最佳運動時間

"人體要想保持健康、維持健康的狀態(tài)，必須和自然界的運動規(guī)律保持一致，古人講日出而作，日落而息，就是在太陽升起來的時候開始勞動，太陽落山以后就開始休息，為什么是這樣？因為太陽升起來以后，氣溫比較高，這時身體的代謝比較旺盛，工作效率比較高。太陽落山以后，周圍的溫度比較低，身體的新陳代謝下降，工作效率比較低下，這時候應該充分的休息，就是遵循了這種自然界的規(guī)律，人類才能夠繁衍至今。n在一天的時間之內(nèi)，周圍環(huán)境的溫度什么時候最高？是在下午的3-5點鐘，這個時候人體的交感神經(jīng)比較興奮、新陳代謝比較旺盛、血液循環(huán)比較好，肌肉組織得到了充分的營養(yǎng)、血液供應，這個時候運動的效果最好。相反，如果在清晨或者凌晨運動，這時身體的新陳代謝比較慢，交感神經(jīng)的興奮比較低。這時候勉強運動，就會達不到運動的效果，還有可能會造成一些疾病的發(fā)生，這就是為什么心血管疾病早晨發(fā)生的比較多的原因，這時候運動不但達不到很好的運動效果，還有可能會出現(xiàn)不好的反應。"

陳亞平主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院三甲全國第36

運動減肥的最佳時間

運動減肥一般無時間要求，任何時間段均可達到最佳效果，避免飯后立即運動即可?！　⊥ㄟ^運動減肥較為可取，既可提高免疫能力，促進血液循環(huán)，亦可消耗多余的脂肪，讓身體處于健康的狀態(tài)。一日中何時間段鍛煉減肥效果最佳，需根據(jù)運動類型和生活習慣而定。如早晨起床后運動，應選擇中低強度的有氧運動；若選擇晚飯后1小時運動，可進行大強度的運動，使食物更快消化吸收，達到減肥的效果。建議減肥者制定計劃，包括每天的運動時間、運動量等?！　〈送?，可每周進行1次高強度運動，如選擇周末正餐3小時后，慢跑30分鐘以上，選擇比平時慢跑稍強的節(jié)奏，使消耗的熱量增多，達到減肥的效果。

相關(guān)知識

什么時候運動才是最佳的運動時間
最佳運動時間是什么時候？
晚上減肥運動的最佳時間是什么時候
最佳運動時間是什么時候
什么時候運動最減肥，減肥最佳的時間
什么時間是運動減肥的最佳時間
什么時候是鍛煉身體最佳時間
跳繩減肥的最佳時間是什么時候
兒童喝牛奶的最佳時間是什么時候
跳繩長高的最佳時間是什么時候？

網(wǎng)址: 運動的最佳時間是什么時候 http://www.u1s5d6.cn/newsview774756.html