首頁資訊別讓身體的小毛病，成為你旅途中的絆腳石，這些是你需要關(guān)注的

別讓身體的小毛病，成為你旅途中的絆腳石，這些是你需要關(guān)注的

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 11:30

一、旅行前的準(zhǔn)備

（一）身體檢查

如果身體有恙，應(yīng)暫緩?fù)獬雎糜?。這是因?yàn)樵诼眯兄?，身體可能會(huì)面臨各種挑戰(zhàn)，如長(zhǎng)途跋涉、環(huán)境變化、飲食差異等。此時(shí)抵抗力較弱，容易受到外界因素的影響，從而帶來不必要的風(fēng)險(xiǎn)。

（二）必備藥品

旅行前應(yīng)對(duì)身體狀況有一個(gè)清楚的認(rèn)知，從而準(zhǔn)備一些常用且不易得的藥品，以應(yīng)對(duì)可能出現(xiàn)的健康問題。如暈車暈船、易過敏等。

（三）規(guī)劃行程

提前做好攻略，合理規(guī)劃出行方式和路線至關(guān)重要。根據(jù)自身情況設(shè)定旅行計(jì)劃，合理分配時(shí)間，如花粉過敏體質(zhì)就不易春季出行。

二、旅行中的健康防護(hù)

在旅行中，我們應(yīng)堅(jiān)持 “防控三件套”“防護(hù)五還要”。佩戴口罩；保持社交距離；注意個(gè)人衛(wèi)生。同時(shí)，飲食衛(wèi)生也至關(guān)重要，避免食用來源不明、無安全保障的食品。外出就餐時(shí)應(yīng)選擇衛(wèi)生條件良好的餐廳，錯(cuò)峰用餐，兩人以上共同就餐應(yīng)使用公筷公勺。

在旅行前，應(yīng)提前了解目的地的情況，根據(jù)不同地區(qū)特點(diǎn)進(jìn)行預(yù)防，如西藏地區(qū)的高原反應(yīng)。

暈車暈船是旅行中常見的問題。除了要休息好，更是可以做一些口服的預(yù)防措施。同時(shí)，選擇乘坐顛簸小、通風(fēng)好、安靜、平穩(wěn)的交通工具。

（五）減少不受控的活動(dòng)，防止意外發(fā)生

盡量在有監(jiān)護(hù)的泳池和景點(diǎn)，在自己力所能及的范圍內(nèi)游泳。

不攀登不明山體及未開發(fā)區(qū)域，不擅自脫離團(tuán)隊(duì)。

夏天注意降溫防暑，冬天保持衣物干燥，保暖防寒。

三、特殊情況的應(yīng)對(duì)

（一）腹瀉

這是旅行中最容易出現(xiàn)的一種情況，不一定是由于食物出現(xiàn)問題而導(dǎo)致，有可能是腸胃的不適應(yīng)，或者飲食雜亂不規(guī)律引起。

多了解目的地衛(wèi)生狀況，注意飲食衛(wèi)生，避免飲用自來水，避免食用水洗的食物（如沙拉）、未煮熟的海鮮、生鮮或未熟透的肉類、街頭小販?zhǔn)圪u的食物等。

（二）夏季常見旅游病

夏季感冒：

外出游玩時(shí)易消耗大量體液和能量，再加上外出期間容易出現(xiàn)睡眠不足或睡眠質(zhì)量差的情況，都會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降。同時(shí)，由于空調(diào)溫度低，室內(nèi)外溫差大，稍不注意就會(huì)被感冒找上門。

中暑：

夏天也是中暑的高發(fā)季節(jié)，一但中暑大多會(huì)出現(xiàn)頭痛多汗、四肢無力等各種癥狀，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)面色蒼白、血壓下降、脈搏微弱等，嚴(yán)重時(shí)危及生命。

所以，外出旅游時(shí)備好防曬用具，盡量穿寬松、透氣、淺色服裝；注意補(bǔ)充水分；盡量避免在中午時(shí)分暴露在陽光下，可選擇在早晨或者傍晚時(shí)分出游。

蟲咬蚊叮：

一般表現(xiàn)為局部紅腫、可有刺痛、灼痛、瘙癢。

如果需要外出，盡量要涂抹防蟲叮咬藥物，預(yù)防被蚊蟲叮咬；注意個(gè)人及環(huán)境衛(wèi)生，勤換衣服，以防蚊蟲 “糾纏”。

四、不同出游方式的注意事項(xiàng)

（一）、跟團(tuán)游

跟團(tuán)游在一定程度上可以為旅行者提供便利和保障，在旅行過程中，要關(guān)注自己的健康狀況。如果出現(xiàn)身體不適，及時(shí)告知導(dǎo)游或隨團(tuán)醫(yī)生，以便得到及時(shí)的治療和照顧。

（二）、自由行

自由行可以讓旅行者更加自由地安排行程和時(shí)間，但一定要做好旅行規(guī)劃和相關(guān)準(zhǔn)備工作，確保行程合理、安全、舒適。

在自由行過程中，要注意個(gè)人安全。不要攜帶大量現(xiàn)金和貴重物品，避免在偏僻的地方行走或停留。如果遇到危險(xiǎn)，要及時(shí)報(bào)警求助。

（三）、自駕游

自駕游可以讓旅行者更加自由地探索目的地。

在自駕游之前，要準(zhǔn)備必要的物品，如地圖、導(dǎo)航儀、手機(jī)充電器、急救藥品、食品和水等。確保在行駛過程中能夠應(yīng)對(duì)各種情況。

五、旅行中的其他注意事項(xiàng)

（一）住宿餐飲

住酒店時(shí)，游客可選擇自備床單和個(gè)人洗漱用品，以確保衛(wèi)生安全。外出旅行回到客房后，床單和枕巾是與人身體皮膚密切接觸的物品，很難保證酒店的消毒和清洗質(zhì)量，所以自備一條輕便的毛毯鋪在床上是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

在餐飲方面，應(yīng)盡量采用分餐制或者使用公筷公勺。目前，旅游行業(yè)通過多種方式宣傳推廣 “分餐制”“公筷制”，健康文明旅游新風(fēng)尚日漸深入人心。

盡量減少觸碰公共設(shè)施，比如護(hù)欄、門把手等。在排隊(duì)購(gòu)票、取票時(shí)，科學(xué)佩戴口罩，盡量保持安全距離。購(gòu)物盡量用線上支付方式，減少現(xiàn)金接觸。

（二）交通出行

在乘坐密閉交通工具時(shí)，應(yīng)做好防護(hù)措施。

對(duì)于乘坐交通工具的座位選擇，應(yīng)盡量間隔坐，有條件離開三排以上。相對(duì)來說靠近走廊的位置危險(xiǎn)一些，主要是乘客在走廊來回走動(dòng)不可避免會(huì)觸摸靠近走廊位置座位的椅背。

六、總結(jié)

旅行是一種愉悅身心、拓寬視野的活動(dòng)，但在旅途中我們可能會(huì)面臨各種健康問題。從旅行前的健康檢查、必備藥品準(zhǔn)備和規(guī)劃行程，到旅行中的個(gè)人防護(hù)、預(yù)防傳染疾病、應(yīng)對(duì)暈車船和腹瀉等問題，再到特殊情況的處理以及不同出游方式的注意事項(xiàng)，每一個(gè)環(huán)節(jié)都關(guān)乎著我們的健康。