減肥成為了現(xiàn)如今最流行的話題之一，誠然肥胖會影響你的外表，甚至影響到你的健康。但是體重過輕也不是一件值得羨慕的事，而且體重過輕還很有可能引發(fā)各種各樣的身體問題。在如今這個(gè)以瘦為美的世界，盡管有的人已經(jīng)夠瘦了，但是還是在堅(jiān)持著“減肥”。

　　太瘦容易導(dǎo)致一些列疾病。

　　太瘦會給身體帶來很大的風(fēng)險(xiǎn)，體脂肪和蛋白質(zhì)減少，體重下降超過正常標(biāo)準(zhǔn)體重的百分之十既為消瘦，這里所指的消瘦，一般都是短期之內(nèi)呈現(xiàn)出來的。你可以很明顯的感覺到自己的衣服在慢慢變寬，腰圍在慢慢縮小，肌肉瘦弱骨骼突出等。

　　消瘦和肥胖一樣都是不健康的身體狀態(tài)，不同人群在消瘦時(shí)的癥狀表現(xiàn)也不一樣，一般青年女性都是以月經(jīng)紊亂內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀，而青少年則是腸胃疾病。

　　消瘦的危害

　　主動(dòng)減重導(dǎo)致的消耗，這類人要警惕，如果長期高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)或者節(jié)食的話是有可能導(dǎo)致體重急劇下降的，嚴(yán)重的還有可能會導(dǎo)致厭食癥的出現(xiàn)。女生如果太過消瘦也可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)或者月經(jīng)失調(diào)的，嚴(yán)重的還可能影響到生育問題。

　　身體過去消瘦，內(nèi)臟沒有多余的脂肪可以襯托很容易出現(xiàn)內(nèi)臟下垂等情況。

　　但是還要提防一些不明原因?qū)е碌南荨＿@種一般都是身體有某些疾病而導(dǎo)致的，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查。

　　如果你吃的多，餓的快，體重還在持續(xù)下降的話，那么就要警惕是否與甲亢和糖尿病有關(guān)系了。

　　增加體重也要科學(xué)健康

　　增肥跟減肥一樣，不能一蹴而就，最好的方法就是循序漸進(jìn)，否則很可能給身體帶來很大的傷害。體重不足或者身體過于消瘦的人通常飲食都不均衡，因此改變飲食習(xí)慣很重要，正確的飲食首先要做到營養(yǎng)均衡。一日三餐都不可缺少，還有重要的一點(diǎn)是三大營養(yǎng)素，脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物也都不可缺少。

　　在營養(yǎng)均衡的前提下，提高攝入的總熱量，如果你的胃口是在是不好的話，可以吃一些糖果、蛋糕等等、但是值得注意的是，不要一次性吃進(jìn)去太多的熱量，要給身體一個(gè)適應(yīng)的過程。

　　除了飲食上調(diào)節(jié)，日常生活作息也很重要，充足的睡眠加上一定的運(yùn)動(dòng)量。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量可以改變你的體質(zhì)，對于想要增加重量的人來說，力量訓(xùn)練是一種不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

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