缺乏運(yùn)動(dòng)可能會(huì)帶來(lái)哪些危害

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

缺乏運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的危害是多方面的。

首先，長(zhǎng)期不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致體能下降，體力和耐力減弱，人容易感到疲勞。其次，缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)使免疫力下降，增加生病的風(fēng)險(xiǎn)，如呼吸道感染、消化道疾病等。此外，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)可能會(huì)引起血液循環(huán)系統(tǒng)功能下降，增加心臟病、高血壓等心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。另外，缺乏運(yùn)動(dòng)的人群容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。而且，長(zhǎng)期不進(jìn)行體育鍛煉，肌肉可能會(huì)出現(xiàn)萎縮現(xiàn)象，肌肉力量和肌肉量會(huì)減少。此外，運(yùn)動(dòng)可以釋放壓力，改善情緒，缺乏運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致壓力增大，出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題。

因此，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是非常重要的，可以有效改善身體狀況，提高生活質(zhì)量。每個(gè)人都應(yīng)該結(jié)合自身實(shí)際情況，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，使之成為日常生活的一部分。

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