世界那么大，每年都想去看看。據(jù)中國(guó)旅游研究院最新數(shù)據(jù)顯示，2018全國(guó)年出游數(shù)量達(dá)到50億人次，這意味著人均每年出游3.7次。從這則數(shù)據(jù)看出，普通大眾已成為旅游的主要人群。

告別了綠皮車、紙地圖、招待所，現(xiàn)在的旅游舒適度已經(jīng)大大提升了。但畢竟是高強(qiáng)度的體力活動(dòng)，仍不可避免地出現(xiàn)突發(fā)的身體不適。5月19日是中國(guó)旅游日，我們借此機(jī)會(huì)來(lái)說(shuō)一說(shuō)旅行中遇到的健康問(wèn)題。

1、暈車。有時(shí)候影響旅行心情的不是人山人海，而是暈車。但汽車是我們旅游中避免不了的交通工具，有些人一坐上車就惡心、頭暈、混身沒(méi)有力氣，影響一整天的狀態(tài)。

2、腸胃不適。出門在外飲食不會(huì)像在家里那么講究，時(shí)間不固定，有時(shí)饑一頓飽一頓，飲食衛(wèi)生也不太注意，容易出現(xiàn)腸胃不適。尤其是身熱口渴時(shí)，馬上用冰淇淋、冰汽水之類的冷飲降溫，易傷脾胃。

3、睡眠不好。很多人一換床就睡不著，再加上旅行讓人心情激動(dòng)，更容易睡不好，缺覺(jué)也會(huì)影響第二天的狀態(tài)。

4、身體缺水。在外旅行都覺(jué)得背著水走太沉，口渴的時(shí)候又難免遇見(jiàn)買不到水的情況，長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有水喝對(duì)身體健康有很大的影響，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)造成脫水。

5、身體疲勞。“旅游累”是大家的共識(shí)，路途遙遠(yuǎn)、長(zhǎng)時(shí)間坐車本身就很累，下車后要忙著打卡各個(gè)景點(diǎn)，導(dǎo)致很多人旅游回來(lái)后幾天都休息不過(guò)來(lái)。

1、避免過(guò)度勞累。旅行計(jì)劃量力而定，注意勞逸結(jié)合，盡可能保持平常的生活規(guī)律，比如定時(shí)休息、不熬夜，定時(shí)進(jìn)食與排便，不破壞身體原來(lái)的飲食起居規(guī)律。

2、飲食注意衛(wèi)生。旅途中飲食宜清淡，要講究營(yíng)養(yǎng)，少吃泡面，多吃果蔬。盡量在衛(wèi)生合格的餐廳用餐，少吃或不吃路邊的大排檔。出行前包里備些干果、餅干，預(yù)防饑餓，也要注意適度進(jìn)食，每頓以吃七八分飽為宜。

3、防止受涼感冒。出門前提前查天氣情況，根據(jù)天氣情況增減衣服，備好雨具，避免受涼感冒。

4、攜帶常用藥物。平時(shí)服用的降壓藥等要隨身攜帶，還應(yīng)備有感冒、腹瀉、暈車、止痛之類的藥物，以備不時(shí)之需。

5、不管是乘坐什么交通工具出行，一定要系好安全帶。

旅行中，掌握處理緊急突發(fā)疾病的小方法也是必不可少的。

1、暈車：分散注意力，指掐內(nèi)關(guān)穴

乘車時(shí)要分散注意力，聽歌或和人聊天，緩解暈車的狀況，還可以用大拇指掐在內(nèi)關(guān)穴來(lái)緩解。內(nèi)關(guān)穴在手腕橫紋向上三指寬處。

2、失眠：宜走動(dòng)，忌進(jìn)食談話

睡前可以在屋子里走一走，不要再進(jìn)食，躺在床上把燈關(guān)掉，營(yíng)造準(zhǔn)備睡覺(jué)的室內(nèi)環(huán)境，注意保暖，睡前不宜談話過(guò)多。

3、胃痛：按揉足三里穴

胃痛時(shí)，用雙手拇指揉雙腿足三里穴。足三里穴在距離膝蓋凹陷處，下方四指長(zhǎng)的位置，待有酸麻脹感后三至五分鐘，胃痛可減輕至消失。

4、頭痛：按揉太陽(yáng)穴

旅途疲勞產(chǎn)生頭痛時(shí)，可用雙手食指分別按壓頭部雙側(cè)太陽(yáng)穴。太陽(yáng)穴在眉梢與外眼角中間向后一寸凹陷處，壓至脹痛，并按順時(shí)鐘方向旋轉(zhuǎn)一分鐘，頭痛便可減輕。

相關(guān)知識(shí)

這個(gè)飲食習(xí)慣危害太大，4個(gè)妙招幫助你改變它
如何快速而健康地減肥？5個(gè)小妙招很管用！
口臭5大原因 去口臭7個(gè)小妙招
各國(guó)人的減壓小妙招 你是如何減壓的
熬夜看世界杯吃什么好
如何減肥 15個(gè)小妙招幫你慢速
關(guān)于減肥的4個(gè)小妙招 輕松月減5公斤,快樂(lè)瘦身
如何健康睡眠 教你10個(gè)小妙招
適合上班族實(shí)用的養(yǎng)生保健六大妙招
膩膩ninitalk的小世界

網(wǎng)址: 世界那么大，如何健康去看看？4個(gè)小妙招，真的很實(shí)用 http://www.u1s5d6.cn/newsview152259.html