8分鐘無跳躍瘦腰操，急性子必備！
?大家好！今天給大家?guī)硪惶?分鐘的極速瘦腰操，全程站立無跳躍，膝蓋友好，新手也能輕松上手。這個(gè)操不僅能瘦肚子，還能瘦腿，暴汗燃脂，靜音不擾鄰，非常適合宿舍、學(xué)生黨和上班族哦！

?你可以利用晨間空腹時(shí)間或者碎片時(shí)間來練習(xí)，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)。建議每天搭配全身燃脂訓(xùn)練，大約40分鐘左右，這樣可以暴汗燃脂，瘦全身。特別適合消減大肚腩、水桶腰、小腹贅肉和腰腹兩側(cè)的贅肉，練出平坦小腹和馬甲線。

?如果你是體脂率較高的朋友，可以先每天以全身暴汗燃脂訓(xùn)練為主，局部燃脂可以隔天安排。先降低體脂率，再進(jìn)行塑形訓(xùn)練。

?全程站立核心收緊穩(wěn)定，加油哦！#練出腹肌馬甲線 #瘦肚子 #瘦腰 #減肚子 #大肚腩變小蠻腰 #減掉大肚腩 #空腹有氧

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