心理不健康可能帶來(lái)哪些危害?心理不健康很多時(shí)候不僅危害自己也會(huì)對(duì)他人造成折磨，日積月累的矛盾，煩惱、苦悶無(wú)處排解都會(huì)對(duì)心理造成傷害，時(shí)間久了很可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥。通常在實(shí)際生活中，最為常見(jiàn)的是二種心理不健康的表現(xiàn)。

一、性格缺陷

性格缺陷主要表現(xiàn)為個(gè)人生活中總是悶悶不樂(lè)，沒(méi)有因任何事情的變化產(chǎn)生興奮的情緒，總處于低落的心情狀態(tài)，當(dāng)遇到難以處理的事情后，不能夠正確面對(duì)，反而逃避，情緒會(huì)更加低落。同時(shí)對(duì)身邊的人不排斥心理，不愿與他們溝通。生性多疑，嫉妒心理嚴(yán)重，甚至?xí)e人?？紤]問(wèn)題以自我為中心，只看到自己的優(yōu)點(diǎn)，卻把他人的缺點(diǎn)無(wú)限放大。通常此類(lèi)人在工作中人緣較差，適應(yīng)能力弱。

二、情感缺陷

此類(lèi)人群在心理不健康中有著重要的比例。此類(lèi)人群以抑郁癥患者為主，經(jīng)常處于悲哀的情緒中無(wú)法自我調(diào)節(jié)，生存欲望低，當(dāng)遇事時(shí)不能夠自我處理及面對(duì)，不能自我調(diào)節(jié)。特別有些人在早起后就會(huì)感到心情極差、食欲不振，一點(diǎn)小事情就會(huì)產(chǎn)生暴躁情緒，生活中從不與他們分享。也沒(méi)有同情心、愛(ài)心。遇到他人受傷或小動(dòng)物受傷表現(xiàn)出麻木冷淡的狀態(tài)，在與他們接觸中從不言語(yǔ)，從不參與集體活動(dòng)，喜歡獨(dú)處。

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怎樣維護(hù)自身心理健康

1、建立正確的價(jià)值觀

人們對(duì)各種事物，例如勞動(dòng)、貢獻(xiàn)、成就、享受等在心目中都存在好壞與主次之分，這就是價(jià)值觀。價(jià)值觀反映人們對(duì)事物的是非與重要性的評(píng)價(jià)，有人追求地位，有人看重工作成就，有人著意享受，有人重視經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。價(jià)值觀對(duì)人的心理健康有相當(dāng)大的影響，正確的價(jià)值觀能促進(jìn)人們的心理健康，例如追求工作成就的人，他們熱愛(ài)勞動(dòng)，熱愛(ài)工作，在勞動(dòng)和工作中獲得樂(lè)趣，有益于身體健康。而追求享受的人，他們往往不顧自己的經(jīng)濟(jì)條件，不切實(shí)際的追求吃穿玩樂(lè)，在這種錯(cuò)誤價(jià)值觀支配下的行為，經(jīng)常要遭到挫折，造成心情悶悶不樂(lè)，或者牢騷滿腹，這些都有害于心理健康。

2、培養(yǎng)良好的心理特征

人的心理特征與人的心理健康有密切的關(guān)系。積極良好的心理特征能促進(jìn)心理健康，情緒穩(wěn)定、樂(lè)觀、堅(jiān)強(qiáng)、勤勞、與人為善、助人為樂(lè)等良好的心理品質(zhì)，都有利于心理健康。暴躁、任性、貪圖安逸、心胸狹窄、虛榮心、嫉妒心等不良心理品質(zhì)，都有害于心理健康。人的心理特征是在生活與實(shí)踐中發(fā)展的。人的心理特征具有一定的惰性，即一經(jīng)形成改變比較困難，但并不意味著不可改變。有的人已了解自己的不良心理特征，但卻認(rèn)為這是不可改變的，這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的，也是有害的。

3、建立現(xiàn)代化的生活節(jié)奏感

改革對(duì)我們習(xí)慣了的慢節(jié)奏、低效率的生活方式是一個(gè)嚴(yán)重的沖擊。為了適應(yīng)改革的需要，為了承擔(dān)更大的心理負(fù)荷，就必須主動(dòng)改變慢節(jié)奏、低效率的生活方式。逐步建立快節(jié)奏、高效率的生活方式。在錯(cuò)綜復(fù)雜的環(huán)境中，保持心理平衡。

