你有聽過低GI便當(dāng)嗎？現(xiàn)代人患上許多因為飲食以及生活習(xí)慣而造成的疾病，多吃少動已經(jīng)是大多數(shù)人生活中最嚴(yán)重的問題之一！而近幾年低GI飲食成為一種新選擇，正在慢慢的步入人們的視野。

但到底什麼是低GI飲食？對我們?nèi)梭w又有哪些好處？低GI餐康餐盒又該如何挑選呢？如果你現(xiàn)在滿頭問號的話就繼續(xù)往下看吧！一人慢食在下面替你整理好了所有問題的解答，讓我們一起看下去！

「低GI」是什麼？跟健康有什麼關(guān)係？

低 GI（GI, Glycemic Index, 升醣指數(shù)）是一個衡量食物對血糖影響的指標(biāo)。當(dāng)我們吃下食物後，其中的碳水化合物會被分解成醣分，然後進入血液，導(dǎo)致血糖升高。

GI 是衡量食物中碳水化合物如何以及多快影響血糖水平的方式。低 GI 食物的 GI 值通常是 55或以下，這意味著它們對血糖的影響相對較小，這對於管理血糖指數(shù)以及保持健康的體重非常重要！

低 GI 食物也可以幫助減少糖尿病和心臟病的風(fēng)險。

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3 個低GI便當(dāng)特色及好處！

低GI便當(dāng)好處一：維持穩(wěn)定的血糖指數(shù)

低GI便當(dāng)?shù)奶妓衔锿ǔＪ呛诿?、糙米和地瓜等食物，這些碳水化合物可以幫助維持穩(wěn)定的血糖指數(shù)，減少飢餓感，並能夠提供足夠的熱量讓你充滿精神不嗜睡。

低GI便當(dāng)好處二：促進健康的體重管理

由於低GI便當(dāng)可以幫助維持穩(wěn)定的血糖指數(shù)，也可以幫助增加飽腹感，因此它們可以控制食慾，幫助控制體重。低GI便當(dāng)通常還會與豐富的蔬菜、水過或堅果一起搭配，達到營養(yǎng)均衡！

低GI便當(dāng)好處三：減少慢性疾病的風(fēng)險

低GI便當(dāng)可以降低三酸甘油脂、總膽固醇及 LDL；提升好膽固醇 HDL。 幫助穩(wěn)定血糖，降低心血管疾病(心肌梗塞及中風(fēng))、高血壓、 糖尿病及其併發(fā)癥的風(fēng)險！

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如何選擇適合自己的低GI便當(dāng)或食材？教你 2 個秘訣！

秘訣一：查看營養(yǎng)標(biāo)籤

在選擇低GI便當(dāng)或食材時，查看產(chǎn)品的營養(yǎng)標(biāo)籤非常重要，許多低GI健康餐盒品牌都會在官方網(wǎng)站清楚標(biāo)示內(nèi)容組成的營養(yǎng)標(biāo)籤?？梢詢?yōu)先選擇選擇糖分低且纖維含量高的食物。

秘訣二：選擇全穀類和粗糧

若是讀不明白營養(yǎng)標(biāo)籤的話，閉著眼選擇五穀雜糧類型的碳水化合物準(zhǔn)沒錯！另外富含蛋白質(zhì)、脂肪的魚肉類，或是含有纖維質(zhì)的蔬菜，GI 值也比較低。乳製品、菇蕈類 GI 值也低，豆類則只有納豆、蠶豆 GI 值較高。 

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6 間網(wǎng)友超推臺北低GI健康餐盒品牌！

在臺北有許多主打低GI健康餐盒的品牌。一人慢食幫你整理 6 間網(wǎng)友熱推的低GI健康餐盒品牌，讓你不用辛苦一家一家比較！

臺北低GI健康餐盒推薦一：少點鹽健康餐盒

圖片來源：少點鹽健康餐盒

「少點鹽健康餐盒」以當(dāng)天新鮮食材打造，翻轉(zhuǎn)了傳統(tǒng)水煮餐的形象。他們強調(diào)少油、少鹽、少醣，完整保留食材的原始風(fēng)味，讓每一口都能品嚐到食物的新鮮與美味。

