女人不管是年齡來(lái)了還是經(jīng)常坐在辦公室里工作，她的腰和腹部都容易長(zhǎng)贅肉，穿衣服也不好看。擁有小蠻腰是每個(gè)女人都想有的。畢竟，擁有一個(gè)好的身材優(yōu)雅是女神的基本要求。那么我們?cè)鯓硬拍軐?duì)癥下藥，縮小小腹呢？小編推薦三個(gè)方法給你。

用塑身衣塑形

很多剛生孩寶寶的母親會(huì)用塑身衣來(lái)控制自己的體型和瘦身，事實(shí)上，這種方法也適合那些想要小蠻腰的人。

塑身衣主要幫助我們控制食欲，通過(guò)舒適的身體為自己獲得纖體效果。穿上衣服后就會(huì)覺(jué)得自己的腰小了很多，平時(shí)穿衣服的時(shí)候也會(huì)更好看。

做好脊椎矯正

收腹瘦腰為什么要先矯正脊柱？如果你想有一個(gè)好的外表和姿態(tài)，你不僅需要減肥，還需要首先調(diào)整你的骨骼，讓每一節(jié)的脊椎都各歸其位，排列優(yōu)美才能可以讓你的身體更苗條、更優(yōu)雅。你才能讓你的身體更苗條、更優(yōu)雅、更美麗、更健康。如果你想矯正你的脊柱，你可以每天早晚靠墻站著，讓你的頭、肩膀、臀部和腳后跟靠近墻10分鐘。

隨著時(shí)間的推移，你會(huì)變得更高更直。當(dāng)然，平時(shí)也可以使用特殊的“矯正帶”來(lái)改變駝背并使背部和腰部挺直。使用矯正帶時(shí)，還應(yīng)注意收腹行走，這樣有利于瘦腰，更加專(zhuān)業(yè)和有效。

仰臥起坐

如果你想擺脫腰腹脂肪，做仰臥起坐是最好的方法 - 這個(gè)練習(xí)很簡(jiǎn)單，您可以準(zhǔn)備一張瑜伽墊來(lái)做，也可以在床上做。

身體平放，雙腿由膝蓋支撐，雙手握在頭上，上半身用腹力抬起，額頭接觸膝蓋。每天做兩組，每組做10個(gè)。當(dāng)然，你也可以準(zhǔn)備一個(gè)特殊的“抓手裝置”來(lái)幫助你在家減肥和鍛煉腹部肌肉，如果你堅(jiān)持下去，就能看到明顯的效果。

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