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抖出小蠻腰高溫瑜伽肚皮舞

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月11日 08:19

　　每個(gè)人都希望擁有一個(gè)迷人的小蠻腰，那么要怎么做才能實(shí)現(xiàn)呢？也許高溫瑜伽會(huì)是個(gè)很好的方法。

　　擁有一副玲瓏浮凸的身段是每個(gè)女人夢(mèng)寐以求的，但很多人在減肥中會(huì)遇到這樣的問(wèn)題：身上的肉肉減下來(lái)了，但是線條感還是不明顯。其實(shí)這是減肥和塑形相脫節(jié)導(dǎo)致的現(xiàn)象，如果選對(duì)了方法就能在短時(shí)間內(nèi)輕松實(shí)現(xiàn)曲線玲瓏的美夢(mèng)！

　　日前，在眾多的都市白領(lǐng)中開(kāi)始流傳著“肚皮舞加高溫瑜伽等于完美身材”的秘密。肚皮舞練習(xí)中，“篩米”是基本功，能夠幫習(xí)舞者很好地燃燒腰、臀部脂肪，塑造出迷人的腰部線條。通過(guò)一系列腰部不同節(jié)奏和速度的擺動(dòng)，讓舞者能快速減少腰部贅肉，擁有迷人的“小蠻腰”。高溫瑜伽減肥的原理是在38-42攝氏度恒溫的高溫房?jī)?nèi)練習(xí)瑜伽，會(huì)令身體不斷流汗，從而加強(qiáng)淋巴系統(tǒng)的循環(huán)及排出身體內(nèi)毒素，整個(gè)人變得輕松，精神旺盛，連皮膚也會(huì)變得光滑！不同動(dòng)作更具有不同的健體功效。

　　瑜伽教練介紹說(shuō)：“通常女性在做器械運(yùn)動(dòng)或者其他有氧健身時(shí)，很難活動(dòng)到骨盆、恥骨和腹腔。肚皮舞是一種全身的舞蹈運(yùn)動(dòng)，可以使腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動(dòng)，達(dá)到塑形、豐胸的雙重作用。高溫瑜伽通過(guò)特定的溫度及特定的動(dòng)作，從而疏通和加快肌體自身的淋巴循環(huán)系統(tǒng)，人體的排汗也比平時(shí)多出了幾倍，身體里多余的脂肪通過(guò)汗水排出來(lái)。如果每周堅(jiān)持上三節(jié)高溫瑜伽，再輔助練習(xí)三到五節(jié)肚皮舞，練習(xí)者可以在兩周內(nèi)就能明顯地感覺(jué)到身體的變化——體重減輕了，曲線優(yōu)美了，皮膚滑嫩了！”

　　伴隨著肚皮舞歡快的音樂(lè)節(jié)拍，嫵媚地扭動(dòng)腰肢，時(shí)而性感，時(shí)而優(yōu)雅，時(shí)而神秘；在熱情如火的高溫室里，盡情舒展自己的身體，一起許下一個(gè)關(guān)于曲線美的夙愿：從這里走出時(shí)，我的身材最美麗！

　　專(zhuān)家提示：在進(jìn)行完肚皮舞和高溫瑜伽組合練習(xí)后，要注意少吃油炸食品和高熱量食物，多補(bǔ)充維生素含量比較高的水果有助于保持完美的身材曲線，除此之外，飲食要清談，生活要有規(guī)律，那么，你將會(huì)發(fā)現(xiàn)迷人的小蠻腰就將離你不遠(yuǎn)了，愛(ài)美的女性朋友不妨試試。

（實(shí)習(xí)編輯：吳瑾瑜）

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