低碳日減脂餐：一日三餐這樣吃更健康
低碳日飲食記錄：
早餐：紫薯50克 + 雞蛋2個(gè) + 橙子1個(gè)
午餐：藜麥米60克 + 雞胸肉150克 + 蔬菜沙拉
晚餐：蔬菜沙拉 + 煎蛋
加餐：蛋白粉30克 + 雞胸肉50克

??♀? 運(yùn)動(dòng)打卡：
8:00 練胸1小時(shí)??♂?
16:30 跑步機(jī)爬坡40分鐘?♀?

PS: 今天夜班，稍微多吃了一點(diǎn)碳水。例假第四天，慢慢開(kāi)始恢復(fù)鍛煉。早晨練了胸，本來(lái)打算做個(gè)有氧，但朋友讓我陪她去體檢，只好把有氧安排在下午。例假結(jié)束后，計(jì)劃去測(cè)體脂，看看最近的減脂效果。

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