1. 針對腰肌勞損的鍛煉器械種類多樣，常見的包括有氧器械和力量器械兩大類。

2. 有氧器械有助于提升心肺功能，比較適合維持身體健康和預(yù)防腰肌勞損。例如跑步機、橢圓機、劃船機、單車等。

3. 力量器械則更加注重強化腰部肌肉力量，適合對腰肌勞損已經(jīng)存在的患者進行康復(fù)訓(xùn)練。典型的有拉力器、臥推器、綜合訓(xùn)練器等，其中針對腰肌勞損的，比如背部伸展器、倒蹬機和俯臥撐等。

4. 在選擇使用器械鍛煉時，應(yīng)視個人體質(zhì)情況而定，并在專業(yè)人士的指導(dǎo)下逐漸適應(yīng)適量的運動負(fù)荷，避免過量訓(xùn)練導(dǎo)致再度對腰部產(chǎn)生傷害。

5. 此外，對于腰肌勞損患者來說，除了運動鍛煉外，平時保持良好姿勢、注意臥姿起床技巧、定期泡澡放松肌肉也是很有幫助的手段，可以避免腰肌反復(fù)損傷。

相關(guān)知識

腰肌勞損怎么鍛煉腹肌
養(yǎng)腰=養(yǎng)命！腰肌勞損的日常鍛煉方法
腰肌勞損怎么鍛煉 腰肌勞損是現(xiàn)...@鄭帥醫(yī)生的動態(tài)
健身房鍛煉腹肌的器械
腰肌勞損怎么鍛煉腹部
腰肌勞損的自我鍛煉護理方法
如何鍛煉腰部肌肉力量減輕腰肌勞損癥狀
腰肌勞損瑜伽鍛煉方法
腰部鍛煉的9大方法 腰部肌肉鍛煉
背部肌肉勞損怎么鍛煉

網(wǎng)址: 腰肌勞損鍛煉器械 http://www.u1s5d6.cn/newsview1532015.html