餐盒中，你可以找到營養(yǎng)豐富的黑米飯、滑嫩的水煮蛋、以及口感綿密的地瓜泥。而且你可以從多達 14 種主餐口味中挑選，配上每日變換的 4 種精選配菜，確保營養(yǎng)均衡且豐富。

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這品牌更特別著重於烹調(diào)技術(shù)。他們的肉品選擇了低溫真空舒肥的方法，不僅確保了食物的口感更加嫩滑和入味，還確保了肉品的熟度均勻完美。這樣的健康餐，既味美又健康，真的是每日的絕佳選擇。

一人慢食特別要向大家推薦他們的：具有麻辣魅力的「四川風(fēng)味撕雞」、焦香四溢的「鐵燒舒肥牛」，以及肉感細(xì)嫩且?guī)в泻废愕摹?strong>蔥爆松阪豬」。

臺北健康餐 – 少點鹽健康餐盒實拍 臺北低GI健康餐盒推薦一少點鹽健康餐盒特色使用當(dāng)天新鮮食材翻新傳統(tǒng)的水煮餐形象，並且特別強調(diào)少油、少鹽、少醣的烹調(diào)方式，以完全呈現(xiàn)食材的原始風(fēng)味。
此外，還供應(yīng)營養(yǎng)豐富的黑米飯、水煮蛋和地瓜泥等美味的配菜。
提供了 14 種主餐口味選擇，並搭配每日變換的 4 種配菜，確保你的營養(yǎng)平衡。
使用低溫真空舒肥烹調(diào)技術(shù)，使肉品口感嫩滑，熟度完美。推薦餐點四川風(fēng)味撕雞、鐵燒舒肥牛、蔥爆松阪豬店面資訊中和店、板橋店、內(nèi)湖港墘店、內(nèi)湖民權(quán)店、信義店、小巨蛋店、南港店、蘆洲店相關(guān)連結(jié)少點鹽健康餐盒官網(wǎng)臺北低GI健康餐盒推薦一：少點鹽健康餐盒

臺北低GI健康餐盒推薦二：純淨(jìng)食代 Pure Era

圖片來源： 純淨(jìng)食代

「純淨(jìng)食代Pure Era」專營健康餐盒，嚴(yán)選有機時令蔬果和高品質(zhì)調(diào)味料如義大利橄欖油、日本信州味噌。注重烹調(diào)技術(shù)，肉類以低溫烹調(diào)、輕煎和窯烤為主，海鮮則清蒸或窯烤以保鮮味，減油。

調(diào)味選用初榨橄欖油、精選海鹽和特色調(diào)味料。配合季節(jié)蔬果如雙色甜椒、紫心番薯等，並與有機小農(nóng)合作確保食材新鮮。餐盒分量充足，附有生菜沙拉，為追求健康和健身的顧客提供飽足且零負(fù)擔(dān)的美味選擇。

臺北低GI健康餐盒推薦二純淨(jìng)食代 Pure Era特色在處理肉品時，他們主要採用低溫烹調(diào)、輕煎和窯烤技術(shù)，而對於海鮮，則是透過清蒸、窯烤和高溫?zé)痉椒▉肀Ａ羰巢牡孽r味並減少油脂。店面資訊臺北市松山區(qū)光復(fù)南路 6 巷 31 號推薦餐點純淨(jìng)雙人豪華組合餐、U.S.炙燒牛肩小排餐盒、嫩煎雞胸菲力餐盒相關(guān)連結(jié)純淨(jìng)食代 Pure Era 官網(wǎng)臺北低GI健康餐盒推薦二：純淨(jìng)食代 Pure Era

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臺北低GI健康餐盒推薦三：肌肉海灘

圖片來源：肌肉海灘

「肌肉海灘」所提供的餐盒熱量比普通便當(dāng)少 40%，同時每日都採新鮮製作的方式，確保顧客能夠享受到營養(yǎng)均衡且新鮮的食物。

他們希望每位顧客都能「慢慢吃飯、好好吃飯、用心吃飯」，並享受到既美味又健康的食物。在選材上，他們特別偏好使用當(dāng)?shù)睾彤?dāng)季的食材，這包括了新鮮的蔬菜和低脂肉類。

