一、10種實(shí)用的美容養(yǎng)顏方法

　　1、常喝溫檸檬水

　　每天早上起床后喝一大杯溫檸檬水。除了補(bǔ)充水分，檸檬水能啟動(dòng)身體的凈化過(guò)程，溶解多余的脂肪，清除體內(nèi)各種器官的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，清潔并修復(fù)整個(gè)消化吸收系統(tǒng)，增強(qiáng)消化能力，調(diào)整吸收平衡。

　　2、捻壓“虎口”排便順暢

　　“虎口”，指手背大拇指和食指之間的部位，其正中間有合谷穴。如廁時(shí)，可以將兩側(cè)“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣捻壓，每側(cè)30次并左右反復(fù)交替，因?yàn)槟韷旱氖鞘株?yáng)明大腸經(jīng)的路線(xiàn)，因此堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣，有助于排便通暢。

　　3、光腳走路延緩衰老

　　中醫(yī)認(rèn)為，在人體的十二經(jīng)絡(luò)中，足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。光腳走路，可通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能，起到強(qiáng)身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益于機(jī)體排毒。

　　4、按摩淋巴

　　淋巴循環(huán)欠佳，會(huì)影響身體的排毒機(jī)能，容易產(chǎn)生毒素積聚體內(nèi)與水腫問(wèn)題。睡前按摩淋巴，可以引導(dǎo)身體排出多余毒素和水分，不僅美容養(yǎng)顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒后發(fā)現(xiàn)浮腫不再，身型也會(huì)顯得輕盈些。如何按摩淋巴?淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。

　　5、飲水沖洗腸道

　　保持大便通暢。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活動(dòng)活動(dòng)，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強(qiáng)力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯(cuò)的選擇。此外，多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。

　　6、泡澡排毒最徹底

　　全身浸泡在熱水中時(shí)會(huì)起到溫?zé)嵝Ч藭r(shí)體溫會(huì)明顯上升，之后汗腺及毛孔都會(huì)擴(kuò)張，于是易排出大量汗?jié)n，我們都知道排汗是排毒的一種常見(jiàn)方式，體內(nèi)的毒素和垃圾會(huì)隨著汗水排出體外。于是血液也被過(guò)濾干凈，這樣一來(lái)和，增強(qiáng)身體健康的同時(shí)就起到了護(hù)膚的作用。另外，皮脂和汗水會(huì)在皮膚上形成一層保護(hù)膜，達(dá)到了鎖水的效果，避免皮膚干燥。當(dāng)然，比起泡澡沐浴來(lái)講，淋浴的效果就不如它明顯，所以建議大家，如果有條件不妨經(jīng)常選擇泡澡的方式。

　　7、洗臉排毒法

　　早晨起來(lái)，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進(jìn)血液循環(huán)。這樣做能促進(jìn)面部血管和皮膚收縮，是排除面部肌膚毒素的一個(gè)小竅門(mén)。

　　8、吃酸助脾臟排毒

　　例如烏梅、醋，這是用來(lái)化解食物中毒素的最佳食品，可以增強(qiáng)腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時(shí)間內(nèi)排出體外。同時(shí)酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

　　9、女人哭吧不是罪

　　眼睛對(duì)于女人，尤其是愛(ài)哭的女人，眼睛的排毒作用被發(fā)揮得淋漓盡致。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家證實(shí)，流出的眼淚卻是含有大量對(duì)健康不利的有害物質(zhì)。很少流淚的人不妨每月借助感人的連續(xù)劇或切洋蔥來(lái)讓你的淚腺運(yùn)動(dòng)一次。

　　10、主動(dòng)咳嗽法

　　呼吸進(jìn)入肺臟，既損害肺臟，又通過(guò)血液循環(huán)而“株連”全身。借助主動(dòng)咳嗽可以“清掃”肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運(yùn)動(dòng)，深吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂，然后主動(dòng)咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

二、美容達(dá)人都知道的5個(gè)小秘訣

　　1 學(xué)會(huì)最平價(jià)的緊致妙招

　　不忍看自己的肌膚向地心靠攏，偏偏抗老產(chǎn)品一個(gè)賽一個(gè)貴，有沒(méi)有平價(jià)又實(shí)用的緊顏秘訣？倒立！學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單易行的倒立方法，每天只需10分鐘，不僅讓面部肌膚緊致年輕，挺胸、提臀效果也不可小覷哦。

　　1. 緊致面部：兩腿分開(kāi)站立比肩寬，深吸氣，呼氣時(shí)慢慢折疊身體，到自己的最大限度直到頭部完全倒過(guò)來(lái)，一定要保持深長(zhǎng)的呼吸否則容易頭部充血過(guò)度，堅(jiān)持一會(huì)兒后吸氣起身，呼氣再下去，重復(fù)十到十五分鐘。

　　2.緊致身體：在瑜伽墊或地毯上平躺，吸氣慢慢并攏抬高雙腿，用手撐地抬起臀部，用手從腰到背把身體倒立撐起，然后讓雙腿與身體在一條直線(xiàn)，這是瑜伽的肩倒立，堅(jiān)持做，能讓下垂的臀部、胸部包括內(nèi)臟都?xì)w位，渾身緊致健康。

