運(yùn)動(dòng)是很多朋友都喜歡的一項(xiàng)生活調(diào)劑，但你知道最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間是什么時(shí)候么，如果你運(yùn)動(dòng)的時(shí)間是你所運(yùn)動(dòng)的最適宜的時(shí)間，會(huì)讓你的運(yùn)動(dòng)效果更好。身體感覺(jué)也會(huì)更加舒適。那么，最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間是什么時(shí)候呢？

所謂最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間，是指人體生物鐘及身體關(guān)節(jié)肌肉等狀態(tài)的最適宜活動(dòng)的時(shí)間，不同的運(yùn)動(dòng)最佳運(yùn)動(dòng)的時(shí)間各不相同。如果是專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)員，每天的訓(xùn)練計(jì)劃都會(huì)有詳細(xì)的安排，并不是隨意的。當(dāng)然，我們并非每個(gè)人都是專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員，在平常需要了解最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間，可以提高自身的運(yùn)動(dòng)效果。下面我們來(lái)介紹一下最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間是什么時(shí)候，需要的朋友可以通過(guò)下文學(xué)習(xí)一下。

1早晨運(yùn)動(dòng)時(shí)間段：

如果你白天及晚上沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，那么可以選擇早晨，但早上運(yùn)動(dòng)不能選擇太劇烈的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)人體劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)促使交感神經(jīng)興奮，會(huì)對(duì)機(jī)體產(chǎn)生一系列變化，影響全天的精神狀態(tài)。因此，適宜的運(yùn)動(dòng)，比如散步、短距離的有氧慢跑適合在早晨進(jìn)行。當(dāng)身體微微發(fā)汗即可。

2下午運(yùn)動(dòng)時(shí)間段：

如果你下午有時(shí)間，那么傍晚5點(diǎn)-6點(diǎn)之間是最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間，此時(shí)身體的狀態(tài)及血壓調(diào)節(jié)為最平衡的時(shí)間段，因此，在此時(shí)運(yùn)動(dòng)效果會(huì)比較好。但同時(shí)也要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，如果強(qiáng)度太大，會(huì)影響晚間睡眠。

3飯后最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間：

如果在飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，那最好在二小時(shí)之后進(jìn)行，此時(shí)胃部的食物完全消化，進(jìn)行適當(dāng)球類(lèi)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體無(wú)礙，也不會(huì)出現(xiàn)胃腸不適。也可以慢跑或騎車(chē)、游泳。如果是飯后散步，那么在飯后一小時(shí)即可進(jìn)行，可以根據(jù)自身的情況而選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。

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