孕婦出行常見問題孕婦出行常見問題困擾很多孕媽咪。其實(shí)，懷孕了，不代表一定要老老實(shí)實(shí)待在家里，也能適當(dāng)?shù)氐劳饷孀咦?，現(xiàn)在比較宜家?guī)追N出行方式，并未準(zhǔn)媽媽們提供出行方式建議。

　　交通工具

　　坐汽車

　　要是你打算做長途車旅行的時(shí)候，要盡量找直達(dá)快車，而不是每站都停的慢車，如果需要過夜，則最好選擇臥鋪車。

　　為了避免夜里肚子餓，不得不吃油膩的燒心的食物，或者從加油站的售賣機(jī)買食品，不利于你和寶寶的健康，你最好自己帶些吃的和水。

　　乘游輪

　　郵輪可能是非常舒適的，特別是那些較新的航線。預(yù)定的時(shí)候，如果可以的話，別忘了要一個(gè)盡可能大的床，特別是如果你與先生一起旅行。上船后，你還可以找服務(wù)人員多要幾個(gè)枕頭和毯子。

　　幸運(yùn)的是，在航行過程中，你可能還能找到很多鍛煉的方式。很多郵輪都提供集體或個(gè)人運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如早晨在甲板上散步、游泳、健身車、練瑜伽，甚至還有船上健身房的力量訓(xùn)練。

　　坐火車

　　如果你是坐硬座，最好提前準(zhǔn)備一個(gè)墊脖子的枕頭。如果你需要過夜或長途旅行，絕對值得花錢訂個(gè)臥鋪，并且最好是訂下鋪，以方便活動(dòng)。

　　孕婦坐火車時(shí)，最好帶瓶水，自己準(zhǔn)備一些吃的（特別是新鮮水果和蔬菜）?；疖嚿系娘埗己苜F，而且也不一定合你的胃口。

　　坐飛機(jī)

　　孕婦坐飛機(jī)需要長時(shí)間坐著，這可能使你的雙腳以及踝關(guān)節(jié)腫脹、腿抽筋。站起來在過道里蹓達(dá)蹓達(dá)，做做簡單的伸展運(yùn)動(dòng)，可以使你的血液循環(huán)保持暢通。你可以坐或站著，首先伸展你的腿和腳后跟，然后輕輕地勾腳、抻抻小腿肌肉。在你坐著的時(shí)候，可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝，扭扭腳趾。

　　自駕車

　　孕婦在開車的時(shí)候應(yīng)該避免緊急制動(dòng)、緊急轉(zhuǎn)向，因?yàn)檫@樣的沖撞力過大，可能使孕婦受到驚嚇。

　　車內(nèi)空調(diào)一般以26℃為佳，孕婦坐在里面最好不要低于這個(gè)溫度。在不是太熱的情況下，可以關(guān)掉空調(diào)，打開車窗改吹自然風(fēng)。

　　需要注意的是，有時(shí)候搭乘一些交通工具時(shí)需要過安檢門，乘客在機(jī)場經(jīng)過的安檢門是金屬探測儀，使用的是低頻電磁場，目的是檢查有沒有金屬物品。任何發(fā)電或用電的東西，如電源線或家用電器，產(chǎn)生的都是電磁場。從這種低水平的金屬探測器中經(jīng)過，對所有人都是安全的，也包括準(zhǔn)媽媽。許多人誤以為這些掃描機(jī)器使用的是X射線，其實(shí)不是。機(jī)場的X射線機(jī)器和你看牙時(shí)用的X射線發(fā)出的輻射是一樣的，并且只用來檢查行李。

　　出行指數(shù)

　　即將為人母的準(zhǔn)媽媽，出行有了諸多顧慮，孕早期擔(dān)心稍有不慎遭遇流產(chǎn)，孕中期笨重的身體還能遠(yuǎn)行？晚期則又得擔(dān)憂寶寶早產(chǎn)……而剛升級(jí)為母親的月子里的新媽媽，剛經(jīng)歷生產(chǎn)這一龐大工程，她們又能外出嗎？我們來看看不同“媽媽”的出行指吧！