肌肉海灘堅持不採用再加工食品，且專注於天然的烹煮方式，如水煮、清蒸和水炒，這都是為了保留食材的原汁原味並確保調(diào)味恰到好處。

除了他們的標(biāo)準(zhǔn)低GI高蛋白便當(dāng)，「肌肉海灘」還提供其他選項以滿足不同顧客的需求。

這包括無飯的選項、加價後可升級的仙女餐，以及溫沙拉，專為低碳飲食者提供的選擇。若是生酮飲食者，他們也提供特別的調(diào)整，例如移除地瓜等澱粉類食材。

臺北低GI健康餐盒推薦三肌肉海灘特色結(jié)合了低溫烹調(diào)、選用高品質(zhì)調(diào)味品和季節(jié)有機蔬果，致力於提供新鮮、健康、零負(fù)擔(dān)的餐食，讓顧客既能品味美食又維護身體健康。店面資訊板橋店、信義店、南京店推薦餐點波波明太子雞腿、雙色芝麻烤味噌魚、臺式花雕雞低澱粉仙女餐相關(guān)連結(jié)肌肉海灘官網(wǎng)臺北低GI健康餐盒推薦三：肌肉海灘

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臺北低GI健康餐盒推薦四：健康水煮餐盒 Dr.salt

圖片來源： Dr.salt

「健康水煮餐盒-Dr.salt」秉持著提供顧客更健康的餐食選擇。不僅其餐盒的蔬菜量超過市售便當(dāng)三倍，還採用舒肥技術(shù)烹調(diào)肉品，確保每口都簡單、健康且不造成負(fù)擔(dān)。

他們重視在地小農(nóng)的優(yōu)質(zhì)食材，如臺灣本土的溫體豬肉，並結(jié)合天然的烹飪方式，以展現(xiàn)食材最真實的風(fēng)味。

每款餐盒的設(shè)計都經(jīng)歷了多次的產(chǎn)品測試和專業(yè)營養(yǎng)師的嚴(yán)格審查，保證提供的每一餐都同時健康和美味。

透過了解和嚴(yán)選食材，結(jié)合專業(yè)的烹煮與研發(fā)，「健康水煮餐盒 Dr.salt」希望為每位顧客帶來最佳的服務(wù)體驗！

臺北低GI健康餐盒推薦四Dr.salt特色餐盒主打熱量比普通便當(dāng)?shù)?40% 的健康食物，堅持每日新鮮製作且使用當(dāng)?shù)禺?dāng)季食材。他們選擇天然烹煮方式，確保食物的營養(yǎng)與風(fēng)味，且提供多種選項以滿足低碳和生酮飲食者的需求。店面資訊臺北市南京東路二段 115 巷 20 號推薦餐點匈牙利紅酒嫩煎牛、赤鬼辣味噌嫩雞、水牛城辣雞翅相關(guān)連結(jié)Dr.salt 官網(wǎng)臺北低GI健康餐盒推薦四：Dr.salt

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臺北低GI健康餐盒推薦五：Miss Energy 能量小姐

圖片來源：能量小姐

「Miss Energy 能量小姐」是臺北知名的健康餐盒品牌，擁有多家分店，以低GI、少油、少鹽為主要烹調(diào)原則。店面設(shè)計明亮，半開放式廚房整潔，食材主要以水煮或蒸烹調(diào)，保留原味，不添加人工物質(zhì)。

主食以紫白米為主，價格親民，受到上班族喜愛。餐盒提供溏心蛋、地瓜和紫米飯等，並有每日特選蔬菜，致力於提供健康、美味且快速的食品選擇，讓健康飲食成為日常享受。

臺北低GI健康餐盒推薦五能量小姐特色知名健康水煮餐盒品牌，堅持低油、低鹽、高纖、高蛋白烹調(diào)原則，每日提供溏心蛋、地瓜和紫米飯等營養(yǎng)食材，讓健康飲食成為日常的美味享受。店面資訊東區(qū)、公館、錦州街、南港、土城、板橋、三重、永和、新莊、新店、三峽、林口推薦餐點蒜泥豬里肌、日式壽喜牛、韓式菇菇雞相關(guān)連結(jié)Miss Energy 能量小姐官網(wǎng)臺北低GI健康餐盒推薦五：能量小姐

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臺北低GI健康餐盒推薦六：JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房

