三月，雨水的季節(jié)，萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，更是容易囤積肥肉的季節(jié)。這個(gè)時(shí)候，可以多吃一些水分高、纖維高的食物，少吃一些肥肉、油炸食物跟不健康的零食。

春天不妨多吃這幾道菜，女人常吃甩贅肉，越吃越苗條！

1、生菜

生菜的水分足，還富含膳食纖維，有助于消除多余脂肪，你可以選擇蠔油生菜，熱量低，清脆可口，可以代替肉類食物，搭配一些粗糧粥，甩脂效果特別好，可以當(dāng)做晚餐吃哦！

2、芹菜

芹菜也是一種纖維高、熱量低的食材，芹菜有清熱、利尿同時(shí)還要降壓、祛脂等功效，腸道消化芹菜需要花費(fèi)很多的能量，也就是芹菜有助于體內(nèi)能量的消耗。

你可以選擇芹菜拌花生腐竹，或者淮山炒芹菜來(lái)代替晚餐吃，既飽腹又減肥哦！記住，這個(gè)時(shí)候就不用吃米飯等主食了！

3、黃瓜

黃瓜是減肥人士的最愛，水分足，飽腹感強(qiáng)，餓的時(shí)候一根黃瓜能解渴還能防止暴食，你可以選擇涼拌黃瓜，或者做湯！黃瓜蛋花紫菜湯，是一道刮脂、營(yíng)養(yǎng)的減肥湯哦！

4、西蘭花

健身人士無(wú)論增肌還是減脂都愛吃西蘭花，西蘭花有多種微量元素跟胡蘿卜素，很有飽腹感。減脂做法可以是白灼西蘭花或者西蘭花清炒鮮蝦，配一碗稀粥，甩脂效果也是很強(qiáng)的哦！

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