　　時(shí)間出游指數(shù)

　　0-12周

　　★☆☆☆☆

　　懷孕初期最容易流產(chǎn)，準(zhǔn)媽咪應(yīng)特別小心避免用力的動(dòng)作，也不要過度疲勞。這個(gè)時(shí)期適量的運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，放松心情，例如動(dòng)作輕緩的舞蹈、步行等。極短程出游，去街心花園或公園散步。

　　13-27周

　　★★★★★

　　此時(shí)孕媽咪在整個(gè)孕期中度過的最穩(wěn)定、安全、舒適的時(shí)光。處于這個(gè)時(shí)期的孕媽咪可以把握機(jī)會(huì)放飛自己的心情！適度的運(yùn)動(dòng)可以幫助孕媽咪控制體重，對胎寶貝的健康發(fā)育也好處多多。1.極短途出游，仍舊堅(jiān)持每天散步30分鐘。2.短途出游，附近的景點(diǎn)或全程走高速公路能到達(dá)的近郊的景點(diǎn)。3.國內(nèi)旅游，國內(nèi)省會(huì)城市。孕媽咪要避免長途跋涉、翻山越嶺、極熱極寒之旅。4.出國旅游，北美或歐洲等比較大的城市或比較成熟的旅游線路。

　　28周后

　　★☆☆☆☆

　　懷孕的最后3個(gè)月，孕媽咪容易發(fā)生早產(chǎn)和其他一些特殊情況，如：出血、破水等等，不適合長途旅游了。極短程出游，去街心花園或公園散步。

　　產(chǎn)后1-3周

　　★★★☆☆

　　絕對的臥床對新媽媽的消化系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)的恢復(fù)是沒有好處的，尤其是剖宮產(chǎn)的媽媽。更應(yīng)該在產(chǎn)后適當(dāng)下床活動(dòng)，防止腸粘連。在室內(nèi)多走動(dòng)走動(dòng)，或在陽臺(tái)、玻璃窗旁接受日光浴，天氣好可以去附近的公園或度假區(qū)散散步。

　　四季出行

　　不要過度疲勞，要讓身體有充分的休息。所以，行程緊湊的旅行團(tuán)不適合準(zhǔn)媽媽參加，定點(diǎn)旅行、半自助式的旅行方式則比較適合。此外，在出發(fā)前必須查明旅游地去的天氣、交通、醫(yī)療與社會(huì)安全等狀況，若沒有把握，不去為宜。不同的季節(jié)孕媽媽可能會(huì)選擇不同的出行項(xiàng)目，那么個(gè)項(xiàng)目需要注意什么呢？

　　夏季

　　Q1：夏天孕婦能用防曬霜嗎？

　　防曬霜主要是起一個(gè)隔離的作用，根據(jù)防曬指數(shù)不同多少會(huì)含一些鉛的成分，懷孕之后不鼓勵(lì)用大量的防曬霜，但是也不是說一點(diǎn)防曬霜不能用。

　　Q２：外出如何防蚊子？

　　蚊子怕光但又不喜歡光線太暗，最喜歡在弱光環(huán)境下吸血。另外，蚊子喜歡叮咬體溫高的人，身著深色斜紋牛仔褲最容易被蚊子叮咬。

　　tips：孕婦止癢小妙方

　　用大蒜或薄荷葉擠出汁擦在被咬處，這些天然的東西不會(huì)對孕婦帶來傷害，花露水、風(fēng)油精等不能用。

　　春季

　　春季踏青：最好避開采草莓和賞花兩大熱門。

　　賞花是春季的一個(gè)熱門項(xiàng)目。對花粉比較敏感，患有過敏性鼻炎的怨婦，醫(yī)生提醒，在踏青時(shí)最好避免接觸過敏原，比如花草較多的郊外就不建議作為踏青首選。

