首頁(yè) 資訊寶寶輔食搭配與攝入量指南

寶寶輔食搭配與攝入量指南

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月11日 13:34

寶寶輔食搭配與攝入量指南
6-12個(gè)月：
蔬菜與豆類：每天30~40克
水果：每天10克
谷物：每天60克
麥片：每天20克
肉蛋類：每天30克
母乳或配方粉：每天600ml以上
酸奶：每天20ml或奶酪10克

1周歲后：
各類輔食的量可以適量增加。開(kāi)始添加輔食時(shí)，可以用廚房電子秤稱克重，幾天后基本就能掌握各類食物的配比。

?當(dāng)寶寶進(jìn)食情況穩(wěn)定后（一般指一歲左右），每天輔食的搭配比例可以參照5：5：3：2來(lái)進(jìn)行。
1??5份谷物主食（谷物、米飯、面包、土豆都可以），1份主食的量大概是2~4餐勺的米飯，半片或者一片吐司面包，或者1/4~1/2個(gè)土豆。
2??5份蔬菜水果，1份蔬菜或水果的量是指：半勺到1餐勺的西蘭花，1~3個(gè)櫻桃番茄，3~8顆葡萄，或者1/4~1/2個(gè)蘋(píng)果。
3??建議每天3份蔬菜2份水果，這樣水果可以做上、下午的加餐點(diǎn)心，當(dāng)然水果也可以放在三餐后吃，看家庭的飲食習(xí)慣、時(shí)間安排和寶寶的喜好。
4??3份奶制品，1份奶制品的量是指100ml牛奶，1片三角形芝士，1盒酸奶（100~125ml)。2份富含蛋白質(zhì)的食物，如肉、禽、魚(yú)、蛋、豆類等，每份的量是指：1/4~1/2塊漢堡中間的肉，2~4餐勺煮熟的肉末，1/2~1個(gè)雞蛋。