備受矚目的2022上海馬拉松

集結(jié)跑友們

本月底將拉開大幕

不知道大家準(zhǔn)備好了嗎？

小體率先為大家分享

滬上寶藏跑步路線

提前體驗(yàn)奔跑的快樂吧！

開跑吧！小伙伴們

跑步好處知多少

增強(qiáng)免疫

秋冬季節(jié)交替，氣溫不穩(wěn)，寒風(fēng)時(shí)不時(shí)地襲來，一不留神，絲絲涼意鉆進(jìn)袖內(nèi)、透進(jìn)心底，很容易引發(fā)噴嚏、咳嗽，季節(jié)性感冒更是找上門來。

適度跑步是一個(gè)提高免疫力的好方法，不僅能有效預(yù)防感冒，還可以改善辦公久坐的精神狀態(tài)，使人恢復(fù)充沛精力。

減肥瘦身

貼“秋膘”？不存在的！動(dòng)起來、跑起來才是真。均衡膳食結(jié)合跑步鍛煉，科學(xué)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，身體不會(huì)有明顯的負(fù)擔(dān)感，讓人神清氣爽。

長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步，可以促進(jìn)體內(nèi)基礎(chǔ)代謝，加速脂肪的燃燒，和“秋膘”說再見，體態(tài)變得年輕有活力。

活血代謝

天氣轉(zhuǎn)涼，氣候干燥。一些人，尤其是女生容易手腳冰涼，皮膚也干得難受。

而堅(jiān)持規(guī)律跑步，既可以增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能，讓體溫保持在正常狀態(tài)，還能促進(jìn)新陳代謝，讓肌膚更加水潤、清透、有光澤。

打卡吧！最美步道

健身步道跑起來

01

桂江路中環(huán)綠廊健身步道

地址：南起梅隴路、北至漕寶路、東臨桂江路規(guī)劃桂果路、西接中環(huán)線

桂江路中環(huán)綠廊健身步道，全長(zhǎng)3.28公里，集漫步、健身、賞景于一體的林蔭步道縱向貫穿南北，春有早櫻，秋有無患子，伴著粉黛亂子草的點(diǎn)綴，妥妥的網(wǎng)紅打卡地。

02

滴水湖環(huán)湖健身步道

地址：浦東新區(qū)環(huán)湖一路

滴水湖擁有水天一色的美景成為了眾多跑友們心中的跑步圣地，在環(huán)湖健身步道鍛煉，不僅能觀賞著杉林、濕地，還能呼吸著清爽的湖風(fēng)，感受秋日好風(fēng)光。

03

浦東濱江步道

地址：楊浦大橋至徐浦大橋?yàn)I江

浦東濱江，各種植被分布其間，色彩分明，為整個(gè)陸家嘴沿線增添了一道靚麗的風(fēng)景線，穿梭在步道上，跑累了在石凳上坐一會(huì)兒，一呼一吸間，瞬間釋放壓力，頓感心情舒暢。

04

徐匯濱江

地址：徐匯區(qū)東安路與龍騰大道交叉口東

徐匯濱江被大多數(shù)跑友稱為“最美跑步圣地”，瑞寧路-東安路龍騰大道-龍耀濱江廣場(chǎng)全程3公里，這里燈光璀璨，伴隨江風(fēng)吹過，非常適合夜跑。

05

世紀(jì)公園外圍步道

地址：浦東新區(qū)世紀(jì)公園外圈

世紀(jì)公園，老牌跑者再熟悉不過了，一年四季有不同的風(fēng)景相伴，不變的是標(biāo)志性的“外灘三件套”之景，公園外圈全程有塑膠跑道，很多人喜歡繞著它跑上一圈，一圈標(biāo)準(zhǔn)5公里，沿路跑時(shí)，說不定還能遇到志同道合的跑友。

06

蘇州河華政校園濱河步道

地址：長(zhǎng)寧區(qū)華陽路20弄（東側(cè)入口），中山公園地鐵3號(hào)門對(duì)面（西側(cè)入口）

蘇州河華政校園濱河步道可謂是“一帶十景”，900余米長(zhǎng)的岸線上分布著華東政法大學(xué)里的思孟園、格致園、倚竹苑等10個(gè)景觀節(jié)點(diǎn)，慢跑于此，移步換景，感受“蘇河秀帶”的蜿蜒綺麗。

07

政悅路綠道

地址：政悅路

楊浦的“天然氧吧”，在這兒每一次深呼吸都是在“洗肺”，政悅路綠道全長(zhǎng)約2公里，風(fēng)光秀美、秋色斑斕，這里依托生態(tài)走廊的自然綠化條件，為市民戶外健身提供了好去處。

08

南浦大橋健身步道

地址：陸家浜路89號(hào)

南浦大橋健身步道位于引橋綠地中，全長(zhǎng)246米，橋上車水馬龍，橋下卻是另一番景象，郁郁蔥蔥的綠地，帶給大家的是慢生活的安逸、寧靜，在這條步道上，既能休閑鍛煉，又能聽到“大橋建設(shè)者”為你講述當(dāng)年的鋼鐵故事。

秋高氣爽 酣暢奔跑

隱藏在魔都各個(gè)角落的健身步道

等待著你親自去體驗(yàn)一番

約上三兩好友

享受跑步的暢快樂趣

續(xù)寫秋日的韻律篇章

用雙腳感受城市跳動(dòng)的脈搏

評(píng)論區(qū)告訴小體

你最喜歡的步道吧~

（部分文：新民晚報(bào) 圖：新民晚報(bào)）

來源：“上海體育”微信公號(hào)

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