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文/河北小珊 評(píng)《名人減肥心理學(xué)》

減肥，是很多女性一生當(dāng)中十分重要的一件事情，甚至有人講之比喻為一項(xiàng)需要奮斗終身的“事業(yè)”！細(xì)想一下身邊的親戚朋友，除去十歲以下六十以上以上的，除去天生夠瘦怎么都不長(zhǎng)肉的，除去毫不在乎自己形象，只追求吃飽穿暖的這部分人，出去先天肥胖破罐破摔的，差不多都有過(guò)減肥的經(jīng)歷或正在減肥的路上。在女生眼里玲瓏的身材遠(yuǎn)比漂亮的臉蛋更有誘惑力，因?yàn)榛瘖y可以遮去臉上的很多瑕疵，但是美體內(nèi)衣卻包不住臃腫的脂肪。

韓國(guó)美眉的愛(ài)美、韓國(guó)美容整形業(yè)的發(fā)達(dá)是全世界皆知的事情。50%以上的韓國(guó)女性有過(guò)減肥經(jīng)歷，或是想到過(guò)減肥，然而90%以上的減肥成功者在兩年后都出現(xiàn)了反彈。大學(xué)時(shí)期，友人常常望鏡興嘆：“減肥難，難于上青天”。然而就算成功瘦身，還要時(shí)刻警惕反彈！減肥最怕的就是反彈，防反彈和防肥胖同樣重要。

為什么會(huì)肥胖？為什么體重會(huì)忽上忽下出現(xiàn)反彈？本書(shū)例舉了小甜甜、碧昂斯、辛普森、LadyGaga等好萊塢明星的減肥歷程。這些光芒萬(wàn)丈的世界明星，她們是最會(huì)管理自己身體的人，也是最需要保持完美體形的人，她們有自己的私人健身教練，即便如此，還是會(huì)面臨體重超標(biāo)這一問(wèn)題。造成她們肥胖的起因千差萬(wàn)別：過(guò)大的工作壓力、失敗的婚姻、童年的陰影、成名后方向迷失等等，她們暴飲暴食，在大量垃圾產(chǎn)品中尋找內(nèi)心的平靜和安全感。一方面巨大的壓力下需要及時(shí)得到釋放，另一方面在過(guò)度攝入食物后又陷入深深的自責(zé)，甚至強(qiáng)迫自己吐出吃的食物，嚴(yán)重者甚至減肥過(guò)度，這一切都可以歸結(jié)為她們不為人知的不安和恐懼。

本書(shū)以此向讀者傳遞一個(gè)概念：減肥要從心理上入手，一定要時(shí)刻保持著自己想要擁有更健康、更美麗的身體的那顆心。從心理上解決肥胖問(wèn)題，要求首先要正確的面對(duì)問(wèn)題，敢于說(shuō)出影響自己的那些不好的事情，從心理上對(duì)負(fù)面情緒進(jìn)行疏導(dǎo)，加上適合自己的定期運(yùn)動(dòng)，慢慢使紊亂的身體機(jī)能重獲正常。身體和生活規(guī)律恢復(fù)正常后，原來(lái)錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣也會(huì)隨之而改變，從而健康的瘦下來(lái)。當(dāng)然，這種健康的心理狀態(tài)要保持下去，才能防止反彈。

我鐘愛(ài)甜食，特別是糕點(diǎn)，小時(shí)候大人們說(shuō)身體缺什么就愛(ài)吃什么，于是我毫不忌憚的吃著各種餅干、點(diǎn)心，甚至經(jīng)常代替三餐，于是我毫無(wú)懸念的長(zhǎng)成了一個(gè)小胖妞。慢慢長(zhǎng)大了有了愛(ài)美之心，于是就有了減肥的經(jīng)歷。減肥的過(guò)程至今回想起來(lái)都是艱辛的，跑步、爬樓梯、跳繩，每一種運(yùn)動(dòng)對(duì)我來(lái)說(shuō)都很辛苦，每次減肥計(jì)劃基本都半途而廢。我也給自己貼上了“懶”、“沒(méi)毅力”等標(biāo)簽。不僅對(duì)減肥毫無(wú)作用，自信心也很受影響。郁悶到不行就賭氣狠吃一頓，所以減肥一直在繼續(xù)，體重一直在飆升。后來(lái)我為自己制定了“舒適型”減肥計(jì)劃：從飲食上入手，一日三餐按時(shí)吃，但一定先喝湯后吃飯，主食定量。另一方面每周做兩三次半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)，早上起床或是晚上做一些簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)，平時(shí)時(shí)間不緊的時(shí)候盡量步行外出。這樣的改變使得我不再刻意的把體重減輕作為目標(biāo)，沒(méi)有了挫敗感，我的心情也隨之變輕松，而規(guī)律的進(jìn)餐減少了我攝取零食的量，現(xiàn)在雖然我不算瘦，但在正常體重指標(biāo)的范圍內(nèi)。

讀這本書(shū)，有一種覓到知音的感覺(jué)，我想我的減肥經(jīng)歷也印證了本書(shū)的觀點(diǎn)：減肥先要有一個(gè)健康積極的心態(tài)，減肥也是心理塑造的過(guò)程。希望正在減肥道路上迷茫、減肥失敗后捶胸頓足和自己生氣的美眉們能夠借鑒一下，調(diào)整好心態(tài)，早日找到一種適合自己的減肥方法，把減肥作為一種追求美麗的事業(yè)進(jìn)行下去！

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