晨跑最佳時間是什么時候

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

晨跑最佳時間通常是早上5點30分至8點，因為人體內(nèi)的睪酮在這個時間段達到高峰，它能促進肌肉的生長，會使人體更有力量。但對于晨跑而言，還有一些注意事項，如盡量避免空腹跑步、及時補充水分、穿反光的衣服等，從而使自己在一個安全且舒適的環(huán)境下運動。

1.盡量避免空腹跑步：空腹跑步從來都是不好的，經(jīng)過一夜的睡覺后，機體處于禁食狀態(tài)，幾乎沒有能量可以利用，如果此時跑步，很可能會感到虛弱、惡心等不適，建議在晨跑前可以吃一些快速的能量食品，例如香蕉、早餐棒等。

2.及時補充水分和穿反光的衣服：經(jīng)過7至8小時的睡眠后，身體已經(jīng)部分脫水。在不補充體液的情況下跑步是一個大錯誤，可以隨身攜帶運動飲料，及時補充水分。同時，為了自身安全，建議跑步時穿反光的衣服。

晨跑過程中如果出現(xiàn)任何不適，建議及時前往醫(yī)院就診。

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