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如何在減肥的同時調理身體

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月28日 11:38

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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李纓副主任醫(yī)師北京宣武醫(yī)院三級甲等營養(yǎng)科

減肥與調理身體可從飲食、運動、作息、情緒、中醫(yī)調理這幾方面著手，同時若身體出現(xiàn)異常需及時就醫(yī)。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.飲食控制：保證膳食平衡，多吃新鮮蔬菜水果，適量攝入主食和肉類，優(yōu)先選擇低熱量的魚肉、雞肉。烹飪方式以蒸煮為佳。
2.合理運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳等，也可結合力量訓練。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，每晚7-9小時，利于新陳代謝和身體恢復。
4.調節(jié)情緒：保持良好心態(tài)，減輕壓力，避免情緒性暴飲暴食。
5.中醫(yī)調理：如針灸、艾灸等，有助于調節(jié)身體機能。
減肥與調理身體需綜合多種方法，長期堅持，才能達到理想效果。

2015-12-12 14:22

就醫(yī)問藥

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