　　2 在家染出立體炫發(fā)

　　越來(lái)越多的人嘗試家用染發(fā)劑，怎么染才能既均勻顯色又立體自然呢？秘訣就是把同色系的深淺色交替著染。比如你想染棕色系，就買(mǎi)深棕和金棕兩種顏色，記住，深色打底，淺色制造立體效果。先把深棕色均勻涂抹整個(gè)頭發(fā)，一定要足量才能均勻上色，然后用一把寬齒梳子把淺色染發(fā)膏少量的梳在頭發(fā)表面，盡量分布的均勻、整齊一些。洗去后，深色襯著淺色讓發(fā)色才能豐盈立體，視覺(jué)上光澤感也會(huì)更強(qiáng)。

　　3 敷面膜也要冰火兩重天

　　激發(fā)面膜的最佳效果，試試冰火兩重天！無(wú)論是水洗面膜還是面貼膜都可以嘗試，需要準(zhǔn)備：一小盆冰水(冰塊泡入純凈水中)、熱水(約50度，可在開(kāi)水里放些冰塊)，把兩個(gè)壓縮紙膜分別拋入冰水和熱水中。敷上面膜，先把冰水中的紙膜快速貼到臉上，低溫能讓肌膚迅速鎮(zhèn)靜、舒緩，15秒后取下重新泡到冰水中，等到面部慢慢恢復(fù)常溫把熱水中的紙膜敷到臉上，15秒后泡回?zé)崴?，然后大約五分鐘用熱紙膜敷10秒，最后敷一次冰紙膜，加強(qiáng)毛孔緊致。注意：不要驟冷驟熱，冷熱交替間都讓肌膚回復(fù)常溫。

　　4 纖體操不如在游泳池做

　　如果你并不胖只是迫切想緊實(shí)、雕塑身體曲線(xiàn)，不如學(xué)一招：在游泳池里做纖體操！利用水溫和而均勻的阻力，在水中做幾個(gè)類(lèi)似芭蕾的動(dòng)作效果輕松翻倍。一只手扶著岸邊，緩慢而有控制的向前、側(cè)、后做踢腿動(dòng)作，每面10下，兩腿交替做；背靠著泳池邊慢慢向下蹲再起身，要加大難度就踮起腳尖；站立后雙臂在水中用學(xué)小鳥(niǎo)飛的姿勢(shì)上下成弧線(xiàn)擺動(dòng)，“飛”二十下為一組；站直后舉起左手伸直貼在耳朵邊，向右慢慢彎曲側(cè)腰，呼氣彎下去吸氣回到正中，左右兩邊各10下。如果你游泳就順便做一下這些姿勢(shì)，讓你曲線(xiàn)如美人魚(yú)。

　　5 只用高光就有好臉色

　　當(dāng)你面色不佳、當(dāng)肌膚干燥出油無(wú)法讓粉底服帖、當(dāng)你需要快速改變臉色出門(mén)的時(shí)候，你不妨試試只用高光搞定晦暗膚色。想獲得更自然的效果，你最好準(zhǔn)備白色和淡黃色兩種高光粉或膏，記住一個(gè)原則：白色點(diǎn)亮最高點(diǎn)，淡黃打底。先把白色高光涂抹在眉骨、鼻梁、下巴中央、顴骨最高點(diǎn)這些位置，然后把黃色高光用眼影刷掃在滿(mǎn)整個(gè)眼皮、眼頭和眼尾，然后用大號(hào)散粉刷大面積掃在額頭、兩頰和下巴處。只要1分鐘，肌膚立馬精神奕奕！

三、5個(gè)不花錢(qián)的美容秘訣用了就變美

　　1。把握最佳的塑身時(shí)機(jī)

　　千萬(wàn)不要只顧埋頭運(yùn)動(dòng)、涂抹塑身產(chǎn)品，一定要記住，每一天的下午四點(diǎn)半到六點(diǎn)間，每個(gè)月生理期后的那一周是脂肪代謝最積極的時(shí)候，也是塑身效果最好的時(shí)機(jī)！所以如果你牢牢抓住這兩個(gè)好時(shí)機(jī)，一份付出就能有加倍份的收獲哦！這可是健身教練告訴我們的快速瘦身秘密，如果想讓塑身效果再加倍，就在最佳時(shí)機(jī)內(nèi)先涂抹纖體產(chǎn)品，十分鐘后開(kāi)始由緩入疾再舒緩的做運(yùn)動(dòng)。

　　2。濕著卸妝更徹底

　　濃重的眼妝卸除起來(lái)總是很費(fèi)勁，用棉片擦了又擦，眼周又紅又疼，久而久之會(huì)讓眼部肌膚變得敏感脆弱、增加色素沉淀哦。告訴你一個(gè)小秘訣，就是先用純天然的礦泉噴霧把棉片浸濕，然后再蘸取卸妝產(chǎn)品，濕潤(rùn)度能減少卸妝時(shí)棉片對(duì)眼部肌膚的摩擦力，邊卸妝邊給眼周充分的舒緩，而且水分能讓卸妝產(chǎn)品的潔凈力提升，卸除防水彩妝會(huì)變得更容易，絕對(duì)的一舉多得！

