超慢跑指壓板♀?輕松瘦身不傷膝
寶子們，今天來給大家測評(píng)一種超棒的運(yùn)動(dòng)方式——超慢跑指壓板！

操作要點(diǎn)大揭秘：

1?? 新手寶子別急著上指壓板，先墊上毛巾穿襪子踩踩跑，慢慢適應(yīng)后再撤掉毛巾，循序漸進(jìn)很重要哦！

2?? 跑2天休息1天，前2-3周是初跑期，女生生理期可別硬撐著跑哦，健康第一！

3?? 腳步放松輕緩落地，腳掌先著地再落后腳跟，千萬別踩實(shí)踏步，也別只用腳尖，這樣膝蓋才會(huì)更舒服！

4?? 膝蓋全程微曲呈《字型，膝關(guān)節(jié)在腳步交換時(shí)保持彈性，千萬別伸直，這樣才不會(huì)傷膝蓋！

5?? 跟隨180高步頻節(jié)奏，小步伐原地慢跑，這樣既能保持運(yùn)動(dòng)效果，又不會(huì)太累！?♀?

超慢跑好處多到爆：

1?? 有效減掉肉肉，想瘦哪里瘦哪里！
2?? 不傷膝蓋，關(guān)節(jié)和肌肉都友好！
3?? 身體狀態(tài)變年輕，活力滿滿！
4?? 增強(qiáng)免疫力，感冒發(fā)燒遠(yuǎn)離你！

不得不說，超慢跑指壓板效果太明顯了，超慢跑真的很！寶子們趕緊試試吧，保證你愛上它！

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