散發(fā)著香氣、熱騰騰的美味煲湯，每一個吃貨都經不住它的誘惑?？墒菧p肥期間的小伙伴該怎么喝呢？
別擔心，貼心的瘦身師為你們準備了這六款美味的低脂湯，不僅簡單易做，還低卡健康，是可以讓廣大減脂人士們幸福感暴增的食物！
下面我們就來看看怎么制作吧！
菌菇鮮蝦時蔬湯
瘦身師的推薦理由
菌菇富含膳食纖維，很容易產生飽腹感。而且菇類還是“天然調料”，任何湯里面只要加一點，味道立馬就鮮美起來了。搭配高蛋白的鮮蝦和各式新鮮蔬菜，不用放過多調料，一道美味的低脂湯就這樣告成啦！
材料：
海帶、菠菜、芹菜、白玉菇、少量蝦、鹽適量
做法：
① 把食材用清水沖洗干凈切好備用。
② 煮鍋加水燒開，先放入菌類煮一會，再放入各類蔬菜和蝦煮一會，放鹽即可。
豆芽番茄牛肉湯
瘦身師的推薦理由
番茄和牛肉這對CP實在很搭。一方面味道上面可以互補，另一方面是它們都是減脂利器，牛肉高蛋白利于減脂，番茄熱量低且其中的番茄紅素還是很好的抗氧化劑。豆芽也含有較多纖維素，很適合在減肥時期食用。
材料：
豆芽、番茄、牛肉、蔥、姜、蒜、少量油、鹽適量
做法：
① 用少量油依次煸炒蔥、姜、蒜、牛肉、番茄。
② 煸炒到七分熟的時候，加入水和豆芽，中火熬煮至煮沸，再小火燉15分鐘，加適量鹽即可出鍋。
蘿卜羊肉湯
瘦身師的推薦理由
蘿卜的水分和纖維含量都較高，飽腹感高，適合在減脂期食用。搭配少量羊肉可提味且補充蛋白質。注意要撇去湯的浮油，它們才是隱形的熱量哦。
材料：
蘿卜、少量羊肉塊、蔥、姜、蒜、少量油、鹽適量
做法：
① 用少量油依次煸炒蔥、姜、蒜、少量羊肉塊，待羊肉塊炒到八分熟的時候把羊肉塊單獨出鍋。
② 再將羊肉塊和蘿卜加水熬煮半小時，加鹽出鍋。
海帶肉末湯
瘦身師的推薦理由
海帶可不只是你們知道的含碘量高，它還是“減脂利器”。海帶中的海藻酸可以抑制脂肪吸收，而且其中豐富的水溶性纖維，吸水能力強，進入腸道后會膨脹，為你增加飽足感，減少食物的攝入。再加一些豬肉末，讓湯的口味再上一層樓。最后記得也要撇去浮油哦！
材料：
海帶、少量豬肉末、蔥、姜、蒜、少量油、鹽適量
做法：
① 鍋燒熱、放油，放豬肉和姜煸炒。
② 煸炒至八成熟的時候加海帶，炒幾分鐘后加水、放鹽煮熟即可。
金針菇白菜豆腐湯
瘦身師的推薦理由
顯然這是一款低脂低熱量的湯，豆腐提供利于減脂的蛋白質，金針菇有大量纖維素可增加飽腹感，白菜熱量極低，三款食材搭配起來，口感也是很棒呢。
材料：
金針菇、白菜、姜、蔥花、豆腐、鹽適量
做法：
① 白菜、金針菇、豆腐入鍋。
② 加水至三分之二處，用中火把湯煮開。
③ 加鹽、姜、蔥花出鍋。
豆腐丸子菠菜湯
瘦身師的推薦理由
豆腐的蛋白質含量較高，可以作為減脂期的蛋白質來源。菠菜熱量低，而且含有補血小能手——鐵元素。值得一提的是，這款湯特別適合減脂期女性喝。因為豆腐中的大豆異黃酮可以調節(jié)女性的內分泌系統(tǒng)，而菠菜中的鐵也對女性有益處。
材料：
豆腐、紅椒少量、蝦米少量、豌豆少量、菠菜適量
做法：
① 第一步是制作豆腐丸子。把豆腐碾碎、豌豆煮熟，加入紅辣椒，全部攪拌均勻后，捏成團子狀。
② 把豆腐團子蒸熟后，和菠菜、蝦米煮湯。
世界上沒有絕對會讓你發(fā)胖的食物，
也沒有絕對讓你變瘦的食物，
只要搭配得當，
我們就可以兼得好口味和減重！
大家快學習起來吧~
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