4、有規(guī)律地生活

人們要根據(jù)自己的生活、工作的實(shí)際情況，制定切實(shí)可行的生活時(shí)間表，把工作和休息安排好。有規(guī)律地生活，在學(xué)習(xí)和工作的時(shí)候埋頭苦干;在休息的時(shí)候，愉快地休息。使人產(chǎn)生生理上與心理上的節(jié)奏感，消除忙亂，有利于心理健康。

5、健康的身體

身體健康是心理健康的基礎(chǔ)。堅(jiān)持鍛煉身體，保持身體健康是維持和增強(qiáng)心理健康的重要保證，也是心理健康的基本原則之一。應(yīng)該指出，目前不少人不重視身體鍛煉，在一定程度上影響身體健康水平。有些青少年為了應(yīng)付考試，埋頭做作業(yè)，忽視體育鍛煉。不少人吃完晚飯不去散步或走動(dòng)，就坐下來(lái)看電視，天長(zhǎng)日久身體發(fā)胖，影響身體健康。

6、良好的自我意識(shí)

良好的自我意識(shí)就是正確認(rèn)識(shí)自己、評(píng)價(jià)自己、監(jiān)控自己。 一個(gè)人只有能正確的認(rèn)識(shí)自己，知道自己的長(zhǎng)處和和短處，知道自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，才能充分發(fā)揮自己的長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì)，才能在工作、學(xué)習(xí)與生活中獲得滿意感，有助于心理健康。 一個(gè)人不能正確并采取有效的方法改造有害于心理健康的心理特點(diǎn)。另外，經(jīng)常用心理健康標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量自己的行為，促進(jìn)心理健康。辦事要根據(jù)自己的智力等情況量力而行，切不可設(shè)置經(jīng)過(guò)努力而無(wú)法達(dá)到的目標(biāo)，否則容易受到挫折，產(chǎn)生心理沖突，情緒不安，影響心理健康。 一個(gè)人看到自己的同事工作取得了突出成績(jī)，對(duì)此一定會(huì)有情緒反應(yīng)和一種情緒體驗(yàn)。如果心里為他高興，這就是一種羨慕的心情，是一種積極的情緒體驗(yàn)，是一種健康的心態(tài)，應(yīng)該自己肯定自己。 如果對(duì)同事取得的突出成績(jī)不高興，這是一種嫉妒心理，也是一種消極的情緒體驗(yàn)，自己要認(rèn)識(shí)到自己的這種不利于心理健康的情緒反應(yīng)，并努力改正。 人們用自我觀察方法正確了解自己、正確認(rèn)識(shí)自己、正確評(píng)價(jià)自己，有效地調(diào)控自己，對(duì)心理健康非常重要。

7、樹(shù)立正確的人生觀

從少年時(shí)期起，人的自我意識(shí)開(kāi)始覺(jué)醒并逐漸成熟起來(lái)，能夠進(jìn)行自我估價(jià)、自我檢查與自我督促，也能夠基本正確地評(píng)價(jià)他人的行為。一個(gè)人樹(shù)立了良好的世界觀就能對(duì)社會(huì)、對(duì)人生有正確的認(rèn)識(shí)，就能科學(xué)地分析周?chē)l(fā)生的事情，保證心理反應(yīng)的適度，防止心理反應(yīng)的失常。

8、防止與克服心理沖突

主觀的要求與客觀的限制可引起強(qiáng)烈心理沖突或持續(xù)的心理沖突。在一定的條件下，能夠造成心理疾病。人在生活、學(xué)習(xí)與工作中，不可避免地要經(jīng)常發(fā)生心理矛盾，但是要控制其強(qiáng)度不讓它過(guò)于猛烈，持續(xù)的時(shí)間也不要過(guò)長(zhǎng)。有了心理沖突要設(shè)法正確解決，不能消極對(duì)待。

9、參加有益的集體活動(dòng)

一個(gè)人如果經(jīng)常與集體隔離，不與周?chē)娜私煌?，容易養(yǎng)成孤獨(dú)的情緒，往往心情抑郁或孤芳自賞，影響心理健康。一個(gè)人經(jīng)常參加有益的集體活動(dòng)，進(jìn)行正常而友好的交往，可使人消除憂愁，心胸寬暢，心情振奮，精神愉快。

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心理不健康對(duì)本人有什么壞處

無(wú)力性格：這種人精力和體力不足，容易疲乏，常述說(shuō)軀體不適，有疑病傾向。情緒常處于不愉快狀態(tài)，缺乏克服困難的勇氣。這種人對(duì)精神壓力和身心矛盾易產(chǎn)生心理過(guò)敏反應(yīng)，由此可誘發(fā)心理疾病。