圖片來源：JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房

這個品牌已經(jīng)走過了兩年的時光，憑藉著對健康飲食文化的熱忱，他們以高纖、低脂、低GI和高蛋白為飲食準(zhǔn)則，呈現(xiàn)了一系列的健康餐點。品牌不僅有專業(yè)的餐飲顧問參與設(shè)計，還有營養(yǎng)師嚴(yán)格把關(guān)，並且不斷探索創(chuàng)新的口味。令人驚喜的是，即便是甜點也突破了傳統(tǒng)，以低卡路里為賣點！

而在餐盒系列中，他們特別推出了一些新口味，如「煙燻胡桃木雞胸餐盒」、「孜然薑黃雞胸餐盒」，並且有一些受歡迎的選擇例如「義式蒜香豬小里肌餐盒」、「法式蒜香板腱牛排餐盒」和「七味子日式鯛魚丼餐盒」。這些多樣化且美味的選擇，展現(xiàn)了他們對健康與美味並重的追求。

臺北低GI健康餐盒推薦六JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房特色以高纖、低脂、低GI和高蛋白的健康飲食準(zhǔn)則，透過專業(yè)顧問和營養(yǎng)師的共同努力，不斷推出創(chuàng)新且多樣化的健康餐點和低卡甜點，讓消費者在享受美味的同時，也能維護身體健康。店面資訊雙北各大行政區(qū)皆有據(jù)點推薦餐點煙燻胡桃木雞胸餐盒、義式蒜香豬小里肌餐盒相關(guān)連結(jié)強尼兄弟官網(wǎng)臺北低GI健康餐盒推薦六：JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房

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外食族低GI餐盒首選！少點鹽健康餐盒！

圖片來源：少點鹽健康餐盒

看完上面的介紹你還是有些猶豫不決嗎？如果你是一名外食族，那麼找到一家高品質(zhì)又實惠的低GI餐盒品牌非常重要！

「少點鹽健康餐盒」是一家專注於提供低鈉、低GI的健康餐盒的品牌。他們的食物選擇超級多樣，而且固定搭配黑米飯、4 種新鮮的蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。每個餐盒都經(jīng)過精心設(shè)計，以確保提供足夠的營養(yǎng)，同時也能滿足你的味蕾。

「少點鹽健康餐盒」在大臺北已建立完善的分店網(wǎng)絡(luò)，擁有多達 8 家分店！他們也提供線上預(yù)定以及外送服務(wù)，讓你可以輕鬆地在家或在辦公室享用健康美味的低GI餐盒。

已經(jīng)讓你心動了嗎？下面是「少點鹽健康餐盒」所有的店家資訊，快點找到離你最近的店家下單，享受健康、美味與便宜的健康美食！

少點鹽健康餐盒分店分店位置訂餐連結(jié)少點鹽健康餐盒板橋店新北市板橋區(qū)文化路一段 188 巷 7 弄 42 號板橋店訂餐連結(jié)少點鹽健康餐盒汐止店新北市汐止區(qū)明峰街180號汐止店訂餐連結(jié)少點鹽健康餐盒內(nèi)湖店臺北市內(nèi)湖區(qū)民權(quán)東路六段 56 巷 35 號內(nèi)湖店訂餐連結(jié)少點鹽健康餐盒信義店臺北市信義區(qū)永吉路 278 巷 30 號（近捷運永春站）信義店訂餐連結(jié)少點鹽健康餐盒小巨蛋店臺北市松山區(qū)敦化北路 120 巷 7弄 5 號（近捷運小巨蛋站）小巨蛋店訂餐連結(jié)少點鹽健康餐盒南港店臺北市南港區(qū)南港路二段 298 號（近臺北流行音樂中心）南港店訂餐連結(jié)少點鹽健康餐盒蘆洲店新北市蘆洲區(qū)民族路 172 號蘆洲店訂餐連結(jié)少點鹽健康餐永和店新北市永和區(qū)得和路184號永和店訂餐連結(jié)少點鹽健康餐盒萬隆店臺北市文山區(qū)羅斯福路五段186號（近捷運萬隆站 4 號出口）萬隆店訂餐連結(jié)少點鹽健康餐盒分店資訊一覽表 ? 更多推薦:

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