跟著音樂節(jié)拍，在帶有凸起小點的地墊上按壓足部、原地踏步……近日，“指壓板超慢跑”走紅“網(wǎng)絡(luò)養(yǎng)生圈”，教學(xué)示范、直播跟練打卡等形式層出不窮，甚至有網(wǎng)友分享稱“一個月瘦了10公斤”。超慢跑到底好不好？一塊指壓板，瘦身功效真的這么神奇嗎？

月瘦10公斤？這項運動突然火了

用跟走路差不多的速度慢跑，還能達到健身減重的目的，無論男女老少都能立刻上手，而且在家也能健身……隨著超慢跑的大火，指壓板慢跑墊也逐漸走進人們的視野。

據(jù)了解，指壓板或稱慢跑墊，是一種特殊的地墊，表面布滿了各種凸起的小點，旨在模擬足底按摩的效果。指壓板慢跑的核心在于利用特制的指壓板，其表面布滿了小凸點，模擬自然環(huán)境中鵝卵石的效果。

在社交平臺搜索可以發(fā)現(xiàn)，許多網(wǎng)友都在分享自己“指壓板超慢跑”的體驗。有網(wǎng)友發(fā)帖分享稱，使用指壓板進行超慢跑，一個月瘦了10公斤。也有網(wǎng)友表示，“每天堅持運動10分鐘左右，感覺對睡眠可能有些改善，體重沒啥變化。”

使用時要小心足底損傷

在指壓板上超慢跑，瘦身功效真的這么神奇嗎？武漢市普仁醫(yī)院康復(fù)治療室主任肖長江指出，指壓板超慢跑雖然可以健身，但對于初學(xué)者或缺乏鍛煉的群體來說，要循序漸進。同時在使用前，要在指壓板上墊上毛巾，減少對足底的刺激和疼痛。另外需要注意的是，足底筋膜炎、足跟痛等患者、腳踝損傷未痊愈等人群并不適合進行指壓板超慢跑。

武漢市普仁醫(yī)院中醫(yī)科主任王青主任提醒，市面上的指壓板很多，質(zhì)量參差不齊。一款好的指壓板應(yīng)該軟硬適中，既能刺激穴位，又不會因為質(zhì)地太過堅硬而造成不適。注意不要在指壓板上進行激烈的跑跳運動，而且每次使用時間不超過半小時。

（本報綜合）

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