪者就表示壓力得到了明顯緩解。

美國匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)院神經(jīng)手術(shù)學(xué)副教授保羅·努斯鮑姆表示，旅游可以用新的、不同的經(jīng)歷及環(huán)境來挑戰(zhàn)大腦，這是一種重要的行為，可以提升腦部健康和建立腦部的忍耐力。

結(jié)伴旅行增加社交更能促進(jìn)健康

旅行讓人們更有可能與智能手機(jī)斷絕聯(lián)系，把注意力集中在真正重要的人際關(guān)系上，比如與家庭成員建立起親密無間的互動(dòng)關(guān)系。美國泛美退休研究中心、美國旅游協(xié)會(huì)等機(jī)構(gòu)聯(lián)合研究顯示，59%的美國人夢想著退休后到處旅游，而最有效果的旅游則是跟親朋好友一起出游。結(jié)伴旅行可以增加社交活動(dòng)，對(duì)健康大有裨益。

孤獨(dú)和缺乏社交對(duì)人的精神和身體健康都有不良的影響。一項(xiàng)來自加拿大的研究提示，無伴、缺乏社交（每個(gè)月參加社交活動(dòng)≤2次）、社交圈子小的中老年女士更容易出現(xiàn)高血壓。

加拿大阿爾伯塔大學(xué)的神經(jīng)科專家指出，55歲以上人群，要保持良好的記憶，就要多參與社交活動(dòng)以及新穎的認(rèn)知活動(dòng)。認(rèn)知下降是一種神經(jīng)退行性疾病，也是阿爾茨海默病的最初癥狀之一。記憶衰退的干預(yù)對(duì)于預(yù)防或延緩這些疾病至關(guān)重要。研究者發(fā)現(xiàn)，女性以及受過教育、參與更多的社交活動(dòng)以及新穎的認(rèn)知活動(dòng)（如使用電腦或?qū)W習(xí)第二語言）的人即使是年齡增長，往往也會(huì)保持較好的記憶力。對(duì)于55~75歲的人群，良好的記憶力與較低的心率、更多的娛樂活動(dòng)及社交活動(dòng)有關(guān)。

由此可見，旅行給夫婦、家人、朋友，甚至是陌生人的溝通增加了機(jī)會(huì)，讓他們能夠在新的經(jīng)歷中相互交流，這對(duì)于提升心理健康水平起到了極其重要的作用。

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保健時(shí)報(bào)記者 || 董超

原標(biāo)題：《常旅行，有益健康》

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