　　其次采草莓也并不適合孕婦?，F(xiàn)在的采草莓基地多在郊區(qū)的一些大棚當(dāng)中。首先，雖然郊區(qū)空氣清新但公共衛(wèi)生條件相對較差，蚊、蠅很容易引起皮膚病和一些傳染病，對于抵抗力較弱的準(zhǔn)媽媽來說并不適宜；其次，現(xiàn)在的草莓大棚多數(shù)是封閉式的，空氣流通差、氧氣含量不高，準(zhǔn)媽媽容易出現(xiàn)缺氧的情況。

　　秋季

　　秋季是個(gè)舒服的季節(jié)，秋日里散步更是一個(gè)有益身心的運(yùn)動(dòng)方式，對孕婦來說更是如此。

　　散步是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式，不會(huì)帶來任何危險(xiǎn)，而且能夠增加人的耐力，對分娩是很有好處的。媽媽在散步的時(shí)候，同時(shí)也在刺激著寶寶的運(yùn)動(dòng)。每日散步的時(shí)間可在半小時(shí)至1小時(shí)左右，注意速度，地點(diǎn)最好選擇在空氣流通、人少、環(huán)境好的地方進(jìn)行。

　　冬季

　　回娘家不宜長途旅行

　　整個(gè)孕期都不宜長途旅行。旅行造成的勞累、飲食不潔、睡眠不充足對寶寶很不利，而乘坐飛機(jī)、火車或汽車過程中的顛簸和碰撞則對你和寶寶都很危險(xiǎn)。如果你很想和爸爸媽媽一起過年，還是勞動(dòng)兩位老人來到你家里過年吧。

　　逛廟會(huì)要避開人多地方

　　春節(jié)期間逛街，逛廟會(huì)是很多城市居民過節(jié)的主要方式，但如果肚子里帶著小寶寶，可要小心，逛街逛廟會(huì)時(shí)千萬不要被人擠壓碰撞，別去人太多的地方。

　　孕期旅游需攜帶必備藥品

　　每個(gè)旅行者都要準(zhǔn)備些藥品在身邊，孕婦除了遵守以上的規(guī)則外，還要考慮藥物在懷孕期間的安全性，所以出發(fā)前，請教你的產(chǎn)檢醫(yī)師是很重要的。另外，準(zhǔn)備一些對懷孕安全的抗腹瀉藥、抗瘧疾藥及綜合維他命藥劑，也是非常必要的。

　　孕婦上班交通工具選擇

　　1、步行：

　　若準(zhǔn)媽媽住得離單位不遠(yuǎn)，那真是太幸運(yùn)了，毫無疑問步行上班是首選哦。這不僅能讓準(zhǔn)媽媽呼吸到新鮮的空氣，而且還能預(yù)防靜脈曲張和痔瘡的發(fā)生，并且有利于順利分娩。當(dāng)然，每次步行上班的時(shí)間不宜過長，一般每次不超過30分鐘為宜，而且行走時(shí)速度不能太快，以免絆倒或摔跤。準(zhǔn)媽媽上班時(shí)穿的鞋子，一定要輕便合腳，選擇軟幫的低跟鞋，以減少腳部壓力。

　　2、公交車/地鐵：

　　準(zhǔn)媽媽注意不要站在門口位置，以防上、下車的人群擁擠而受到推搡或擠壓；站立時(shí)最好手扶車椅或豎桿，盡量不要拉車上的呆環(huán)，以防吊環(huán)搖晃而導(dǎo)致站立不穩(wěn)。

　　3、自駕車：

　　自己開車的準(zhǔn)媽媽最好不要采用前傾姿勢，這樣子宮易受壓迫，產(chǎn)生腹部壓力，易導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。另外，孕期還在上班的準(zhǔn)媽媽的神經(jīng)比平時(shí)更敏感，容易疲勞，而駕車時(shí)精神需要十分專注，疲勞感就會(huì)加強(qiáng)，所以，選擇自駕車的準(zhǔn)媽媽要量力而行。

　　4、自行車：

　　孕期只要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過度疲勞，不僅不會(huì)有危險(xiǎn)，還有助于增強(qiáng)心肺功能，對孕婦有益。因此，在不存在高危流產(chǎn)因素的情況下，妊娠初、中期適當(dāng)騎自行車出行、鍛煉是沒有問題的。（參考網(wǎng)站：太平洋親子）

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