三日輕食計劃，輕松瘦身不餓肚子！
夏天來了，想在不餓肚子的情況下快速瘦身？試試這個三日輕食計劃，保證讓你輕松瘦下來！

三日輕食減脂食譜
Day 1??
早餐（191kcal）：無糖豆?jié){ + 無淀粉牛肉三明治
午餐（390kcal）：咖喱雞肉雜糧飯 + 生菜沙拉
晚餐（344kcal）：豆腐蝦仁蒸蛋

Day 2??
早餐（220kcal）：雞蛋黃瓜生菜沙拉
午餐（431kcal）：咖喱雞肉雜糧飯 + 枸杞雞湯
晚餐（212kcal）：越南雞胸肉絲春卷 + 甜辣醬

Day 3??
早餐（386kcal）：拿鐵 + 谷物牛肉 & 金槍魚漢堡
午餐（421kcal）：黑糯雞丁雜糧飯 + 雞蛋 + 蔬菜
晚餐（176kcal）：紫菜黃瓜雞蛋湯

這個計劃把一天中最難控制又時間緊張的午餐換成了這款懶人必備的雜糧飯，只需要微波加熱90秒，再搭配自己喜歡的蔬菜就搞定了！這款雜糧飯有五種谷物：糙米、豌豆、薏仁、紅豆、三色藜麥，飽腹感超強！

每天保證2500ml的飲水量和每一餐合理的搭配，讓你輕松度過這三天！

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