　　3。啞鈴手鐲隨時(shí)瘦手臂

　　忙的沒(méi)時(shí)間健身？偶爾舉兩下啞鈴看不到瘦臂效果？不如動(dòng)動(dòng)手自己制作一個(gè)戴在手腕上的貼身啞鈴，隨時(shí)瘦臂！做法很簡(jiǎn)單，選一塊圖案中意、料子結(jié)實(shí)的長(zhǎng)方形棉布，長(zhǎng)度比手腕周長(zhǎng)多出5厘米左右，寬度根據(jù)想要的重量自己調(diào)整，先按寬度把布卷起來(lái)并縫合，然后把其中一端縫合使之成為狹長(zhǎng)布袋，選擇柔軟、質(zhì)量大的沙子裝入，把另一端也縫合嚴(yán)密，用一個(gè)漂亮的別針把沙袋固定在手腕上，可以用漂亮的扣子、珠子作裝飾，美哉！

　　4。一起來(lái)做手掌面膜

　　你知道嗎，我們?nèi)彳浂鴾責(zé)岬氖终剖翘焐拿婺ず貌牧?，?xí)慣做紙膜的你不妨嘗試一下，用雙手手掌來(lái)做個(gè)環(huán)保又溫和的面部spa。方法再簡(jiǎn)單不過(guò)，你想達(dá)到什么護(hù)膚效果就把相應(yīng)功效的精華、面霜以稍大的量置于掌心，滴一些溫和天然的純植物爽膚水，然后，以掌心為軸，來(lái)回旋轉(zhuǎn)雙掌，讓護(hù)膚產(chǎn)品均勻混合并溫?zé)?，然后用雙掌包裹整個(gè)面部，堅(jiān)持五分鐘以上直至護(hù)膚品完全吸收，你會(huì)發(fā)現(xiàn)肌膚格外的紅潤(rùn)透亮。

　　另外，你可以選擇帶有天然香氛的護(hù)膚品或者混入一滴薰衣草、洋甘菊或玫瑰精油，先把雙掌置于面部前方，深呼吸幾次，再輕輕按上肌膚，舒緩煩躁與壓力。

　　5。維c飲料泡出欲滴雙唇

　　維c飲料非常風(fēng)靡，解渴、口感好又能補(bǔ)充維c，它的更多妙用你知道嗎？它能讓起皮、暗啞的雙唇瞬間平滑紅潤(rùn)，這可是編輯的切身體驗(yàn)。方法如下：把嘴撅起堵在瓶口，仰起頭讓瓶中液體充分浸潤(rùn)雙唇，一分鐘后用紙巾輕擦嘴唇，就像做唇膜一樣干皮都被軟化掉落，只留下紅潤(rùn)飽滿(mǎn)的健康唇色。讓雙唇充分接觸蘋(píng)果、 檸檬、橙子等維c含量高的水果，也能達(dá)到同樣效果。

四、幾款美容養(yǎng)生湯推薦

　　一、紫菜豆腐瘦肉湯——排毒養(yǎng)顏

　　紫菜含豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物以及多種維生素、碘和其他微量元素。

　　豆腐則清熱解毒。

　　多喝此湯可以潤(rùn)體解熱，排毒。

　　原料：紫菜15克，豆腐250克，瘦豬肉100克。

　　做法：豆腐切小塊，瘦豬肉切成肉絲，將豆腐塊、肉絲加水煮熟約30分鐘，再加入紫菜煮十分鐘左右，略加鹽即可食用。

　　二、北芪燉烏雞湯——滋補(bǔ)氣血

　　本方源自《本草綱目》。北芪與烏雞一起燉食，氣血雙補(bǔ)。

　　因工作繁忙，生活飲食不規(guī)律的白領(lǐng)可經(jīng)常喝此湯補(bǔ)氣養(yǎng)身。

　　原料：北芪30克，烏雞一只，姜，油，鹽。

　　做法：去毛去內(nèi)臟的烏雞切塊，與北芪，生姜一起燉熟，油鹽調(diào)味服用。

　　三、護(hù)膚法寶——海帶

　　海帶中含有一種叫作硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸*管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。海帶表面有一層略帶甜味的白色粉末，是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇，它具有良好的利尿作用，可以治療腎功能衰竭、藥物中毒、浮腫等。

　　在我們常食的蔬菜中，也不乏解毒功臣者，如西紅柿甘酸微寒，可清熱解毒、生津止渴、涼血活血;

　　冬瓜甘淡微寒，清熱解毒、利尿消腫、化痰止渴作用明顯;

　　絲瓜甘平性寒，有清熱涼血、解毒活血作用;

　　黃瓜、竹筍能清熱利尿;

　　芹菜可清熱利水、涼血清肝熱，具有降血壓之功效;

　　胡蘿卜可與重金屬汞結(jié)合將其排出體外;大蒜可使體內(nèi)鉛的濃度下降;

　　蘑菇可清潔血液;紅薯、芋頭、土豆等具有清潔腸道的作用。

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