不適應(yīng)性格：主要表現(xiàn)為社會(huì)適應(yīng)不良。這種人的人際關(guān)系和對(duì)社會(huì)環(huán)境的適應(yīng)能力很差，判斷和辨別能力不足。在不良的社會(huì)環(huán)境影響之下，容易發(fā)生不良行為。

偏執(zhí)性格：性格固執(zhí)，敏感多疑，容易產(chǎn)生嫉妒心理?？紤]問(wèn)題常以自我為中心，遇事有責(zé)備他人的傾向。這種心理缺陷如不注意糾正，可以發(fā)展為偏執(zhí)性精神病。

分裂性格：性格內(nèi)向，孤獨(dú)怕羞，情感冷漠。社會(huì)適應(yīng)和人際關(guān)系很差。喜歡獨(dú)自活動(dòng)。此種心理缺陷易發(fā)展為精神分裂癥。

爆發(fā)性格：平時(shí)性格黏滯，不靈活，遇到微小的刺激即引起爆發(fā)性憤怒或激動(dòng)。

強(qiáng)迫性格：強(qiáng)迫追求自我安全感和軀體健康。

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心理健康解決養(yǎng)護(hù)小技巧

心理雞湯1：對(duì)待事情要有度，不可過(guò)。比如玩游戲，平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候，自己或者和朋友一塊玩幾把游戲是可以的，但不可為了升級(jí)或完全沉迷，那是得不嘗失的，對(duì)于學(xué)生可能會(huì)荒費(fèi)學(xué)業(yè)，對(duì)于成人可能會(huì)丟掉工作或戀人。

心理雞湯2：遇事不鉆牛腳尖。自己一直是對(duì)的嗎?自己就不會(huì)犯錯(cuò)嗎?有時(shí)候，即使自己認(rèn)為自己真真真的是對(duì)的，但萬(wàn)一自己是處在心理不正常的情況下呢?萬(wàn)一自己是沒(méi)有完全考慮到呢?所以遇事不要鉆牛腳尖，要多與人溝通，減少不必要的遭遇。

心理雞湯3：讓自己處在一個(gè)最佳的狀態(tài)。所有方面，可以讓自己時(shí)刻處在最佳的狀態(tài)，凡事盡心盡力即可，不必患得患失，自找苦惱，不要給自己過(guò)大的壓力，有時(shí)候，自己想想，爭(zhēng)第二是不是也很好呢?不要讓自己一直處于發(fā)條緊繃的狀態(tài)，那樣最容易使自己壓力過(guò)大，影響心理身理健康。

心理雞湯4：與人交際，可以自我滿意。呵呵，有一個(gè)小技巧，可以使自己在與人交往時(shí)不吃虧，保持心理的平衡。你可能不曾想，心理的長(zhǎng)期不平衡會(huì)生病，比如抑郁癥，現(xiàn)在好像得抑郁癥的越來(lái)越多了，抑郁癥感覺(jué)好像很輕，其實(shí)是很難治的一種病，病人會(huì)對(duì)社會(huì)失望，對(duì)家人失望，對(duì)自己完全喪失信心，以至game over，想必這是誰(shuí)也不想看到的事實(shí)。技巧是什么呢，如果在一件事情中，你感覺(jué)自己吃虧了，你可以借助其他事情讓自己賺點(diǎn)便宜，具體怎么做，想一下就知道了。

心理雞湯5：認(rèn)清自己的現(xiàn)狀，合理提出需求和目標(biāo)?？梢詤⒖紕e人的需求和目標(biāo)，但那并不是你自己真正合適的，其實(shí)你需要的可能很簡(jiǎn)單，可能很容易實(shí)現(xiàn)，大量的財(cái)富和地位等可能不是你真正想要的，可以不跟風(fēng)，不盲目追求，自己過(guò)得自在逍遙，那不是很好嗎?

心理雞湯6：攤上事了怎么辦?不好，我出了一件很丑的事，太沒(méi)面子了，感覺(jué)顏面盡失，無(wú)地自容，其實(shí)過(guò)了一段時(shí)間之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那也沒(méi)什么大不了的。朋友，放寬心，大膽的往前走吧。

心理雞湯7：沒(méi)有過(guò)不去的坎。有時(shí)候我們遇到了事情，感覺(jué)大，大，真的大，感覺(jué)過(guò)不去坎了，就要完了，其實(shí)，除了命之外，還有更大的事了嗎?

心理雞湯8：假如我有了心理問(wèn)題怎么辦?呵呵，如果你得了心理病還知道，那么你還有治，除非得了神經(jīng)病，那一般不無(wú)藥或治了。心理問(wèn)題還是很好處理的，一般找好些的心理醫(yī)生就ok了，當(dāng)然，最重要的還是你自己的努力，心病還需心藥醫(yī)。