很多人都想了解健康減肥的方式，畢竟，擁有一個(gè)美麗的外表的是幾乎所有人的夢(mèng)想，但由于先天的因素，很多人無(wú)法實(shí)現(xiàn)自己的愿望。健康減肥的出現(xiàn)改變了這些人的命運(yùn)，現(xiàn)在的健康減肥方式已經(jīng)非常成熟，大家大可放心的進(jìn)行。可能大家還不了解健康減肥的方式，那么我們就來好好了解一下吧。

　　健康減肥的方式1、控制主食和限制甜食

　　如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對(duì)含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

　　健康減肥的方式2、減少食物的攝入量

　　要想減輕體重，無(wú)須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個(gè)半月的時(shí)間內(nèi)明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個(gè)秤，貼一條提示標(biāo)語(yǔ)，注意提醒自己攝取食品的重量。

　　想必大家看了上面的介紹以后，對(duì)健康減肥的方式有所認(rèn)識(shí)了吧。健康減肥的安全性不用說，健康減肥的過程也很是簡(jiǎn)單明了。所以大家不用有太大的顧慮，健康減肥是安全有效的。做完上面的事，你會(huì)擁有一個(gè)嶄新的漂亮的外表，你的魅力會(huì)大幅度上升。所以還用猶豫嗎，既然了解了健康減肥的方式，那就安心的去進(jìn)行吧。

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