為什么洗澡后會(huì)消除疲勞

嚴(yán)明主任醫(yī)師

眼科 武漢大學(xué)中南醫(yī)院

洗澡后會(huì)消除疲勞，原因包括促進(jìn)血液循環(huán)、舒緩肌肉緊張、減輕心理壓力等。

1.促進(jìn)血液循環(huán)。洗澡時(shí)，適中溫度的水能擴(kuò)張血管，幫助提高血液循環(huán)速度，排出代謝廢物，緩解疲勞。

2.舒緩肌肉緊張。洗澡時(shí)，水流的沖擊和按摩作用可舒緩肌肉緊張，緩解肌肉疼痛和酸脹，使肌肉得到放松，從而消除疲勞。

3.減輕心理壓力。洗澡讓人放松心情，減輕心理壓力。水流聲和溫暖感有助于平靜心情，暫時(shí)忘記疲憊和壓力。

4.促進(jìn)睡眠。洗澡后體溫逐漸下降，促進(jìn)褪黑素分泌，幫助更容易進(jìn)入深度睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

因此，洗澡有助于消除身心疲勞，提高睡眠質(zhì)量。當(dāng)然，洗澡時(shí)間和水溫應(yīng)適度，避免過(guò)長(zhǎng)時(shí)間或過(guò)高溫導(dǎo)致身體不適。

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