心理調(diào)適是實現(xiàn)心理健康的手段。為了維護(hù)心理健康，大學(xué)生應(yīng)該了解并掌握心理調(diào)適的途徑和方法，不斷調(diào)整自身的心理狀態(tài)，積極適應(yīng)社會的變化，勇敢地迎接挑戰(zhàn)。

       1．培養(yǎng)良好的思想品質(zhì)（1）樹立正確的人生觀和價值觀。人生觀影響著人生的方向和道路，決定著人生的意義與價值。有了科學(xué)的人生觀和價值觀，人就能對社會、對人生、對世界上的事物持正確的態(tài)度，就能正確地體察和分析事物，從而做到冷靜而穩(wěn)妥地處理事情。（2）客觀評價自我，積極悅納自我。對自己采取辨證的評價，防止極端主義評價是建立正確的自我意識的核心。一個人能對自己做出實事求是的評價，做到自尊、自愛、自信、自強，有自知自明，才能保持樂觀進(jìn)取、積極向上的健康心態(tài)。（3）調(diào)整自我認(rèn)知方式一個人對事物錯誤的認(rèn)知方式將會影響人的心理健康。大學(xué)生要學(xué)好各種知識，建構(gòu)合理的知識結(jié)構(gòu)。

        2．加強自我心理保?。?）自覺學(xué)習(xí)心理健康知識。對于大學(xué)生而言，自覺地、主動地學(xué)習(xí)心理健康知識，了解自身心理活動的規(guī)律和特點，認(rèn)識心理健康的意義和標(biāo)準(zhǔn)，掌握心理調(diào)節(jié)的方法是形成健康心理的基礎(chǔ)。（2）培養(yǎng)興趣，豐富生活。注意培養(yǎng)和發(fā)展一些業(yè)余興趣和愛好，可以有助于松弛身心，清除疲勞，保護(hù)健康；有助于陶冶情操，凈化心靈；有助于開闊眼界、鍛煉能力；有助于拓展知識，提高效率；有助于個性發(fā)展和人格完善。（3）樂于交往，協(xié)調(diào)關(guān)系。人類的心理適應(yīng)最主要的是對于人際關(guān)系的適應(yīng)。人的成長發(fā)展離不開集體，人的身心健康也離不開人際交往。 （4）學(xué)會控制情緒。生活中人難免會遇到不良刺激而出現(xiàn)情緒反應(yīng)。情緒反應(yīng)強而失去理智，就會做出許多過激行動，甚至?xí)黼y以彌補的諸多不良后果。所以，一個人應(yīng)該在自己情緒劇烈發(fā)展的進(jìn)程中及時予以控制。?（5）求助于心理咨詢機構(gòu)。

       心理咨詢是專業(yè)的輔導(dǎo)人員運用心理學(xué)的理論與技術(shù)，通過與來訪者的交流、探討、協(xié)商、解釋，對來訪者施加心理影響，改變其認(rèn)知、情感、態(tài)度、行為，促進(jìn)來訪者心理健康，幫助來訪者達(dá)到自助的過程。它可以促進(jìn)人們從不同的角度看待自己和社會，用新的方式體驗和表達(dá)他們的思想感情，并可能產(chǎn)生全新的思維方式。主動尋求心理咨詢員的幫助，有助于大學(xué)生健康的成長與品格的完善，對于維護(hù)和保持心理健康有重要的作用。 

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